przed po

jak jesteś ekto to może by uszło, ale lepiej wypić przed treningiem i po treningu więcej, napisz ile o tych porach pijesz tego carbo.

A jak przed crossfitem, te podciąganie to zrobić np. tak że 1 seria podciągania 40-60s przerwy nastepna seria itd. potem po podciąganiu odrazu crossfit tak?

sam poczatek cyklu 1 tyg zdjecie robione przed a dieta teraz jest ulozona i przestrzegam ale nie ma dokladnie wyliczonych kcal tylko tak powierzchownie ale jest dobra :)tluszcz spada w miare czyste mieso idzie zobaczymy jak po cyklu

[...] nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke [...]

[...] nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke [...]

Wystarczy tylko przed treningowo. Nie ma sensu brać po treningu, tylko tracisz go ;)

z etykiety moze i nic ale argumenty takie jak zdecydowanie zmniejszone libido wczesniejszy wytrysk "bialego plynu" zaraz przed orgazmem rozme wachania nastroju a ze sklad z etykiety nie odpowiada prawdziwemu skaldowi to nikt nie ma watpliwosci takie efekty zauwazylem juz po paru dniach brania venoma...

1.ok 2.chleb razowy+serek wiejski/biały ser/kurczak +warzywo. 3.jak wyżej 4..ryz brązowy,paraboliczny a nie ziemniaki 5.ryż biały,jajka mogą byc przed samym snem kostka białego sera. mało czytaęłś jeśli pieczywo białe i kiełbasę krakowską wrzucasz do diety.jeśli brakuje ci tłuszczy to dodaj np do sniadania i kolacji oliwy z oliwek bądź orzechów [...]

[...] z tego dwa cykle oba suplementy to staki kreatynowe, clout aczkolwiek lepszy wybierz sobie jeden, zakup Monohydrat kreatyny i starczy bierz potem DT: rano 4 - 5g mono, przed treningiem clout lub nitro II DNT: rani porcja mono, ewentualnie druga porcja po kilku godzinjach. Mozesz tez zjesc zamiast porcji mono, porcje clouta/nitro II dieta [...]

te właściweie mozesz brac nie patrząc na przestrzeganie pór; przedtreninowych, potreningowych może to wygladac tak; crev. przed a clout po treningu a w nietren. rowniez taka kolejnośc lub możesz odwrócić; rano clout a wieczorem crev. pozdr.

Zalezy jaki klimat panuje na siłwoni, jak u mnie sporo osób to od razu np się ze m,nie lepiej, pot nie jest dobrym wyznacznikiem intensywności. Przed wejsciem na maszyne zbadaj puls, pierwsze co zrobisz po wejsciu, daj najmniejszą intensywność jaka jest i przez około minute trzymaj ręce na czujnikach i porównaj oba wskazania. Zmieniony przez - [...]

[...] bym łba nie miał... Coś niesamowitego NOKAUT ROKU...Plany Martineza ? On coś tam mówił,że jeszcze 2-3 walki i kończy karierę...Ale za dużą $$$$ Niesamowite Sergio przed walką z Williamsem ledwo zremisował z tylko niezłym cepakiem Cintronem i został zdeklasowany z Margarito...Dobrze,że mu dali walkę z Williamsem...Bo mógłby utonąć w [...]

trema to naturalne sporo bokserow ma treme przed walka a juz na ringu to znika jak na ulicy tam jest podobnie po pierwszym slowie udezeniu zaczyna sie juz nie myslec Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

6.50 Posiłek 1 100g płatków owsianych 5 białek + 2 zółtka - nie rozdzielaj jajek ½ filiżanki truskawek - owoce wliczaj w bilans 10.30 Posilek 2 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g migdałów Warzywa 13.10 Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczka 10g oliwy z oliwek Warzywa 16.00 Przed treningiem Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z [...]

Jaką ilość kalorii spożywałeś przed obcinaniem i po obcięciu ? Co dokładnie zrobiłeś , o ile spadła kaloryczność diety ?

"King Odin", zgadzam się z Tobą co do brania Paka, chociaż na opakowaniu było napisane, ze przed treningiem, ale to mała różnica, bo to witaminki. Kolego, bierz 2 puchy M-staka. King Odin, z jednym się nie zgodzę. Po prostu ja nigdy nie trzymałem diety, a ze pochodze z ubogiej rodziny, to gdy byłem w kadrze narodowej, zgrupowania [...]

[...] się bawić w takie rygory - z takiego założenia wychodzę. No, ale głównie jem to co powinienem, kuraki, ryż, twarogi... a co do kasy, to jak mam tylko wolne środki to kupuję suple. Bez nich nie wyobrażam sobie treningów. Jak mam b.mało $$ to po prostu kupuję bcaa i walę tylko przed treningiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-12 09:55:34

[...] z moimi sportowcami i powiem ze wyniki dietetyczno suplementacyjne SZOKUJA. Powiem tak znacie chyba Floyd Mayweathera on wp*****la fastfood all day widzialem go jak trenuje przed walka z Cotto po treningu zaraz wp*****lal burgery :) Cos niesamowitego takiegpo kalibru boxer nie ma kucharza, :) dla mnie nie do pomyslenia. Tak wygral ale maial [...]

dzieki chlopaki, zdecydowałem ze kupie bede bral tylko BCAA (olimp) 7kaps przed i 7 po treningu (1g na 10kg wagi). Na allegro jest promocja 3x150 kaps sa okolo 100zl, a tyle akurat potrzebuje :) i starczy mi jeszcze na thermospeed :) no i ostatnie pytanie - czy zalecana dawka 1 kaps 2 razy dziennie TS wystarczy?

Też teraz biorę HMB Revolution,nie brałem generalnie HMB już dosyć długo.Teraz 2-3 tygodnie temu się zdecydowałem.Ja biorę 3kap.rano na czczo,3 przed i 3 po treningu.