przed po

Przeczytaj ronie220 ''pierwszy rok treningow'' naprawde solidne napisane to jest. Jak na redukcji jestesz so sile nie chcesz tracic. Wtedy rob okolo 6-8 powtorzen. Ja byl rekomendowal cardio przed silownia a nie po.

na siłę z supli to kreatyna. Głównie trening. Co do rozpiski to: DT rano na czczo Clout przed treningiem Shotgun (zacznij od sugerowanej porcji) po treningu Clout NT 2x Clout, rano i w porze treningu.

[...] OLIMP w proszku jest ok. trudno powiedziec czy jest najlepszy czy tez nie, ale na pewno jest niezly,ale jak kupisz inna to tez zapewne bedzies zadowolony. efekty sa podobne. co do brania tez jest szereg mozliwosci.ja bym proponowal 5g przed i po treningu. w dni nietreningowe miedzy posilkami. Unikaj nadmienej ilosci tłuszczów,kofeiny. POZDRO

o to ellis pytałem właśnie, dzięki wieczorem mieszam 3 porcje ka,aakg,bcaa,taurynę,kofeinę, rano nast dnia piję na czczo, przed i po treningu mniej-więcej równe porcje czy będzie ok? Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-06-04 16:23:19

Przede wszystkim nie wrzucajmy wszystkiego do jednego wora - białko czy aminokwasy spokojnie stosujemy nawet pół h. przed snem, bez żadnych skutków ubocznych. Odżywki carbo (lub zawierające węgle, jak gainery, czy stacki) nie stosuje się na noc przede wszystkim dlatego, że węgle (energia) niezużyte odkładają się w tłuszcz. Osobna sprawa to [...]

Tylko ze nawet jak biore gainerka w dzien to dalej lipa... Biore w szkole i po obiedzie jakies 1 h przed treningiem i spac nie moge a przeciez na tabletkach na sen nie bede jechal jestem za mlody mam 16 lat. czy moze mam sie udac z tym do lekarza? mial ktos podobna sytuacje ??

Jedno jajko to nie 180 gram 1. trzy jajka, serek wiejski, ciemny chleb, orzechy, ogorek, pomidor, omega 3 2. rybka, warzywa podlane oliwą 3. przed treningiem kurczak / indyk / wołowinka / wieprzowinka chude kawałki, ryż brazowy / makaron razowy / kasza 4. po treningu kurczak / indyk / ryż brazowy / makaron razowy / kasza 5. ser biały, oliwa z [...]

2. nie wiesz jaki był poziom Prolaktyny przed cyklem? Bo może być tak, że miałeś np. 3, po tych kilku strzałach masz teraz 8, i w takim wypadku raczej bym się nie martwił.

no odpowiedzi tak nie usyszalem ...interesuje mnie tylko clout ....dawka wynosi podajrze 10g ....tylko chcialem go brac tylko przed treningiem pytanie bylo czy efekty po dodaniu kre alkalynu a mono bada takie same

Oglądałem ten vlog właśnie ;p Wiesz co ja i tak praktycznie za każdym razem warzę przed ugotowaniem i sobie liczę akurat ile ta porcja wychodzi ;p Bo niby ta sama obróbka a czasami na te 40g białka wyjdzie mi 155-160g po ugotowaniu czasami 145-150g nie wiem pewnie od jakości kury zależy i wielkości platów ;p Ale reasumując ja za każdym razem [...]

Ok wielkie dzieki:) A odzywy tylko 15gr po treningu? to ile mam jej lyknac przed snem? Ganja RuleZZ

przed snem 30 gram, , a po trenigu możesz też 30, tylko ja tak robię ze 15 i pół godziny później odrazu posiłek! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a Ty ćwiczysz coś?? czy po prostu siedzisz sobie przed kompem całymi dniami??

bcaa 10g przed i po

troche za krotka ta przerwa wez 1 porcje przed treningiem a druga po jakis 6-8 godzinach miedzy posilkami Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 19:56:34

[...] 100g rodzynki 30g B:48.089 T 11.1 W 105.16 KCAL 534.7 7:00 trening odrazu po treningu TUNCZYK W WODZIE 140g B 29 T.1.68 W 0 KCAL 135.8 9:30 OMEGA3 1 CAPS posilek przed treningiem ryz 110g cycek 150g ogorasy 200g oliwa z oliwek 40g B 41 T 42 W 92 KCAL 915 12:30 gracham 60g ser gouda 100g pomidor 200g B 33.72 T 24.375 W [...]

Czyli wychodzi na to że nie ma co oszczędzać, i ładować 50g przed /50g po treningu carbo ? ~~ a co z waflami ryżowymi ? jakby zamiast miodu je jeść ? Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-28 15:08:09

jak jesteś ekto to może by uszło, ale lepiej wypić przed treningiem i po treningu więcej, napisz ile o tych porach pijesz tego carbo.

Wystarczy tylko przed treningowo. Nie ma sensu brać po treningu, tylko tracisz go ;)

6.50 Posiłek 1 100g płatków owsianych 5 białek + 2 zółtka - nie rozdzielaj jajek ½ filiżanki truskawek - owoce wliczaj w bilans 10.30 Posilek 2 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g migdałów Warzywa 13.10 Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczka 10g oliwy z oliwek Warzywa 16.00 Przed treningiem Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z [...]