[...] Dodam, że gram w piłkę nożną. Zbliża się okres przygotowawczy. Suplementacja: kreatyna 3g dziennie po treningu beta alanina 5g dziennie nie wiem kiedy wcisnąć bcaa rano, przed treningiem carbo po treningu I jeszcze jedno te suple brać przed i po treningu piłkarskim czy może przed i po siłowym. Pon, Śr, Pt ćwiczę siłownie a z piłką mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z miesiącem przerwy . Od jakiegoś czasu trzymam się diety , zakupiłem gainera carbo (węglowodany/białko)z przewaga węglowodanów... Moje pytanie polega na tym kiedy go brać przed czy po treningu ? wydaje mi się że to przed treningówka , dokupić jeszcze jakieś czyste białko ? Chciał bym przybrać na masie lecz nie oblać się tłuszczem dlatego [...]
[...] wogóle większej pewnośći siebie,większej pompy,czy większego libido,nawet chyba gorsze..Mam zamiar iść po 4 inekcji na badania teśćia czy jest ponad normę(nie robiłem badań przed bombą..)Kiedy czuć po omce/sus powiększone libido i pewność siebie oraz pompe? Albo za małe dawki , albo wyj**ke jakąś dostałem.Co sądzicie? Bo libido powinienem czuć [...]
Witam, Po jakichś 6 latach od regularnej siłki, z pojedynczymi epizodami nie dłuższymi niż miesiąc postanowiłem się nieco rozruszać. Mam bardzo dobre warunki motywacyjne, lecz słabe warunki sprzętu - tylko dwa hantle o łącznej wadze 40kg i nie mam jak poszerzyć asortymentu, więc wszystkie ćwiczenia są robione hantlami. Eksperymentowałem nieco z [...]
[...] 10-6 wyciskanie na suwnicy 3s (tak jak klatka) przysiady ze sztanga 3s 8-6 uginanie nog na atlasie 3s 10-6 lydki wspiecia na palce na suwnicy w przerwie miedzy brakami przed kazdym treningiem nalezy sie porzadnie rozgrzac plan 5 dniowy: pon plecy podciaganie sie na drazku zaglowe 4s 12-8 wioslowanie sztanga w opadzie 4s 12-8 ssciaganie [...]
Dnia 19.09.09 w Płocku na rynku przed ratuszem odbędą się otwarte amatorskie zawody Strong man w parach,bedzie to zakończenie letniego sezonu Strong man. Wszystkich zainteresowanych zapraszam.Zawody odbędą się w parach. Konkurencje przewidziane to: -Walizki ok 130 kg 40 m plus przeciąganie opony w szelkach 20 m. -opony 2 opony każda po 5 [...]
Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, chociaż mam już 23 lata. Chciałbym popracować nad swoją muskulaturą, która obecnie jest w kiepskim stanie. Na początku kwietnia zacząłem ćwiczyć z kolegą, tak dla zabicia czasu. Ćwiczyłem to co on, tzn praktycznie codziennie i codziennie inna partia, ale to było bez składu i ładu, dodam że dla [...]
[...] nie chcę, żeby wyrośli na bandytów i moja w tym rola, aby tak się nie stało. Po prostu uważam, że lepiej niech uprawiają sport i poznają rzeczywistość- niż mają siedzieć przed komputerem i np. grać w gry i mieć np. takie pojęcie o "rzeczywistości", że jak się kogoś uderzy i odpadnie mu ręka i noga, to po znalezieniu apteczki wszystko się [...]
[...] i przeczytalem sporo postow qazara odnosnie tej diety i nadal jednego nie rozumiem. Jest to zmodyfikowana dieta CKD stmyze mozna tzn w sumie nalezy dostarczyc wegle przed i po treningu...i teraz moje pytanie...a co ze sniadaniem z rana po wstaniu?posilek ma byc tluszczowy?oraz jeszcze jedno pyt. qaz pisal ze wegle 30min przed treningiem [...]
bylo juz w *#$@#$ takich tematów, ale nigdzie nie znalazlem konkretnej odp., do rzeczy: kreatyna 5g dziennie (T:raz, zaraz po treningu, NT:raz, przed sniadaniem bialko 2 razy dziennie (T:2 razy, przed treningiem, a drugi? NT:raz, miedzy obiadem, a kolacja) i teraz ... po treningu od razu szamam banana (tak natura lepsza od jakiegos carbo), po [...]
[...] wyciskanie 4 serie po 8 (do 12 kg) na maszynie 4 serie po 8 Wtorek 8:30-10:30 -barki- wyciskanie sztangielek 4 serie po 8 wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie po 8 unoszenie ramion w przód lub unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 8 podciąganie sztangi do klatki 4 serie po 8 [...]
[...] obfite śniadanie. Jaja/płatki kukurydziane. Do szkoły będe brał ze sobą jabłko/jogurt/banana. O 12.30 mam wszkole dwudaniowy obiad. W dni treningowe postaram się jeszcze przed siłownią coś przekąsić (jakieś miesko, kanapki z chlebem razowym). Po treningu zjem jakiś batonik, albo banana. Około godziny pozniej jakiś posiłek tez z mięsem, rybą, [...]
Witam Leci 2 tydzień cyklu na propie solo 100mg eod, jest to mój pierwszy cykl, wczesniej nie mialem do czynienia z SAA. Przed cyklem zrobilem badania, estradiol 33 pg/ml (norma 11-44), testosteron 733 ng/dl (norma 249-836), prolka 6.56 (norma 4.04-15.20), dietę trzymam porządnie, poza przypadkiem opisanym niżej nie było żadnych odstępstw. Po [...]
[...] - Zmniejsza apetyt Pomoże zmniejszyć zapasy tłuszczu, zwiększy poziom energii oraz przyspieszy regenerację po treningu. HCA hamuje łaknienie, chroniąc jednocześnie białka przed katabolizmem. Podobnie jak wszystkie produkty BioTechUSA, HCA składa się z bezpiecznych i starannie dobranych składników. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki 3 razy dziennie [...]
[...] celny i silny prawy hak) dwie zremisowałem (rozdzielili nas) ,jedna sromotnie przegrałem, byłem bity z dosiadu(6 szwów przy jednym oku, 8 przy drugim, krwiak w prawym przedramieniu, naderwana siatkówka w oku).Wszystkie walki odbyły się przed moim zainteresowaniem SW i przed moimi treningami, więc techniki tam nie było żadnej.Teraz Wy!
Siema. Jako że właśnie pokończyłem wszystkie matury i po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów, planuje sobie jeszcze podbić mięśnie przed redukcją, więc szykuje zarys makro, supli i treningu pod masę. Na tą chwilę robię jedynie zarys, przez dwa tygodnie będę jeszcze chodził na większym luzie, dla jako takiego powrotu, a potem chce wbić [...]
[...] http://img8.imageshack.us/img8/4499/20100430005rozdzielczop.jpg Gratis ;) : http://img34.imageshack.us/img34/8894/20100322.jpg W tym czasie zjadłem tylko puszke CM3, 180 tab, i 4kg Gain Bolic'a;) Fotki nie najlepszej jakości, więcej i lepsze wrzuce 1 sierpnia, po okrągłym roku;) Jutro dam fotki przed rozpoczęciem cwiczeń Pozdrawiam, Georgio!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi w 100% dobrać ciężar, ale myślę, że jest i tak nieźle. Dzisiaj było super, biceps czuć cały czas. Klatkę średnio, ciut pod pachami. Mogłem jedynie modlitewnik wrzucić przed uginanie ramion supinacją, ale kolega zajął więc improwizowałem. Za 3 godziny przejdzie, jutro może z rana będę czuł kilka godzin, że ćwiczyłem, później będzie już OK. [...]
POCHWALCIE SIĘ-STREET FIGHT
