przed po

Mi sie wydaje ze nie uda sie wam poprawic odpornosci na ciosy , jak juz tam ktos wspomniał to jest wrodzone u mnie w klasie jak sie pizgali koles zgarnoł liscia i po walce poprostu urwał mu sie film, miał mgłe przed oczami. Sylwek na starosc bedzie wyglądał paskudnie dlatego ze jego miesnie twazowe sie zmniejszą a skura pewnie zostanie ?

[...] widzies ze nie jest dobrze uloz sobie dieta a jak CI sie nie chce to kilka podstawowych zasad posilki co 2,5-3 godziny, odpowiednia ilosc wegli,bialek , i tluszczy , odpowiedni posilek przed i po treningowy itd. Co z odzywek i supli to z odzywek carbo/bialko/gainer zalezy co Ci bedzie brakowac nie odpowiedziales jeszcze co brales do tej pory

taki długi temat :)) nitro przed treningiem, rano lub po treningu jabłczan ,w DNT porcja jabłczanu np rano :-D

wiem ze kreatyny jest za duzo na 1 cykl ;) mam rozumiec ze bcaa mam nie zazywac w dni nietreningowe tak? a w treningowe to 6-8 capsow przed i 6-8 po treningu? Z moich wyliczeń wynika ze jesli bym stosował tyle glutaminy to by mi jej nie wystarczyło nawet na miesiąc ;/ Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-06 15:41:26

dlatego się jej nie kupuje bo nie dość że nic nie daje to jest droga stosuj wiec tylko po treningu i przed snem zdr

postaram sie rozpisac ale on musi miec sam ambicje i trzymac podstawy ( Śniadanko ww-bi przed treningiem ww po treningu ww-b kolacja bi (ani grama ww) aby chociaz 120-170 białka 70-90 tłuszczy i 300-400 węgli

Kup fat burnera. L-karnityna może zostać przed treningiem. Do tego jakiś antykatabolik-glutamina, BCAA lub HMB. Zmodyfikuj dietę. Dostarczaj więcej białka niż dotychczas. Zmniejsz podaż węglowodanów. Dołóż trening aerobowy na rowerku stacjonarnym lub bieganie z 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Moderator w dziale OLIMP

nie ma znaczenia czy przed czy po posiłku... jednak najsmaczniej poprostu polać danie olivą /tzn. zależy jakie danie /

dt przed treningowo shotgun+bcaa, po treningu cell+bcaa DNT rano 5g mono lub cm3

10g czystego. kawa nie przynosi efektu ;/ a co myslicie o poweradz'ie ? i co z tym bcaa? brac 10 przed i po, pomoze?

A jak w przypadku jeśli na opakowaniu pisze iż spalacza nie stosować na czczo tylko po śniadaniu, ewentualnie tuż przed śniadaniem? Dzięki za odpowiedź :)

No to jeśli tak jest napisane to brać go po aerobach przed samym śniadaniem, a co to za spalacz??

[...] najmniejsze spadki, gdyż z mocną dietą ciężko (zakwaterowanie = internat), ale coś tam się staram. Do tego wszystkiego już są dwa opakowania SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g. Ogólnie interesuje mnie zdobycie paru kg i poprawa siły na płaskiej. Z góry dzięki! :-) Nitrobolon - przed treningówka Cm3 - kreatyna Jaki masz cel? wypełnij ankietę działu.

... jak to juz ktos kiedys pisał, a ja potwierdzam z własnego doświadczenia ... nie ma problemu ... o ile spozycie plynow nie sprowadza sie wyłacznie do kawki w ciagu dnia ... ja piłem standardowo 3 x 1,5 litra wody dziennie plus diwe kawki ... jedna obowiązkowa z rana i druga po południu przed treningiem .... Doradca - Suplementacja

zaytaj za kilka lat sezonowcow, ktorzy nałykali sie orali zeby na wakacje dobrze wygladac, i zeby wiecej alkohlu w siebie wlać ja na szczescie zaczalem okolo pół roku przed osiagnieciem 21 lat spory staz,itd, wszystko z glowa bo jak 14 latek siega po koks to naprawde jest nie wporzadku - tyle szumu zeby nie koksowac - eee tam, wazne zeby nie [...]

Ulozenie diet to jakies maks 10min wiec sie zbieraj i stosuj juz przed cyklem i po tez bo wszystko spadnie

[...] dobe, białko 1,75g/kg oraz tłuszcz 0,8g/kg. Nie wiem czy dobre proporcje dobrałam. Do tego 5*w tygodniu po godzinie aerobów-rower (65-70%HRmax) ndz- interwały-bieg. Trzy razy w tygodniu pilates na wybrane partie oraz W6. Nie wiem czy ten pilates może być, czy nie za lekko. Sobota joga rano i przed snem.Proszę w o zmodyfikowanie w razie potrzeb.

Der untergang ALC czy NAC jednorazowo nie pomoże... no chyba ze kolega paracetamol przedawkuje to NAC istotnie się stosuje ino we wlewie dożylnym Przed kolacją pankreatyna powiedzmy 25000 jednostek Po kolacji to juz zaleznie od objawow - ino mozesz sie zaopatrzyc w listek espumisanu, nospy, ranigastu 150

fataq okej rozumiem czyli np z 12 robic po 10 i o 2 nizej na kazdej tak? poniewaz miesien sie kurczy i powraca do poprzedniej formy przed wzieciem nitro ? hm pozdrawiam kudi

rano 3 kaps aero2, przed treningiem 8 megahard. i po treningu 3 kaps aero2 w nietr. 2x 3 kaps aero2