Prosze o pomoc w dawkowaniu suplementów

Witam. Dziś zakupiłem kreatyne PERFECT creatine monohydrate(800g) firmy nature's best, bcaa olimpu mega caps i l-glutamine powder ActivLab 500g. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam dawkować te suple bo wszedzie pisza inaczej lub nie ma napisane jak w dni nietreningowe ;/ Prosze o jakąś pomoc "fachowca" :) pozdrawiam!
PS chciałbym zeby te suple mi starczyły na cały cykl i jesli ma to znaczenie waze 90kg 185cm wzrostu


Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-05 23:02:54

Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-05 23:17:37

kreatyny masz za dużo, zrób 2 cykle

daj w dni wolne 5 gram w dni treningowe z 8 ( 1.5 łyżeczki) dawkowane połowa rano połowa po treningu

w dni wolne rano

bcaa przed i po treningu po 6 -8 kapsów

glutamina po treningu 10 gram i 5 gram na noc.

w dni wolne rano 5 gram na czczo z kreatyną i 5 gram na noc.

zdr

wiem ze kreatyny jest za duzo na 1 cykl ;) mam rozumiec ze bcaa mam nie zazywac w dni nietreningowe tak? a w treningowe to 6-8 capsow przed i 6-8 po treningu? Z moich wyliczeń wynika ze jesli bym stosował tyle glutaminy to by mi jej nie wystarczyło nawet na miesiąc ;/

Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-06 15:41:26

dlatego się jej nie kupuje bo nie dość że nic nie daje to jest droga

stosuj wiec tylko po treningu i przed snem

zdr

co do zastosowania stricte bodybuildingowego to sie zgadzam...

W kewstii wspomagania ukłądu odpornościowego, szczególnie w zimę to odczuwam wyraźnie jak ją jem przed snem... tak z 10 gram

dobra dzieki miętki dostajesz nagrode w postaci soga :P