[...] tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele czasu na cokolwiek. Posiadam [...]
Cześć. Na wstępie powiem że strzela mi od jakiegoś czasu nadgarstek mniej więcej w miejscu gdzie kość łokciowa łączy się z nadgarstkiem. Zazwyczaj dzieje się tak gdy po mocniejszym zgięciu nadgarstek wraca do neutralnej pozycji. Kupiłem sobie stabilizator bo trochę go odciążyć, i tu jednego dnia nałożyły się dwa zdarzenia. Pierwsze to fakt że [...]
Witam. Od kilku dni biorę thermo speed extreme, 1 kaps. rano na czczo, drugą przed obiadem, tak jak zaleca producent. Chciałbym zwiększyć dawkę, ponieważ nic nie odczuwam. Jutro wracam z pracy koło 13ej i odrazu chciałem jechać pobiegać, koło 4-6km. Chciałem rano wziąć 1 kaps na czczo i po pracy 2 kapsy przed bieganiem. Może lepiej rozłożyć, 1 [...]
[...] dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: Kreatyna SCITEC NUTRITION monohydrate 3 razy po 5g dziennie (rano, 30 min przed treningiem, po treningu) dni treningowe 2 razy po 5g dziennie (rano, miedzy 3 a [...]
[...] kanadyjskiego. Od 1956 r. do 1979 r. kiedy był aktywny jako bokser PRO stoczył 93 walki w których nigdy nie leżał na deskach. 73 wygrał(64 przez KO) 18 przegrał(2 przed czasem) 2 zremisował. Poniósł dwie porażki przed czasem z Frazierem TKO 4 i Foremanem TKO 3(przyszłymi championami)-ale w obu walkach przegrał gdy był liczony na [...]
Stoję właśnie przed perspektywą zmiany charakteru treningu z aeorobowego na aerobowo(rano)-siłowy ze znaczną przewagą tego drugiego. Biorąc pod uwagę konieczność straty BF (ach, ta zima :P) z 19% do ok 15% oraz mój (raczej szybki)metabolizm perspektywa sięga 3-ech miesięcy. Dlaczego nie pójść za niektórymi radami i już teraz wprowadzić t. siłowy [...]
[...] przyspieszenia spalania tłuszczu. jaki trening byłby najlepszy? od razu mówię, że nie przepadam za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które są po siłce. może brać przed siłką i przed aero? dzięki za pomoc! jak z bcaa PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps+przedramiona+brzuch) 1. wyciskanie [...]
[...] na ławce poziomej 5x5 60%/70%/80%/90%/100% Rozpiętki 2x8 Wiosłowanie oburącz 5x5 60%/70%/80%/90%/100% Wspięcia stojąc 2x18 Ściąganie drążka podchwytem 5x5 Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12 Brzuszki na ławce skośnej 1x12 Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12 Brzuszki na ławce [...]
[...] tyg basen, 500 - 1000m pływania -w planach +1x w tyg rower /bieganie na powietrzu suplementacja: (start z suplami po ok 4 tyg diety, przy wadze ok -8kg) -BCAA ActivLab - 5g przed i 5g po treningu na siłowni -Witaminy i mikroelementy ADAM NOW -TREC SAW (stosowany okazjonalnie z powodu średniego samopoczucie po nim- niepokój, przy braku [...]
[...] i do tego garść migdałów/pestek dyni/innych orzechów, a w DNT omlet z 4 jaj, cebuli, papryki i żółtem serem i tuńczyk z warzywamii oliwą, orzechy. Czyli cięcie węgli Potem przed treningiem, filet lub ryba i trochę ryżu/makaronu/ czasem ziemniaków, warzywa, owoc. 30 minut przed treningiem stack no-cre-x3, aminokwasy growth factor. Po treningu [...]
[...] ,moze equi(podobny kolor) a moze jednak deka ;) wracajac do tematu prosze znawcow tematu o rozpisanie cyklu ;) ja zastanawiam sie czy moglbym mieszca prop z aga,tzn dzien przed treningiem na noc propa ,a w dzien treningu 6-7godz przed age.. bo jakos w moc propa az tak bardzo nie wierze,tzn nie dziala tak dobrze jak aga ;) Płeć: Mężczyzna [...]
Siema. W dni treningowe, kiedy mam siłke bym brał -TCM 4 tabsy na czczo, 3 przed i 3 po treningu -HMB 4x2 tabsy (rano, przed i po treningu, przed snem) -Carbo po treningu W dni "treningowe inaczej" (bieganie, piłka nożna) brałbym -TCM 4 tabsy na czczo -HMB 4x2 tabsy -Carbo w trakcie i po treningu PS. Ile czasu przed treningiem brac TCM i HMB i ile [...]
[...] powstrzymać emocji i łez. Trudno się zresztą dziwić, że Diament tak ciężko przeżywa swoją porażkę. Poirier wyszedł do pojedynku na UFC 242 w czterema zwycięstwami z rzędu. W przedostatniej walce zmierzył się z Maxem Hollowayem o tymczasowy tytuł mistrza na UFC 236 i pokonał go przez jednogłośną decyzję. Jeszcze wcześnie wspiął się na szczyt [...]
[...] koło 30 minut Carbo plus 50g Dodatkowo po SW 15g bcaa do tego właśnie mini posiłek w szejkerze bo z sekcji do domu mam 25km. Witaminy do posiłków i ZMA na noc. DT: Rano przed śniadaniem 5g cm3 Przed treningiem 6-7 kaps. aakg + 200mg kofeiny W trakcie treningu 20g bcaa Po treningu Carbo + białko + cm3 w jednej porcji Witaminy do posiłków , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dotyczy pompek: ręce blisko siebie, niemal że złączone, czy na szerokosci barkow? Glowa powinna byc skierowana na dol (zebym widzial ziemie) czy tak zebym patrzyl sie przed siebie? I jeszcze jedno. Robiąc pompki (teraz juz nie, ale wczesniej tak mialem i zaniepokoiłem sie) przy okolo 3 serii i dalej, przy pompkach strasznie bolała głowa, [...]
[...] Activlab i Kelton. Na deser zostawiliśmy sobie osobiste wręczenie głównej nagrody Jackowi zwycięscy Konkursu. Trasa z Krakowa do Poznania minęła nam spokojnie - drogi przed południem nie należą do zbytnio zakorkowanych, więc po niecałych sześciu godzinach dotarliśmy do stolicy Wielkopolski. W Poznaniu spotkaliśmy się z naszym [...]
[...] na jego przysadkę mózgową. To właśnie on powodował, że Chińczyk aż tak urósł. Gdyby guza nie usunięto, Ming Ming nadal by rósł, co w konsekwencji doprowadziłoby do jego przedwczesnej śmierci. Przed dwoma laty telewizja Discovery Channel nakręciła film dokumentalny o Chińczyku „Anatomy of Giant" (ciało giganta). Jednocześnie rozpoczęła się [...]
[...] Poprawcie mnie jeśli możecie odnośnie rozpiski supli w dni treningu biegowego i siłowego. Dzień aero na czczo (najpierw dojeżdżam na rowerze do pracy potem biegam). 30 minut przed treningiem porcja (12gr) BCAA + beta alanina 2 kapsułki + Tested - Burner + kofeina Bezpośrednio po treningu śniadanie + omega3+ witaminy + magnez+ 3 kapsułki beta [...]
