przed i

Witam wiec na wstepie mowie ze do testu podchodze wyluzowany oraz nie jestem zapiety na ostatni guzik wszystko zapewnie nie jest idealne I. Odzywki : 1.Scorch 2x2/3x2/4x2 Rano + Przed treningiem 2.Cytolean 2x2/3x2 Rano + Przed treningiem 3.CleanBurexin 1x2 Do posilkow 4.Shreded San 7x2 Na koniec cyklu 5.Zma Olimpu 3x1 Przed [...]

[...] na białko, za to mam za mało tłuszczy i ww. Wstawię tu orientalną dietę, niedokończoną, gdyż sam nie wiem gdzie usunąć trochę białka z diety a gdzie dodać tłuszcze(przed i po treningu z tego co czytałem to nie bardzo, chociaż zakładając, że przed treningiem będę miał posiłek 90 minut przed to może jednak warto tutaj dodać trochę [...]

[...] W maju przeprowadziłem pierwsza kurację na testosteronie i chciałem się z Wami podzielić moimi spostrzeżeniami. Kuracja rozpoczęła się od czerwca przebiegała do sierpnia, przed w trakcie i po wszystkim robiłem badania hormonów co również zamieszczę poniżej. Trenowałem 3 dni w tygodniu w siłowni (FBW) oraz 4 treningi tygodniowo BJJ. Badania: [...]

[...] PLECY , (jeśli starczy czasu TRICEPS) *BARKI 1. Unoszenie łamanej z klatki nad głowe siedząc 12/11/10/8 2. Unoszenie łamanej zza głowy siedząc 12/10/10/8 3. Unoszenie hantli przed siebie stojąc 10/8/6 *PLECY 1.Martwy ciąg 10/10/8 2.Unoszenie łamanej w opadzie 12/10/8 3. (Ostatnio nie robiłem ale też zaczne Wiosełka) 10/8/6 Piątek : REGENERACJA [...]

[...] o dobrą dietę. Większość codziennych produktów (czipsy i inne lay'sy) zredukowałem do spożywania max. raz na tydzień, dbam, by węgle spożywać we wcześniejszych godzinach/przed treningami, na wieczór staram się o jak najwięcej białka, tłuszcze ograniczam ogólnie. Jem tak, by się najeść, ale nie przejeść, w miarę możliwości jest to 4-5 posiłków [...]

Z racji tego, iż na poznańską edycję szkolenia "Kształtowanie kobiecej sylwetki" limit miejsc zostałwyczerpany (mamy 60 zgłoszeń!!) wraz z SFD- EDUKACJA ruszamy z zapisami na Wrocław. Spontanicznie zajęcia (I moduł) poprawiadziłem też w łodzi i feedback był całkiem niezły. Ale - do rzeczy... Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na [...]

[...] pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed odżywka białkowa przed snem ) co powinienem wykonywać jako pierwsze w kolejności : ZARAZ PO OBUDZENIU WYPIC ODŻYWKE BIALKOWA I NASTEPNIE PO NIM UDAC SIE NA ROWEREK CZY [...]

[...] 50mg 6-Bromo Androstane-3,17 Dione Wielkość porcji: 1 kap. Ilość porcji w opakowaniu: 90 Dawkowanie i sposób użycia: Jako booster testosteronu: 1 tydzien: 1-2 kapsułki przed snem 2-6 tydzień: 1 kapsułka po śniadaniu, 1-2 kapsułki przed snem Jako PCT (Post Cycle Therpy- odblok): 1-7 (max 10): 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki przed snem [...]

[...] STERYDOWE: Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E [...]

[...] i diety rano jak wstaje jem 80g płatków owsianych + odzywka białkowa po 3h jakis chleb i serek wiejski 300g lug kurczak po 3h obiad ( ryz kurczak surowka ) ( czesto to jest przed treningiem) 10 min przed rozpoczęciem cwiczen biore BCAA po cwiczeniach 50g platkow kukurydzianych i odzywka bialkowa po 1h chleb+serek lub kurczak po 3h znow [...]

[...] Czasy: 600m - 1.30min ( w wieku 15 lat ); 1000m - 2.39min (w wieku 15 lat ) Osiągnięcia: 3miejsce - 800m w biegu ogólnopolskim Brzeg ( na metry przed metą straciłem prowadzenie ) 2 miejsce - 600m w biegu ogólnopolskim Budziszyn - stadion 3 miejsce - 600m w biegu [...]

[...] sredni uchwyt 2. to samo z lawka pod katem 30-45stopni 3. Rozpietki ze sztangielkami - skosna Triceps: 1. Francuz na lawce poziomej sztanga lamana 2. Prostowanie przedramion linka wyciagu gornego z drazkiem /\ Aeroby 40min + brzuch ( jaki trening A6W, Legendarny ABS z poziomami??? ) Wtorek Aeroby 60min Sroda Plecy: 1. [...]

Witam mam takie malutkie a zarazem szzcegółowe pytanko Jak dawkować HMB jesli biore xpanda na czczo oraz xpE przed treningiem a w dni nietr. xpE na czczo a xp po poludniu 20 min. pzred posilkiem na pusty ruszt dopiero dzis dostalem HMB wiec zaczynam łykac a xp od nastepnego tyg. plan jest taki w dni tr. rano,przed tr,po tr. i przed snem po 1g w [...]

[...] aeroby (biegi w miare rownym tempem ok 1h) - rano trening silowy - wieczorem (20-22) suplementy: koncowka scorcha, animal cuts (42 saszetki) - jedna paczka dziennie, 30 min przed treningiem (zalecenie 2 dziennie ale paczka wzieta rano tzn nie przed treningiem powiedzmy ze troche mnie rozpier***a, nie moge sie skupic na tym co robie) glutamina [...]

[...] producenta i eksportera w/w preparatu. Firma TREC NUTRITION posiada wszelkie prawa i umowy do importowania oryginalnego surowca Kre-Alkalyn® oraz do konfekcjonowania i sprzedaży gotowego wyrobu pod marką Kre-Alkalyn. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x po 2 gramy. Dni treningowe: Pierwsza porcja (2 gramy) rano około [...]

[...] potasu, zmniejsza retencję wody w organizmie. DEFINE IT LADY® - określ czego pragniesz i zdefiniuj swoje wymarzone kształty! Zalecane dawkowanie 3 tabletki dziennie (rano przed śniadaniem, w południe i przed treningiem) popić dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być [...]

[...] jestem nowy na forum ale dużo czytam o dietach i treningach i wpadłem na taki pomysł jak obliczyć sobie w prosty sposób ile i czego mamy jeść żeby rosnąć :D Chcę go Wam przedstawić;) A więc najpierw zaczniemy od wyliczenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, posłużę się tutaj artykułem który znalazłem na forum [...]

[...] - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 25g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 90g 3. Zaraz po treningu: - Monster Mass 70g - Carbo 30g 4. Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - [...]

[...] Wznosy sztangielek siedząc bokiem 4 x 10-12 pow + Wznosy sztangi przodem stojąc 4 x 10-12 pow Wyciskanie sztangielkami Arnoldki 4 x 10-8 pow Wyciskanie na suwnicy smitha przed głowę 4 x 12 pow Biceps Uginanie sztangielkami stojąc z rotacją 3 x 10-12 pow Uginanie ze sztangą stojąc 3 x 8-10 pow Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 3 x 10 -12 [...]

[...] MEGA CAPS 1100, oraz GLUTAMINE EXTREME 1400 z TREC NUTRITION. I tu mam pytanie: jak je brac? na ulotce pisze mi, ze bcaa mam brac po 5 kapsulek, 3 razy dziennie- rano, przed treningiem,po,lub przed pojsciem spac. Czyli 15 tabletek dziennie. Jednoczesnie pisze mi,ze jedna porcja tj.5 kapsulek,to 78% zalecanego dziennego spozycia. Czy jak [...]