przed i

[...] , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano

[...] po prostu staraj sie unikać używek a w szczególności narkotyków mam kumpla który jest na pigółach 3-4 razy w tygodniu uwież mi nie wygląda za fajnie łyknij kikla piwek (nawet 10) w kilka dni treningów i solidnej diety możesz odrobić spadki które nie będą duże przy tym pij dużo wody i przed balangą weś jakieś witaminki i zjedz coś tłustego pozdr.

[...] ze czasem nie wie jak sie znalazl w miescie chociaz wczesniej planowal wyjazd heh,bierze od 7 lat.Pamietaj że polskie extasy(tablety)zawieraja strychnine ,czyli trudke na szczury a wiec sam zobacz jaki to jest syf,rownie dobrze mozesz isc do piwnicy i troche szczurom wpiepszyc przed baletami lepiej sobie wypij lub lolka spal niz to gowno brac

i jeszcze mam pytanie ryż brązowy jeść przed treningiem? a biały po treningu czy jak?

Btw Biore Gainer 2 razy dziennie w szkole i godzine przed siłownią Diety brak ale staram sie duzo jesc

I czy mogę pomieszać przed treningiem bcaa i aakg w jednej szklance ?

np ja biore przed treningiem tylko w celu lepszej pompy mięśniowej jesli bede bral przez dłuzszy okres to się przyzwyczai organizm i nie bede czuł różnicy na treningu wtedy robisz np 1msc przerwy i wrzucasz spowrotem aby miala spełniać swoje zadanie ;-)

Dokladnie, to byl blad. Mi zdaza sie robic siady w samych tasmach, ewentualnie w tasmach i kostiumie bez zalozonych szelek, ale to tylko 1 seria przejsciowa przed seriami w sprzecie. Natomiast nigdy nie robie przysiadow w kaftanie bez tasm.

[...] diety/rozklad b/w/t:tutaj też nie zawsze trzymam się założeń, ale w okolicach 170g B; 400-450WW 60T- system żywienia IF Wrażliwość na stymulanty:nie stosuję, jedynie kawa przed treningiem czasem wpada. Możliwosci finansowe:mogę się w miarę dostosować Cel/problem/opis: wzrost siły i mocy, poprawa sylwetki- raczej typowe cele :D + chciałbym się [...]

zaburzenia widzenia czesto wystepuja, u mnie wyglada to tak ze wieczorem za kazdym razem jak mrugam mam wrazenie jakby ktos sie bawil jakimis zaluzjami przed moimi oczami do tego depresja...i syfy na barkach.

Moim zdaniem walka z Bobby Lashley'em to najgorsze możliwe rozwiązanie. Fedor oklepie go w 30s i będziemy wiedzieć tyle samo co przed walką. Przeciwnicy Fedora powiedzą, że tylko z kelnerami walczy, a miłośnicy, że jest nadczłowiekiem. Bez sensu. Lepiej już niech poczekają na godniejszego przeciwnika. Za pół miliona baksów nie można znaleźć nikogo [...]

[...] w stójce. Skąd Ty wogóle bierzesz takie teorie? Myślisz że Sylvia nie umie obalać, walczyć na glebie? Co ma do tego porównanie do Crocopa? Crocop jest o lata świetlne przed Sylvią jeśli chodzi o stójkę i walczył z Huntem w stójce, min. dlatego, że raz już z nim wygrał NA ZASADACH K-1 !!! Naprawdę myślisz, że Sylvia by walczył z JLB w [...]

Te bcaa kupiłem ze względu na to że ma glutamine też w sobie. nano vapor ma te aminokwasy w sobie to uznalem ze przed treningiem nie ma sensu brac bcaa i ze lepiej bedzie wieczorem :).

ok dzieki za pomoc tylko jeszcze pytanko ! jak z ta l-karnityna ? jak ja przyjmowac zamierzam to robic 3 x dziennie po 1 tabletce tylko teraz jak przed czy po posilku/treningu ??? czy nalezy robic odstep czasowy od zjedzenia karnityny do posiku ??? i jescze czy sie to lyka czy ssa ? dzieki i pozdrawiam

[...] sie chyba nie da spalić ( chyba że jakimś lepszym miotaczem ognia xD ) oczywiście ,ze tłuszcz sie spala i to jest jedna z najlepszych metod na odchudzanie - nie jeść nic przed snem , bo w nocy jak śpimy raczej nie odczuwamy głodu , i pomimo ,ze w czase snu zużywamy mało energii to na oddychanie itd musi być skądś czerpana - zazwyczaj z tkanki [...]

Cregg bzdury piszesz. Noc to jest 8h głodówki. Dlatego należy coś zjeść przed spaniem, coś wolnowchłanialnego np. ser biały (kazeinka) . A tłuszcz może się spalać tak samo jak nasz organizm może korzystać z naszych mięśni w celu otrzymania energi . Kolejna sprawa to taka, że w pierwszej godzinie po zasnięciu działa bardzo mocno hormon wzrostu i to [...]

[...] 24gr Bialek 30gr tluszczy 160gr Weglowodanow 150gr Piersi z kury 125gr Ryzu bialego polane oliwa z oliwek CZasem sos knor z proszku 500ml soku tymbark To pewnie posiłek przed treningiem - Ryż daj brązowy, sok wywal-stawiaj na herbaty ziołowe i wodę. Sos z torbeki od czasu do czasu ok. Podwieczorek 12gr Bialka 65gr weglowodanow 10 gr Tluszczu [...]

[...] klasycznych w przypadku klatki, na triceps pompki odwrotne. Uginanie nadgarstka, siedzisz na krześle, ręka leży wzdłuż nogi (odcinek łokieć dłoń), dłoń ze sztangielką wystaje poza kolano, a hantlajest trzymana na palcach i podciągasz ją do góry "zaciskając pięść" z hantlą. Podobne ćwiczenie można robić nachwytem. Daj je przed brzuchem.

Dieta Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. orzechy włoskie 3. Warzywa JAJA Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy litewski 120g (3 kromki ok.) 2. MIESO LUB RYBA 3. Masło extra 10g 4. Warzywa Śniadanie III 1. Chleb żytni razowy litewski 120g (3 kromki ok.) 2. MIESO LUB RYBA 3. orzechy włoskie 4. Warzywa Przed treningiem 1. Ryż brązowy plus warzywa i [...]

[...] wycisk na skosie, potem dopiero rozpiętki w liczbie powtórzeń 12-10. Swoją droga jak się uprzesz możesz robić 4 ćwiczenia po 3 serie, wtedy przenoszenie hantla można wrzucić przed rozpiętkami...Ale czy jest sens kombinować? *Francuskie wyciskanie sztangielki 12-12-12 Tutaj daj francuza sztangą lepiej. *Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc [...]