przed i

[...] moje dwie kopiate łyżeczki (zważone 10g) dostarczają około 200mg kofeiny. Całkiem już nie mało, ale wcale tak mocno nie kopie, druga sprawa, że kawę piję od kilku tygodni przed każdym treningiem 3x w tygodniu, więc tolerancja wzrosła. W niedługim czasie kupię kapsy z kofeiną 200g i porównam. Zmieniony przez - Siabal w dniu 2021-08-27 23:10:44

[...] skakałem ale tak poza tym to nic... przez ostatnie 3 miesiące.. głównie przysiady ze sztangą na karku plus suwnica ale głównie przysiad. .. informacyjnie wzrost 170 waga przed ketozą 76 kg obecne na zdjęciach 72,5 Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2012-07-04 16:10:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0a79ab61d654494b201b42df6b8bdd8.jpg Zmieniony [...]

1. Zaproponowane rozwiązanie jest w porządku: BCAA (5-10 g) przed treningiem i kreatyny po treningu. 2. Lepszy wybór stanowi woda, zielona herbata (biodostępność polifenoli jest szczególnie wysoka na czczo) lub kawa, ale nieprzesadna konsumpcja innych "bezkalorycznych" napojów nie powinna znacząco pomniejszyć Twoich rezultatów. Zmieniony przez [...]

Ok. Dzięki za odpowiedzi. Stwierdziłam, że jednak lepiej będzie, jak coś przekąszę z rana przed treningiem (kilka razy mi się ostatnio lepiej ćwiczyło po "posiłku"). Czy np. mala kromka z miodem, ew. jakieś suszone owoce (śliwki, morele) będą ok? Czy postawić tylko na węgle proste (miód, bakalie), czy też coś złożonego? Czy pieczywo jest ok i [...]

racja racja jajka dobre sa...tylko nie wiadomo ile mozna ich jesc, bo spotkalem sie z wieloma zdaniami na ten temat. Aha no i jajka Przed treningiem....moze byc duszno podczas treningu;)

W sumie moga byc Ogolnie teraz spozycie tluszcu przed treningiem nie jest polecane, ale jak np.co 3 dzien dasz jaja bedzie ok A jajka wiaodmo bd. zrodlo bialka i tluszcu

[...] skosnego w pierwszej rundzie, szkoda ze nie ma paruanstu kg wiecej bo chetnie bym go zobaczyl w ciezkim k1 np na tle remiego, feitosy czy aersta ale wzrost i waga raczej wykluczaja taka mozliwosc, w kazdym razie bardzo dobry zawodnik. Ciekawe jakby sobie poradzil z gago drago lub buakawem paramukiem, w kazdym razie przyszlosc przed nim pozdro

[...] już ktoś coś napiszę pod którymś postem,a nie edytujac to spam robisz. Exe czyli symex Kamil Ci stronę wcześniej rozpisał,czytałeś w ogóle? Bromergon zacznij od 1/4 tabletki przed snem co dzień i co parę dni podbijaj o 1/4 żeby dojść do całej,no i tak jedz. badania ponowne zrób za 2tyg. Jak odstawisz symex to estradiol znów z czasem podskoczy. [...]

[...] już ktoś coś napiszę pod którymś postem,a nie edytujac to spam robisz. Exe czyli symex Kamil Ci stronę wcześniej rozpisał,czytałeś w ogóle? Bromergon zacznij od 1/4 tabletki przed snem co dzień i co parę dni podbijaj o 1/4 żeby dojść do całej,no i tak jedz. badania ponowne zrób za 2tyg. Jak odstawisz symex to estradiol znów z czasem podskoczy. [...]

[...] 4s uginanie ramion stylem młotkowym 10 pow 4s modlitewnik 10 pow 4s Środa barki: wznosy wyciągu dolnego bokiem 10 pow 4s wyciskanie hantli siedząc 10 pow 4s wznosy hantli przed siebie 10 pow 4s wznosy RR w opadzie tułowia ( wyciąg dolny lub hantle) 10 pow 4s PIĄTEK Nogi przysiady na suwnicy 4s 10 pow wchodzenie na ławeczce z hantlami 4s 10 [...]

[...] kaszy jęczmiennej+200 gram buraczków swoiskich. Na Kolacje:Sernik<3(składniki macie na rozkładzie dnia z makroelementami)(pod spodem) Suplementacja: BCAA Purple Wraath ( przed treningiem) Omega 3+ Magnez KONTUZJA ( NADERWANY STAW W PALCU ) ale trening zrobiony elegancko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d73452ce7037456a99a891adbc58ea86.JPG [...]

[...] typowa grahamka , tylko bułka z mąki pszennej . Skoro to taki typ bułki - pszenna, to tak jak pisałam wyżej w poście wymień na np. chleb /bułki żytnie Tak wszystko ważone przed obróbką na dokładnej wadze kuchenej . Co proponowałbyś dodać na kolacje ? proponowałabyś* jestem kobietą... Na kolację jadasz zbilansowany posiek z porcją białek, [...]

[...] , teraz tak jadam , w dni treningowe 4x w tygodniu tak jadam ,a w dni nietreningowe jem 120 makaronu i 130 ryżu ponieważ jestem endo i dość mocno mnie zalewa. Posiłek 5 przed treningiem posiłek 3 około 20-30 min po treningu . /SFD/2016/10/28/4cc06d4063d146bbaafa0155523cde7d.jpg Zmieniony przez - Frosch\ w dniu 2016-10-28 18:43:19 Zmieniony [...]

To co napisałem w 1 poście to nie jest plan jaki układałem, poprostu tak ćwiczyłem poki co (od jakiego tygodnia), przed tym ok 2 tygodnie biegałem, brzuszki + pompki - zeby sie przygotowac do cwiczen z ciezarami. No to juz troche wyjasnia. Co do diety nie zrozumiales mnie - nie mam jakiejs szczegolnej - poprostu wczesniej mniej zdrowo sie [...]

[...] akurat zalatuje amatorką. Ale kto co lubi. Aha i słońce może czasem oślepić, tak sądzę Reasumując 4 pojedynki, galę oceniam tak 6,5/10 - czyli powyżej średniej. 3 pojedynki przed czasem, 1 UD (ale tak jak pisałem live- moim zdaniem powinien być remis). + bonus : przeciwnik Machovskyego w akcji musiałem to wyciąć Edit. Dyskusje nt. pojedynku [...]

przed treningowo hot blood sciteca, swietny produkt do tego jakis jablczan np TCM olimpa reszta j/w. Sam na cyklu z jablczanem i hot bloodem zrobilem swietny progres silowy jak i masowy. pzdr

[...] na turę 1 tabletkę dziennie rano też non stop. Oxę biorę 1 tab rano też non stop. Skończy mi się oxa mogę ruszyć z turą i podbić ją z jednej tabletki do wielu na 6 m -cy przed zawodami. KURCZĘ NIE CHCE MI SIĘ ROBIĆ TAK WIELU ZASTRZYKÓW. DBAM O ZDROWIE A ZASTRZYKI TO RYZYKO :) TO TAKI ŻARCIK Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-28 [...]

[...] na turę 1 tabletkę dziennie rano też non stop. Oxę biorę 1 tab rano też non stop. Skończy mi się oxa mogę ruszyć z turą i podbić ją z jednej tabletki do wielu na 6 m -cy przed zawodami. KURCZĘ NIE CHCE MI SIĘ ROBIĆ TAK WIELU ZASTRZYKÓW. DBAM O ZDROWIE A ZASTRZYKI TO RYZYKO :) TO TAKI ŻARCIK Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-28 [...]

dietka sie przyda :) bcaa najlepiej brac w dzien treningowy jakas godzinke przed treningiem i to powinno wystarczyc :) w dzien nietreningowy brac jakies 3 razy dziennie :) na Twoja wage polecam tak :) 8 - 10 kapsulek w dzien treningowy 4 - 5 kapsulek w dzien nietreningowy pamietaj by rozlozyc branie kapsulek w dzien nietreningowy na 3 razy. [...]

j/w bcaa 30 przed treningiem białko 30-40min po treningu i na noc -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne [...]