[...] okołotreningowych/niezastąpiona mieszanka by podczas biegu mieć energię i zachować pewien rodzaj dynamiki pomimo zmęczenia biegiem/ tauryna z którą jednak nie dobrze chyba przesadzać przed dłuższym bieganiem/do 2g. max w dawce/, zma ogólnie wzmacnia cały organizm jak i poważnie przyśpiesza adaptacje powysiłkową, więc jak najbardziej polecam.
a dla mnie mógłby powalczyc z Fedią, uważam że była by to dobra rozgrzewka dla Fedora przed walką z Randym. Życze crocopowi jak najlepiej bo generalnie to mój idol z dzieciństwa , ale najlepsze ma za sobą i nie ma co oczekiwac fajerwerków.
[...] jajka+warzywa+oliwa 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami ryz z kurczakiem i warzywami ok. dodaj oliwy 16:30 Posiłek przedtreningowy: podobny jak obiad+ shake* ok 17:30 trening 20:00 Posiłek potreningowy: 200g białego sera ze świeżymi warzywami + 2 bułki + owoce np. 2 banany tu bezposrednio [...]
zamiast tego shake dał bys w innych posiłkach wiecej ryzu/kaszy/makaronu/płatków,miesa/ryb/jaj to podbije kalorycznosc,gainer to tylko uzupełnienie w ostatecznosci a przed snem to twaróg bo zawiera w sobie kazeine czyli białko wolnowchaniajace sie + ewentualnie troche oliwy dla wolnniejszego wchaniania i warzyw dla zdrowia Zmieniony przez - [...]
[...] 4 serie 6/6/6/5 Zadne z tych cwiczen nie jest typowo silowe! Barki - Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy: 4 serie 6/4/2/1 - Arnoldki: 4 serie 8/6/4/4 - Unoszenie talerza przed sobą: 2 serie 6/4 - Sztrugsy ze sztangielkami: 4 serie 6/4/2/2 Zamiast tego talerza daj cos na tylni akton. Przedni akton i tak ladnie dostanie w dupe na treningu [...]
Chce na cypio wskoczyć jutro, bo jadę na poligon z roboty pon-piątek, więc na rękę mi wbić przed strzał i jak wróce odrazu, niż tam w takich warunkach się bawić z igłami i shotem.... Micha i ćwiczenia będą więc tyle dobrze wbić go 1ml, czy 2ml na pierwszą dawke ? to będzie stężenie 250/500mg dobrze myśle ? Zmieniony przez - mateoacab w dniu [...]
i jeszcze mmam pytanie w sprawie treningu: czy trzeba modyfikowac swoj trening na czas ckd czy moze byc niezmieniony? i czy przed treningiem mozna zjesc np ze 100gram truskawek? i czy to normalne ze cały dzien dzis jestem głodny? (1 dzien CKD) Pozdro Zmieniony przez - blackjack w dniu 2005-06-20 17:28:16
ale kwas glutaminowy jest b. rozpowszechniony także w normalnej żywnści z tego co mi wiadomo- raczej coś innego musi miec niekorzystny wpływ...? w wiekszych dawkach przed snem faktycznie może dawac efekt w postaci bardzo utrudnionego zasypiania/nawet bezsenności/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-11 20:52:58
Przewinął się tu temat brzucha. Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (w nadmiernej ilości) psuje cały proces budowania mięśni, ponieważ produkuje substancje powodujące w organizmie stan zapalny i łatwy przyrost tłuszczu, a nie mięśni. Z tego względu duży nadmiar brzucha zrzuca się jeszcze PRZED próbą zbudowania mięśni. Nie musi być idealnie do [...]
no teraz z tydzien juz jak mowiłem jade na mono i jabłku i czuje pobudzenie na treningu. pompa wieksza sie wkręca mono rano a jabłko przed treningiem wcinam a w dnt mono rano a niekiedy czapne sobie po południu poprzedni cykl na kreatynie to był żal. w skali 0-10 dałbym 3 bo tylko mniejsze zmeczenie dawało. a na samym jabłku ładnie wspominam [...]
ale jesli bym kupił shotguna, to wyczylałem ze ma w składzie bcaa ktore chciałem osobno kupic. czy do niego tez jesli cos dokupic bcaa osobno?. bo jesli shotguna to jak dawkowac? przed treningiem a w dnt mono na czczo ? poniewaz idzie lato i kazdy mysli chyba troche na redukcji :P Zmieniony przez - affan33 w dniu 2009-02-19 19:57:39
A no i dieta wygl. mniej więcej tak: 1. jajecznica z 3 jaj 2. grahamka + szynka 3. 150 g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4. 100 g piersi (po treningu) 5. ok. 120 g ryby Do tego dochodzą oczywiście jakieś warzywa itp.
A jeszcze może by ktoś się wypowiedział ?:) a z ciekawości jeszcze zapytam, czy jeżeli biore Białko w którym też są aminokwasy to BCAA jest zbędne czy warto brać?:) bo teraz brałem gain bolica przed treningiem a BCAA po treningu. Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2013-04-07 16:04:14
Dorośli: Spożyć 2 porcje (2 kapsułki) z 250ml wody rano i bezpośrednio przed treningiem. Spożywać w okresie wykonywania treningu fizycznego, ale nie krócej niż 12 dni. Nie należy przekraczać 2 porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Dla mnie wszystko jasne :)
[...] coś takiego! napisałem wcześniej,"Oczywiscie są wyjątki (...) np.jak sie ratuje komuś życie nie mając o tym pojecia a podając sie za lekarza,bo wydaje nam się ze kurs przed telewizorem przy "słonecznym patrolu" wystarczy,ale są to wyjatki a nie ogół sytuacji" Zwracam Ci tu uwage na początkowe wyrażenie OCZYWISCIE SĄ WYJĄTKI, [...]
[...] Stąd min. paragraf, który Ci podałem! --------------------------------------------------------------------------- "Mówisz jakiemuś znajomemu z czasów podstawówki,by przed nim dobrze wypaść że jesteś lekarzem(nie będąc nim).NIKT CI NIC ZA TO NIE ZROBI i nikt nigdzie na Ciebie nie doniesie" W tej sytuacji gdyby znajomy był złośliwy, [...]
[...] czasy?? Może twoje treningi odbywają się wieczorowa porą i mają zbyt wysoką intensywność (1,5-3h <--a wnioskuje że mają). Jeżeli tak to spróbuj to zmienić i dodatkowo przed snem łykaj potas i magnez. Jeżeli to żaden z tych czynników to najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie lekarz(nie ma co zwlekać), tym bardziej że środki które już [...]
[...] to jest bardzo dobrze. Fast foodow nie jem czesciej niz raz na pol roku. Codziennie jem porzadne sniadanie, obiad to zazwyczaj drob lub wieprzowina z ryzem, makaronem lub ziemniakami a na kolacje cos lekkiego owoc lub jogurt. Mimo wszystko ponawiam pytanie o treningi silowe przed Judo. Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-17 16:00:37
[...] trzeba zmienić? 2. Czy jeżeli unoszenie tułowia z opadu będę robił w piątek zamiast w poniedziałek to coś się stanie/pogorszy efektywność? 3. Po raz kolejny: lepiej to robić przed czy po treningu Judo(zakładam średnio 4 treningi Judo/tydz.) i jaki wpływ będzie miało połączenie tego treningu z treningiem Judo na wzrost siły mięśni? Zmieniony przez [...]
