[...] ćwiczeń siłowych. Dwa lata temu wybiłem sobie bark, który w późniejszym czasie kilka razy wyskakiwał i wypadał ze stawu, nie było to nic poważnego, lecz mam jakiś uraz przed kolejnym wybiciem i odczuwam straszny dyskomfort podczas treningów. Dlatego pytam czy w jakiś sposób taki stabilizator usztywni bark co poprawi moję podejście do [...]
[...] przebyte cykle-sporo(nie 2-3 tylko duzo wiecej) krutkich wczesniej. srodki kture "smakowalem"- chyba wszystko po za: aga, gh, ifg, slina, t3 ok Do sedna- mysle nad ifg-1 r3 50mcg w dni treningowe (podzielone na 2 strzaly w miesnie trenowane danego dnia-podane przed treningem). poprawcie jesli cos nie tak pytanie czy warto i ile czasu to cisnac
Dobrym połączeniem będzie Saw + creapure? Jest to mój 4 cykl (wcześniejsze były tylko na mono i chciałem teraz coś konkretniejszego). Dawkowanie myślałem DT: rano 5g crea, przed tren saw 10g, po treningu 5g crea DNT: rano 5g crea, wieczorem 5g crea Diete trzymam od roku (w tym czasie miałem już 3 cykle) i przyrost masy wyniósł około 12 kg (bez [...]
http://i.iplsc.com/rafal-simonides-odkryje-przed-nami-piekno-tajlandii-i-tajek-/0002RUHTYHKC4IAT-C116-F4.jpg KLIKNIJ TUTAJ ABY OBEJRZEĆ Mistrz świata i trener reprezentacji Polski Muay Thai Rafał Simonides spędził minione lato w Tajlandii, zbierając materiał do autorskiego programu podróżniczego. Zapraszamy do obejrzenia pierwszego odcinku [...]
Witam ułożył by ktoś jakoś dobrą rozpiskę na mase? Mam tylko hantel. Robię pompki i macham hantlem, ale nie wiem czy jest dobra. Robie tak: 1 dzień - Pompki 12 serii 6-12 pow - Biceps 9 serii po 6-12 pow - Brzuszki 4 serii 30 pow - Przed ramie 5 serii 20 pow 2 dzień - Podciąganie hantli w opadzie 9 serie 6-12 pow . - Przysiady 4 serii 30 pow. [...]
Mam pytanko czy Aspiryna (Polopiryna-s) dużo daje w połączeniu z efedryną(2x tussi) i kofeiną (kawa z 3 łyżeczek) ? Pare osób mówi że aspiryna jest zbędna...Chodzi mi oczywiście o redukcje fatu
Witam waze 90 kg mam 196 cm mozecie mi pomóc czy dobra bedzie na dieta chodzi mi o mase SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ ajecznica z 3 jaj PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z [...]
[...] skierowane są do osób w dowolnym wieku nie ma żadnych wymagań odnośnie sprawności i kondycji Koszt karnetu: 4 zajęcia-100zł, 6 zajęć-135zł Zapisać można się na miejscu przed zajęciami informacje: tel. 0-508-196-687 lub 0-793-406-089 lub mailowo [email protected] Nasza sala mieści się przy ul.Zakrzewskiej 24 (Dolny Mokotów, Warszawa)
a wiec jak w te macie czy cm3 z mono to bedzie dobre polaczenie ...? Oczywiscie wiem ze 2 suple to kreatyne. Zamierzam brac 2 tabs cm3 + 2 tabs mono z rana i przed treningiem w dnt po 3 tabsy mono i cm3 miedzy posilkami ~~ Do tego zamierzam kupic bialko wpc do uzupelnienia diety... Czy to bedzie dobry cykl... ? Czy byc moze preferujecie jakas [...]
[...] zaczyna sie robić dlatego postanowiłem dołożyć 3 razy w tygodniu aeroby po ok 45-60 min, jednak nie bardzo wiem jak to powinno wyglądać. 1. Czy 10 tabs Bcaa Mega Caps przed i Carbonox 50g + Dymatize Elite Whey Protein 50g od razu po to dobry pomysł? 2. Czy może dorzucić jeszcze do tego drugie 10 tabs Bcaa po aerobach? 3. Czy dorzucić [...]
[...] jestem po zabiegu u Dr Rylskiego w Kielcach. Zabieg był połączony liposukcją z wycięciem gruczołu. Nasuwa mi się pytanie do osób, które miały robiony podobny zabieg ponieważ na prawej piersi widoczny jest duży krwiak oraz bardzo duży obrzęk (większa pierś niż przed zabiegiem). Czy to jest normalne ?Z góry będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam
[...] zasnac i poprostu lezalem w lozku przez te 4 godziny starajac sie zasnac. Jednak bez skutku, dobiła godzina 4:00 czas isc na poranne aeroby , najpierw bieganie 40minut na bierzni , nastepnie aeroby w garazu około godziny. Czy mogę tak robić? Czy powinienem się zabezpieczyc bcaa przed treningiem? Jestem obecnie na redukcji. Ps. Dziękuje za pomoc
[...] bo z reguły przez ostatni tydzień się głodzę i odwadniam . Tak więc teraz mam do kumatych osób taką prośbę a mianowicie czy mógł by mi ktoś doradzić jakąś dietę oraz kilka ćwiczeń ( nie musi być ich dużo ponieważ mam swoje treningi 5 x tyg ) mam 23 lata wzrost 177 waga ~79 Treningi 5 razy w tyg + bieganie ( nieregularnie raczej przed zawodami)
Planuje skompletować suplementy do własnej przed-treningówki upatrzyłem sobie coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_A-AKG-opis31435.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Citrumal-opis28713.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Caffeine_Pro-opis30583.html planuje brać to [...]
[...] cykl z monohydratem będe mógł robić trening albo o około 7-8 rano albo dopiero o 19. Co proponujecie co wybrać. I jeszcze z dawkowaniem to mam olimp mega caps 1250 i będe brał 4 caps pol godziny przed treningiem i bezpośrednio po treningu 4 caps. W dni nietreningowe 4 rano i 4 po południu, dobrze to rozplanowałem i jak z tą porą, proszę o pomoc.
YO CHCIAŁBYM SIĘ WAS PORADZIĆ JAKA JEST NAJLEPSZA PORA NA ĆWICZENIA BO JAK NARAZIE ĆWICZE WIECZOREM PRZED KOLACJĄ ALE WIĘKSZOŚĆ Z WAS ZNA SIĘ LEPIEJ ODE MNIE WIĘC WOLE SIĘ ZAPYTAĆ
Witam Chcialbym sie dowiedziec, czy zawodowi kulturysci ("chociazby" Ci bioracy udzial w Mr Olympia ) przechodza jakiekolwiek testy antydopingowe przed zawodami? Przeciez kazdy wie, ze bez koksu nie da sie osiagnac takiej sylwetki, jaka oni maja. Drugie pytanie dotyczy tzw. kulturystyki naturalnej. Czy kultuyrysci naturalni dopuszczaja odzywki w [...]
Cześc, mam zamiar zgubić troche tłuszczyku przed wakacjami. Mam treningi piłki ręcznej trzy razy w tygodniu, oprócz tego biegam wieczorami w dni nietreningowe ok. pol godziny. Dodatkowo robie brzuszki rano i wieczorem wychodzi cos kolo 150-200 dziennie. Tylko czy robic je na czczo czy po sniadaniu? Aha no i jeszcze biore thermo speed :))