przed i

[...] z brudnymi sztuczkami, "uliczne" (patrz Krav maga, streetfightingi)- głosi różne dziwne tezy. Ich tzw. systemy realne w praktyce nie dają żadnej bazy. Ich przedstawiciele wymyślają różne teorie ze względów marketingowych: "przyjdźcie do nas!" A to właśnie style sportowe dają doskonałą bazę w stójce, zwarciu czy też [...]

[...] 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty z salami 150g i margaryna mleczna Serek wiejski //daj razowy pełnoziarnisty, unikaj transizomerów 13:00 Kabanos Snickers //zmień cały 15:30 przed treningiem 3 banany Jogurt truskawkowy pitny /jogurt naturalny 17:30 w domu po treningu Ryż biały 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy //nie [...]

[...] - warzywa ok II posilek (w szkole) - 3 banany - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - warzywa ps: tuńczyk i warzywka w bułke wsadzic cos aka hamburger ok III posilek (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 100g kurczaka - 20g oliwy - warzywa ok IV posilek (potreningowy) - 100g makaronu - 3 jajka na twardo - 10g oliwy - warzywa [...]

[...] W DNT. Nie ma to absolutnie uzasadnienia ani przełożenia. Jeśli masz górę stacków i kasy jak lodu - ot owszem - jesz sobie stacki jak chcesz, codziennie i dwa razy dziennie (przed, po i w trakcie treningu ). Dla reszty osób w DNT starczy mała porcja mono/TCM/dowolnej innej kreatyny. Kilka form kreatyn w praktyce nie daje więcej niż mono, [...]

Wez 2 na raz przed treningiem jak cie jedna nie kopie. Czyli dawka ta sama ale jednorazowo. Tam jest tylko 100mg koffy i pewnie znikome ilosci 1.3 (nie podane)

spróbuje jutro przed treningiem no byłem troche rozczarowany jak na tyle świetnych opinii i sporą cene

wziąłem 2 kapsy po posiłku a ok 50 min przed treningiem i żadnego efektu nie zauważyłem

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitamin_B_Complex-opis27194.html 2 kapsy żeń-szenia i witaminek + jeden wit.b przed treningiem; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_6800-opis2866.html 2 miarki saw'a i 8 kapsów amino po treningu; [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

Ja miałem awarie prądu 0,5h przed terminem odania prac i cudowne dziecko Billa Gatesa - MS Word oczywiście nie odzyskał mi 1,5 strony textu dlatego też za wiedzą i zgoda moda oddałem swój artykuł nieco po północy

Brałem samą glutaminę, glutaminę z bcaa, samo bcaa. faktycznie glutamina brana w wiekszej dawce po treningu nieznacznie poprawiała regenerację, przed snem - jakosc snu (to nawet było bardziej odczuwalne). bcaa sprawdza sie na redukcji, choc przy kilku cyklach siłowych rozniez było pomocne, chawlilem tez - przy sportach walki. ogólnie, o ile [...]

[...] wywal, ściąganie wyciągu4s odwrotne pompki? Mogą być Pn Barki nogi Nogi przysiady Żart ? Barki wyciskanie sztangi za plecami stojac lub siedzac unoszenie hantelkow przed siebie? cwiczenie na katury Dołożył bym jeszcze , unoszenie na boki , i unoszenie w opadzie tułowia Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-16 15:33:02 Zmieniony przez [...]

Klasyfikacja Tygodnia 12: Zwycięzcą tego tygodnia z bardzo dobrym wynikiem został marek2332. Gratulacje Liderem pozostaje dort, ale na trzy tygodnie przed końcem gry wszystko jest jeszcze możliwe. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-05-04 20:35:33

Klasyfikacja Tygodnia 14: W tym tygodniu najlepsi byli: domer, koles08, QUEBLO i towerone. Gratulacje W efekcie koles08 umocnił się przed ostatnią kolejką na pozycji lidera, a na drugie miejsce awansował QUEBLO. W walce o zwycięstwo wciąż liczy się również dort. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-05-18 20:56:52

a ja mam takie pytanie, dołącze się;) Jakie badania warto robic przed, w trakcie i po cyklu?

Wydawało mi się że muszę dostarczyć energii przed wysiłkiem- ok. No to olej :P Na kolację sobie zaraz coś wymyślę. Z tą dietą dostarczam do 100g białka dziennie, około 330g węgli i tylko 90g tłuszczy. Z kaloryczności wyszło tylko ponad 2000kcal - coś źle mogłem zobaczyć albo tyle jest po prostu.

Trochę się przeciążyłeś na wiosłowaniu i masti row. Warto przed tym treningiem zrobić z 2,3 serie rumuńskiego martwego ciagu,by przygotowac plecy na wiosła. Ale do soboty powinno być już dobrze. Nie, spokojnie, to nie przez to, dla mnie to nic trudnego ten trening. Bardziej po treningu nóg w piątek i ogólnie redukcja daje znać.

09.11.12. (piątek): AMWL w biegach przełajowych: Dystans 2,4km. Byłem przed ostatni. Czasu nie znam, bo nie były mierzone. Pierwszy raz startowałem w tego typu zawodach. Mam nadzieję, że będzie lepiej w kolejnych czyli w tych co się już specjalizuję:-)). Odebrałem też dziś paczuszkę z ochraniaczami na dłonie, stopy i krocze do Taekwondo WTF8-). [...]

[...] planem B? Po takim treningu mam 2 dni domsy czytałem że mięśnie regenerują się do 72 godzin po treningu i to czego nie rozumiem domsy czyli uszkodzone mięśnie redeneruja się nawet do 7 dni mięsień musi się zregenerować przed następnym treningiem ale tu piszą że 72 godziny tu że do 7 dni a trener każe katować mięśnie codziennie jak to rozumieć??

Nie czuje ze jest przeładowany jest więcej ćwiczeń ale po 3 serię. Aktualnie ćwiczę ABA albo BAB i 4 dni wolnego ponieważ jeżdżę tirem, ale jak miałem urlop to ćwiczyłem AB przerwa AB przerwa. Nie czułem się przemęczony ale miałem cały czas domsy i musiałem je dobrze rozgrzać przed treningiem. Dlatego moje pytanie o regenerację mięśni?