przed i

NIE PROWADZE SZCZEGOLNEJ DIETY, OPPROSTU HAMUJE SIE PRZED ROZNEGO RODZAJU ZBEDNYMI SKLADNIKAMI NP. CHPSY, DUZA ILOSC SLODYCZY ITP. LECZ PROSZE MI PRZYNAJMNIEJ NAKRESLIC JAK MNIEJ WIECEJ SIE ODRZYWAC W CZASIE DNIA (CO NA SNIADANIE, OBJAD ITP) PROSZE TYLKO TAK OGOLNIE BO DO SZCZEGOLOW I TAK RACZEJ SIE NIE DOSTOSUJE, AHA NO JA CHODZE DO SZoKLY WIEC [...]

Witam, mój pierwszy cykl monohydratu rozpocząłem 3 tygodnie temu systemem 2x 5g przed i po treningu i na czco 5 g w dni nietreningowe. Ale z powodów zdrowotnych musiałem przerwać na tydzień cykl i chcę go zacząć od nowa z fazą nasycenia (mam jeszcze 350g) czy powinienem poczekać jeszcze jakiś czas czy zacząć odrazu po tygodniowej przerwie ? I czy [...]

[...] co tydzien. Kolega mi doradzil poniewaz mialem problemy ze stawami. dawki bylo niewielkie po jednym cm na strzal. zauwazylem ze mam obnizony poziom potencji, mniej niz przed cyklem. nie odblokowalem sie po cyklu i dopiero po jekichs 10 miesiacach wzialem clomid ( jeden listek). ochote na seks mam jakas mniejsza i niby staje ale nie tak do [...]

[...] skupić (najbardziej mi to przeszkadza przy uczeniu się). Mam też problem z tricepsem bo ciągle go napinam i rozluźniam tak samoistnie taki tik i chce sie tego oduczyć bo np przed sprawdzianem to ciągle tak robię i nie umie zacząć pisać. Nie wiem czy to ma jakiś związek ale jestem w okresie dojrzewania;p. Jak się od tego odzwyczaić? Za pomoc [...]

[...] chyba nie zapewnia odpowiedniej ilosci energi. Prosze o pomoc w tej sprawie, zeby to miało jakis sens. Bo tu na treningu wylewasz z siebie poty, a w szkole burczy ci w brzuchu (?). Napiszcie co wy o tym sadzicie ?? PS. Mam jeszcze takie jedno pytanie czy dobrze robie jak jem przed treningiem (5 min) snicersa ?? Aktywnych nagradzam sogami :P

[...] zalozona orteze przez dokladnie jeden miesiac;) Przez 3 ostatnie tygodnie po jej zdjeciu staralem sie rozciagac ta reke. Obecnie zgiecie w nadgarsku wynosi 85% ruchomosci z przed zlamania. W miedzyczasie zaczalem chodzic na basen, bo wydawalo mi sie to najmniej inwazyjne, a w miare poprawiajace sile nadgarstka :D Jakie jeszcze cwiczenia moglyby [...]

[...] vibroaction cz cos takeigo z mango to sobie zalozylem na 10 mniut i jak przyszelm do domu po 3 godzinach to mialem jakis taki wydety brzuch i mailem 5 cm wiecej w pasie niz przed uzyciem tego pasa;/ brzuch jest naprawde jakis taki dziwny ?tak jaKBY PRZEPUKLINA CZY COS TAKEIGO wie kto co to moze byc i czy mi sie to cofnie ? prosze o odpowiedzi [...]

[...] białko 185g WW 200g tluszcz 92g cel: zrzucenie niepotrzebnego fatu I posilek owsiane 50g mleko 1,5% 250ml jajka 120g II posiłek makrela wedzona 100g orzechy włoske 25g przedtreningowy: pierś kurczaka 100g ryż brazowy 80g po treningu 50g profi whey mass posiłek potreningowy: pierś kurczaka 100g ryż brazowy 80g V posiłek tuńczyk w oleju 100g [...]

[...] wszystko dzięki aerobom (pon-śr-piąt siatkówka plażowa 2h) A do tego siłownia 3 razy w tygodniu. Wage mam tą samą lub niższą czasami wacha się od 66 do 66,6 kg czyli przed odejściem od diety miałem 67 kg więc nawet schudłem 1kg jedząc co chce.. I tu pytanie czy gdy trzymam wagę to jest możliwość że w pasie na przykład będę miał więcej cm [...]

Witam przed 3 miesiacami wazylem 73kg,Biceps 30,wzrost 186,klata-leppeij nie mowic,Zrobilem sobie kuracje Metki-(1,2,3,2)+100 Tabletek MACA+Duzo Bialka,Efekt Biceps 36,Waze 85kg,klata 106cm, 2 kuracje chce zrobic metki (1,2,3,2,1)+ i tu pytanie 5 podwójnych Decki czy Testoteron-co bedzie bespieczniejsze albo lepszy efekt-Przyznam ze mam dobre [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3150. I posiłke: -kefir z rodzynkami, orzechami, pestkami slonecznika -oliwa z oliwek II posiłek: -gainer vitalmax1 III posiłek (przed treningiem) -ryz + filet z kurczaka + pomidor -olimp provit85 Bezpośrednio po treningu Carbo IV posiłek (30 min po treningu) - ryz + filet z kurczaka + pomidor - gainer [...]

Sniadanie 6:30 Kasza gryczana 50g jajecznica z 3 jajek oliwa z sokiem z cytryny do kaszy. Posiłek II ok 12 ziarna słonecznika 100g Posiłek III ok 14 kasza gryczana z oliwą i sokiem z cytryny 50 g pierś z kurczaka 50 g Przedtreningowy - 16:30 Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka albo inne mięso 100g 17 :30 - trening Potreningowy 18:30 makaron 150 [...]

Godz : 07.00 : Owsianka / Jajecznica z 2 jajek + 3 białka same + 2 kromki chleba razowego. + Herbata. 10.00 : Szkoła ; Kanapka : Czarne pieczywko + Szynka z Indyka ( 4 plasterki) + ogórek/ oliwka/ papryka + jakiś owoc / orzechy + woda 13:00 : Szkoła ; Kanapka : Czarne pieczywko + Szynka z Indyka ( 4 plasterki) + ogórek/ oliwka/ papryka + woda [...]

Czytałem bardzo wiele na temat picia wody i każdy mówi inaczej. Staram się przytyć przed treningiem biorę kreatyne wyczytałem że do kreatyny trzeba pić dużo wody bo wtedy trafia do mięśni i robi miejsce na budulec . Lecz wyczytałem też ze picie dużych ilości wody blokuje odczuwanie głodu itp więc jemy rzadziej bądź mniej . Więc jedni pisza trzeba [...]

[...] zmienić ? Waga 95 kg Wzrost 180cm Wiek 26. Planuje wrócić na siłownie po rocznej przerwie, spowodowanej złamaniem ręki. Cel redukcji zgubienie "oponki"/redukcja wagi do poprzedniej przed kontuzją (78-82 kg). Oczywiście indyk zamiennie z kurczakiem, schabem, wołowiną. Podobnie w przypadku warzyw/węgli. [...]

[...] samo bialko POSILEK 2 ; 2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek POSILEK 5 ; twaróg chleb czarny szklanka mleka napewno ta dieta ma bledy wiec prosze o [...]

witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec z czym koledzy mieszaja glutamine przed polknieciem? bo cos w chlodnej wodzie nie zbyt dobrze sie to rozciencza w porownaniu z kreatyna..:-/ ..., macie na to jakies sposoby? moze od razu mikser wyciagac( tyle ze przy takich malych dawkach wiecej balaganu niz samego mieszania) pozdrovka...

[...] z astaksantyną suplementują się sportowcy: oprócz wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej poprawia również parametry wytrzymałościowe. Jako składnik kosmetyków chroni przed promieniowaniem UV, poprawia wygląd skóry. Dlatego na rynku pokazują się wysokozaawansowane suplementy oparte na najskuteczniejszych, dostępnych przeciwutleniaczach. [...]

[...] mi sie cwiczy. Chodzi mi ogolnie o chec do treningow itp. Jestem w maturalnej wiec w ciagu dnia brakuje mi czasem mocy ;p. No zastanawiam sie co kupic zeby pobudzilo mnie przed treningiem. Zastanawialem sie nad shockiem ale ma kreatyne w skladzie wiec odpada bo koncze cykl na xp. Widzialem jakies nowosci z treca i olipu ( nie pamietam nazwy ) [...]

[...] Moja aktualna dieta to 3000kcal, dodatkowo polecono mi abym zwiekszył ją jeszcze o 600kcal. Teraz jak zaczne biegać to domyślam się, że będe musiał dodać ok 500-1000kcal. Tylko nie bardzo wiem w jaki sposób. Czy poprostu przed bieganiem zjeść coś słodkiego aby dostarczyć cukier? Dodatm tylko, że bieg nie będzie zbyt intensywny. Proszę o porade.