przed i

dieta jest beznadziejna. przede wszystkim wylicz kcal i makro. w pierwszym dorzuc bialko, np. jaja. wędliny i wafle ryzowe out. dodaj zdrowe tluszcze, bo w ogole ich nie masz. ryby z puszki raz na jakis czas. jedz rozne miesa i swieze ryby. wszedzie dodaj warzywa. pomiedzy treningami mozesz dodac jakis szybki posilek, ktory da ci energie, a przed [...]

no wiec moge kupic nawet SHOGUNA czy jak tam sie to pisze, chyba najlepszy nooboster na rynku i do tego mono z rana i po treningu, a przed treningiem SHOGUN bedzie sie sprawdzal gites

ja kiedys wbijam przed kompem czytam sfd i nagle zaczyna ciknac jak skvrwysyn podkladam reke hvj wylewa sie mysle ide .. Ide ide.. A tu hvj kapie caly czas plaster zakleilem i myje zasrane dywany jakby starsi nie mogli miec kafelek wroc kafelkk tez mylem ale zawrotow czy hvj zadnych za to jak sie zbakam to hvj 3mm wejde i juz ojj czy to nerw.. [...]

Bierz moim zdaniem cm3 (ja brałem i polecam prywatnie) choć kreatyna to kreatyna (kieruj się ceną). Dawkuj w dni treningowe 5g. (4 caps. cm3) rano lub przed treningiem i 5g. po treningu, a w dni nietreningowe 5g. rano. Czyli tak jak kolega Ci na początku napisał ;-) Na pudełku masz złe dawkowanie, nie kieruj się tym. Co do białka to bierz wg. [...]

ale żeby ci ktoś pomógł w tym to musisz podać swoje dane (wag itd) jaki masz staż na siłce. najlepiej prz tym co jesz podawaj wartości białka węglowodanów i tłuszczy. wtedy ktoś będzie wszystko miał przed oczami wi łatwiej bedzie wyciągnąć mu z tego wnioski!!

wiec tak, przed cwiczonkiem biore 2 ts i 2 l-karn, i chyba dobre polaczenie bo w niecaly tydzien zeslzo mi prawie 2 kg dodam, ze przez 3 miesiace ien potrafilam schudnac W OGOLE! na samej l-karn.. oczywisice mam dobrana diete:)

podstawa przed kazdym treningiem 30minut rowerka po treningu skakanka. dopracuj diete i bedzie gitara.podczas treningu ogranicz wode.

jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej [...]

Ok tzn przed siłownia nie jest konieczne branie c6 ;> białka tak jak jest zalecane na opakowaniu.. bo co do gardła no to zobaczę napije się czegoś ciepłego i w ogóle bo naprawdę strasznie się czuje! tak jakby mi coś tam wyrosło ;/ dochodzi do takiego stopnia że mam problem z przełykiem śliny i takie uczucie jakby się coś przestawiło przeskoczyło [...]

Storm rano, Shock przed treningiem, białko/gainer według braków w diecie, witaminy do śniadania, Carbo i Argi power raczej niepotrzebne. Arginine lepiej zostawić na czas po cyklu kreatynowym.

Z miejsca BCAA zbędne, ale jak masz i nie chcesz oddać do sklepu to łykaj przed treningiem - tabletki to najgorsza forma dla BCAA bo zawsze wychodzą bardzo nieekonomicznie. Gainer najlepiej brać około 80-100g po treningu i ew awaryjnie jak nie masz możliwości zjeść zaplanowanego posiłku. Wartości dostarczasz według zapotrzebowania i budowy ciała [...]

rozwadniać można, ale wypijając porcję 1,5 l wody 30 min przed treningiem to chyba pęknę, i będę miał pełen pęcherz :P bo zazwyczaj podczas treningu wypijam 2l

[...] hantla wzdluz lawki Triceps /ok francuskie wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8 francuskie hantla jednorącz 12/10/8 Środa-plecy+biceps+przedramienia podciąganie na drążku 4-max wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 / daj 2s i dorzuc 2 s sztrugsow martwy ciąg 10/10/8/6 Biceps / okej mozesz ktores uginanie [...]

Do owsianki mozesz dodac np. bakali. Nie wyrzucaj jej!! dodaj dwa jajka zamiast twarogu. Sniadanie jest warznym posilkiem. Piers z kurczaka przed treningiem mozesz zamienic na rybe.Twarog zostaw na kolacje 200-250g.Do jogurtu mozesz znow dosypac owsianki lub kupic JOGURT Z MUSLI NAJLEPIEJ JOGOBELI. DALEM PRZYKLADOWA DIETE NA MASE WEJDZ I ZOBACZ [...]

[...] bialka jajek itp... starajac sie jesc co ok 3 godziny niestety szkola troche psuje normalna diete wiec musze przynajmniej jeden posilek zamienic na jakis substytut tu najlepiej odpowiadal gainer. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... --------------------------- WaWa Ursus mafiiija

oki tak zrobię i dzieki chłopaki za poświecony czas :) Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... __________________ http://www.bmav.net << wWw

Kup bcaa i bierz przed treninigem mozesz tez dokupic taurynke dla lepszego powera na treningu:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] zwykłe na podłodze -unoszenie wiszac na łokciach: wznosy prostych nóg z leżenia -zginanie nog na maszynie stojąc - jak masz wyciąg dolny to możesz robić odwodzenie nogi w tył nie rób nigdy wyciskania sztangi z za głowy (dużo bardziej kontuzjogenne niż z przed) poćwicz kilka tygodni na maszynach i dopiero później weź się za wolne ciężary

w jakich dawkach clom i tamox lecieć ?? i jaka pora ? dotychczas brałem przed snem zawsze

Przed podaniem hcg pod koniec cyklu pasowało by się upewnić jak e2 I prl