[...] brakow w diecie, kumpel mowil zebym zapodal do tego AAKG z treca i bral w dni nietreningowe wiec dawkowanie wygladalo by tak: dni treningowe: porcja NO shotgun przed treningiem po treningu 8 tabletek amino 2000 dni nietreningowe: 8 kapsli AAKG amino 2000???(nie wiem gdzie je wcisnąć zeby bylo najlepiej) i tak pojechal bym z [...]
Witam. Jestem tutaj nowy. Mam pewien problem, więc proszę Was o pomoc. Mianowicie, trenuję judo, jakieś ponad 4 lata. Ostatnio na treningach czuję się strasznie słabo. Jestem ospały, brak we mnie dynamiki. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że wstaję rano o 6, zazwyczaj szkoła trwa do 15, a że mieszkam dosyć daleko, więc nie wracam do domu na [...]
[...] do ćwiczeń wiek 17 lat wzrost 184 cm biceps 34-6 m klatka 102 cm talia nad pępkiem 80 m ćwicze bez supli koksów nawet diety niemam... można by powiedziec ze tylko posiłek przed i po treningu staram sie troche dostosowac ale nawet nie obliczam bialka węglowodanów itd.. a i praktyki mam na budowie dlatego tam tez dostaje w kosc i sobie [...]
[...] wody, sól i pieprz, trochę jakiejś wędliny) (25g B 17g T 1g WW) 1 kromka chleba pełnoziarnistego ciemnego 30g z wędlina (5g B 0,6g T 14g WW) III posiłek: (przed bieganiem) Pierś z kurczaka 100g (21,5g B 1,3g T 0g WW) warzywa IV posiłek: (po bieganiu) Pierś z kurczaka 100g (21,5g B 1,3g T 0g WW) Kasza gryczana 50g (6g B 1,5g T [...]
[...] Mój organizm, gdy skończe brać kreatyne w piękny sposób traci prawie cały efekt suplementacji. Znaczy spada mi siła i masa. Żeby tego uniknąć chce spróbować w przerwie przed nastepnym stackiem brać mono w ilości 2-3g naczczo(czy może lepiej po treningu?) Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/temat274160-strona1/ ale nadal mam [...]
[...] partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm. Co do odżywiania to staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych zarówno w białko, węglowodany jak i tłuszcze. Jem około godziny przed treningiem i 40 min po. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki to też mam problem bo wogóle się na tym nie znam i nie wiem od czego zacząć. Jeśli ktoś będzie miał czas to [...]
Mam 17 lat, 172 cm wzrostu, 63 kg, sylwetka szczupły. Śniadanie -płatki owsiane + tran 2 śniadanie w szkole -chleb razowy z szynka, serem, salami lub pomidorem Obiad przed treningiem Tutaj to zależy od mamy ale namawiam na potrawy z makaronem i innymi węglowodanowymi produktami Podwieczorek -kasza manna, tosty lub omlet Kolacja -ryba -kanapki [...]
Siemano. Planuje wkrótce wejśc na cykl LGD + GW (od Brawn'a ). Miesięczny na początek, zobaczyc jak organizm się przystosuje, zareaguje. Przed cyklem, w trakcie jak i po zakończonym cyklu planuje zrobic badania na ALT, ASP, TESTOSTERON, PROLAKTYNE, ESTROGEN Mam swiadomosc tego z LGD mnie przyblokuje wiec wleciałby Clomid jednakże nie będzie cykl [...]
Chcialabym zaczac biegac rano, przed sniadaniem. OD dwoch dni robie przymiarki do takiego porannego joggingu i niestety nie wyglada to najlepiej. Kondycje mem całkiem niezła a jednak juz po 2 minutach niezbyt intensywnego biegu (trucht) robi mi się słabo, kręci mi się w głowie i czuję się jakby "zamroczona". Jak sobie z tym poradzić? Kiedy biegam [...]
[...] wiedzy o diecie , suplach. Planuje trenowac w miare mozliwosci jak najdluzej , sporo czytam sfd..Mam diete, zakupilem monster massa na odnowe wegli po treningu , prologantum przed snem no i Kreatyne Creapure mono powder od olimpa 300g zaczynam dzis cykl,dlaczego wszyscy prawie pisza ze nie poleca sie krety na poczatku , dlaczego/? , w moim [...]
[...] Dobrze zbudowane plecy nadają sylwetce pożądanego kształtu, przypominającego literę V. Są ustawicznie wykorzystywane w życiu codziennym np. chronią nasz kręgosłup przed różnego rodzaju uszkodzeniami. Mimo tego, plecy zaraz po nogach są najczęściej zaniedbywaną przez ćwiczących (nie na poziomie zawodowym) grupą mięśniową. Jako przyczynę [...]
[...] brania kofeiny i szczerze powiedziawszy nie chciałbym żeby na dłuższą metę sprawiło mi to problemy. Jak to jest w praktyce przy dawkowaniu powiedzmy 3-4 razy w tygodniu przed treningiem po 400mg? Odkąd zakupiłem chela zmb od olimpa wysypiam się lepiej i łatwiej mi się wstaje rano więc nie chciałbym tego zaprzepaścić bo jest to zbawienny [...]
Czy cebula na prawdę jest taka zdrowa?Ponoć chroni przed rakiem,czy coś takiego..Ostatnio nawet polubiłem jej smak,szkoda tylko,że tak cuchnie,płakać się chce
[...] 100g Posiłek IV - bezpośrednio po treningu Owoc (ananas lub banan) lub sok owocowy (rozcieńczony z wodą do roztworu ok.7% węglowodanów) 200g lub carbo Posiłek V Tuńczyk z wody 130g (puszka) lub pieczona biała ryba 130 - 150g Oliwa z oliwek lub olej lniany 10g Brązowy ryż lub kasza gryczana 50g Posiłek VII - 20 minut przed snem twaróg
[...] pomidor. Piję dużo wody/ herbaty zielonej. Waga początkowa 113,3 kg. wzrost 185 cm po 8 dniach 109,2 kg. Nie mam za bardzo czasu na ruch. Biorę do tego 1 rano i 1 przed obiadem kapsułkę Dyma Burn xtreme. Mam pytanie czy 4 kg to nie za dużo na 8 dni? Czy jak podejrzewam to woda poleciała? trzymać taką dietę kolejny tydzień - i sprawdzić [...]
problem polega głównie na bicepsie.W prawym mam 35,5 a w lewym 34 cos takiego i wogóle to lewy taki jakiś mniejszy jak sobie patrze w nocy zawsze przed lustrem:) tric też jakby ciut mniejszy ale już nie z taką różnica i motyle też tutaj wystepuje pewna nieznaczna dysproporcja-prawy wuiększy.Jak z tym walczyć?Jak to zniwelowac?? Ja zawsze po [...]
[...] gdzie ludzie chwalą się zdjęciami a nie dają dokładnych opisów przez co dla większości użytkowników jest to mało przydatne. Więc co mnie i każdego interesuje Okres Waga przed i po BF % DT Rozkład B/W/T DNT Rozkład B/W/T Kalorie DT Kalorie DNT Ćwiczenia jak często i jakie Aeroby ile i jakie ? Najlepsza forma to rozpiska czyli np. [...]
[...] poważnego czy naturalna sprawa ( zasiedzenie się ) . Odczuwam dziwne strzykanie i ból z obu stron biodra . Strzykanie najczęściej pojawia się gdy siedzę bardzo długo np przed komputerem .... wstaje i zaczyna sie strzykanie tak jakby lekkie zacięcie się ale potem jest ok . strzykanie wystepuje także wtedy kiedy podnoszę kolano do pozycji [...]
No własnie zbliża sie sesja. W sumie sesja dla mnie to okres lajtowy. Gorszy jest zawsze okres przed sesją kiedy to trzeba wywalczyc dopuszczenie do sesji (czut w dwa-trzy tygodnie nauczyc sie całego materiału z półrocza) no i w tym okresie zdarzają sie mi zarwane noce. i w zwiazku z tym mam pytanie co zrobić z posiłkami tzn jak je rozplanować czy [...]
