przed i

ja daje w zaleznosci co mam (bcaa lub eaa) rano po wstaniu bo jem po ok 30-40 minutach i przed silownia. Jak wyczerpujacy trening to podczas treningu teraz akurat eaa activlaba - pycha smaczek

[...] jajka minimum owoc w szkole: zarty sobie stroisz z ta kanapka? 80g ryzu brazowego 150g piersi 100g warzyw 10-15ml oliwy/30g orzechow,slonecznika,pestki dyni obiad: (rozumiem przedtreningowy) pierś z kurczaka/udko 150g ryż biały/makaron warzywa dalbym ok 80g ze wzgledu na zawartosc blonnika ktory sie wolniej trawi a skoro jest to posilek [...]

Aakg zbędne w dnt Czemu? Kiedyś też tak myślałem o becie i brałem tylko przed treningiem, ale potem poczytałem że niektórzy biorą ją jak krete

Przejdź się do wku przed czasem twojej rekrutacji i się wszystkiego dowiedź. Tam ci wszystko powiedzą co i jak.

bede mogl powiedziec ze bylem jednym z nich;) Aha rozumiem juz wszystko. Chcesz poprostu pozniej przy piwku powiedziec kumplom/zablysnac przed dziewczyna badz ja na to wyrwac.. Bylem Komandosem/Jestem Komandosem. Ktos zapyta sie Ciebie co robisz/ gdzie pracujesz. Ty odpowiesz..jestem Komandosem, to tak dumnie brzmi, tak twardo.. to tak jak [...]

[...] dokładnie to i to tyle i tyle. Rpbie tak by bialka bylo 120-150 gram tluszczy 70-80 a wegli okolo 230. Talia jest aktualnie najnizsza od dobrych kilkunastu miesiecy i przed silownia. Okolo 2 lata temu zawsze sie utrzymywalo 85-86 na masie przez pol roku 94cm i teraz do 84cm spadlo. Zamierzam zredukowac do konca wrzesnia do 70kg a ile to [...]

ja tylko raz sie kryłem przed rodzicami z gainerem. Bo kumpel wpadł i dałmi spróbować tego gainera to byłgainer 737. Ale za tydzeiń wpadłęm z mass xxl 3kg za 84zł i sie mamuśka pytała co to?? to jej wytłumaczyłęm i sie tylko dziwiła ze nie mam na co pieniadzy wydawać. Później gdy już miałęm diete kupiłem sobie 3kg massive gainer i 2 kg ostrowi i [...]

Hmm sam osobiśćie biorę:) teraz.Co do dawkowania najlepiej rano tak jak piszesz 45 minut po posiłku i z 45 minut przed siłką, ale tak żebys był po posiłku trochę.A co do opini hmm chodzi o skład bo jest trochę XXX,ale pominmy to

[...] nie mieć ochoty na nic więcej. Przy nogach sprawa jest prosta - jak największy wpyerdol raz w tygodniu. A dobry trening to taki przy którym po ciężkich seriach masz mroczki przed oczami i chce Ci się rzygać a nogi palą ogniem i błagają żebyś ich więcej nie męczył. Priorytetując nogi wcale nie musisz od nich zaczynać tygodniowego mikrocyklu [...]

jak polecasz dawkować? t-burner zalecane 3 kaps dzienne a revex 2 Przykładowo mam dzień treningowy i robię trening/cardio po pracy tj koło 18. Lepiej brać rano czy 30min przed treningiem? Lub podzielić to na 2 porcje ? Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2016-05-16 20:05:12

myślę że zacznę od standardowej porcji żeby zobaczyć jak się będę czuł, najwyżej zwiększę przy 1 porcji bardziej efektywne będzie stosowanie rano czy 30min przed treningiem tj popołudniu ? Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2016-05-16 21:48:42

[...] Przy okazji chciałbym zapytać o BCAA Chodzi o dawkowanie. Czy takie dawkowanie jest odpowiednie? Dzień treningowy - porcja rano, porcja okołotreingowo Dzień nietreningowy - porcja rano I jeszcze taka sprawa. Jako, że mam ograniczone fundusze i np. gdybym chciał stosować tylko jedną porcję to lepiej rano/przed treningiem czy po treningu ??

[...] no cudawianki. Deja już...zaznaczyła po taz drui uwagi. Mleko nie jest obowiązkowym składnikiem diety, chcesz używać - używaj w mniejsze ilości i jak już to pełnotłuste, takie light są mega przetworzone. Szynki, słodkie płatki, margaryny do wywalenia. Nie wrzucaj marchew gotowana-waż przed obróbką. Bułki grahamki do wymiany na żytnie pieczywo.

[...] nie nabrać wody podskórnej , tylko żeby mieśnie zgromadziły ponad 100% glikogenu. Czy diuretyki przeszkądzą dobremu ładowaniu ? Oraz sól - czy zmniejszyć jej spozycie dzień przed ładowaniem do zera czy tylko ograniczyć by organizm wyłapał różnicę ? A moze nie kombinować z solą i caly czas jesc średnia ilość bo po świętch spuchnę ?(skoki [...]

no wlasnie , czytalem ze często kulturyści wygladają lepiej po zawodach niz w trakcie, sód użyla i laduje wodę :-) jutro, 3 dni przed delikatnie zmniejsze sód, zwiksze potas, i zaczne ladować. Piję nadal duzo wody 5-6L , efekt po 2 dniach - 2kg mniej :-) Ale widzę ze tluszcz juz nie chodzi. Robie tydzien resetu od nowego roku jak pisales na [...]

Mierzylem cisnienie dzis ( a wlasciwie przed chwila ) mam 156/71 Wiec chyba nie jest tak tragicznie ..... Co do tamtego 190/100 - utrzymywalo sie przez kilka dni, i chyba znam przyczyne ale to juz inna sprawa Dzieki chlopcy Szczegolnie Ty Om - za optymizm

ale dyskusja stacki nie są mocniejsze! są po prostu bogate w inne składniki.I tyle.Zero filozofii. do autora: zestaw, który podałeś na początku jest ok. Nitric Oxide'a bierz tylko przed treningiem.

[...] półtustego z dwiema łyżeczkami jogurtu naturalnego, szczypior/100g sera dodaj do śniadania hard mass treca 200ml mleka + 75g. produktu/zbędny Dość długa przerwa posiłek przed treningiem godz. 15 - 16 200g pieczonego schabu wieprzowego/ok 120g pieczywa pełnoziarnistego żytniego/widzilbym tu ryz/kasze/makaron 50g zielonej papryki/ok [...]

[...] gume slabo widze .. aha a w razie jak by nie chcial wyjsc to jak psa polewac na zmiane ciepla i zimna woda.. btw czy to teraz bedzie wysyp nie tylko stometek ale i agresorow przed wakacjami ? bez kitu czasem tak rozkminiam czy jak by rozpuscil plote ze sranie zmienia ludzi w mega agresywnych zawodnikow to w jakim odstepie czasowym akcje [...]

[...] + 100% na prawy triceps + brzuch 70% +jedna seria przysiadow sobota jak wtorek niedziela relaks % to miara intensywnosci treningu w stosunku do maxymalnych mozliwosci + do tego codziennie rano i przed kapiela po 2 serie 30powtorzen na klate i barki, typu pompki nie dzien i stan na pisanie takich rzeczy ale mam nadzieje, ze zrozumiesz