przed i

[...] przegrała z Chelsea Londyn 0:3, spotka się we wtorek z Liverpoolem. Spotkanie obserwowało 50 168 widzów. Była to największa widownia na meczu piłkarskim rozegranym na SkyDome w Toronto. Poprzedni mecz na tym stadionie, między Liverpoolem a FC Porto, obserwowało 40 078 widzów. AS Roma - Celtic Glasgow 1:0 (1:0) Bramka: Francesco Totti (25)

No w koncu cos konkretnego ;) Dzieki wszystkim za podpowiedzi. Mam jescze jedno pytanie. Czy gainera moge sobie juz rozrobic rano z woda lub mlekiem i pic w pozniejszych porach dnia czy trzeba rozrabiac zaraz przed spozyciem ?

Witam Możesz jak wyżej, ale nie z każdą odżywką to się niestety udaje. Najlepiej wsypać do szejkera i przed samym spożyciem zalać wodą lub mlekiem.

izotonik i jak już siłkę robilbym przed pływaniem albo oddzielil czasowo przykład rano pływanie wieczorem siłka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-05 09:55:55

poniedziałek: Klata: Prosta 37kg x 12razy 42kg x 8razy 47kg x 5razy Skos 32kg x 12razy 37kg x 8razy 42kg x 5razy rozpietki 7,5 x 12razy 9,5 x 8razy 12.5 x 5razy Triceps: Pompki tyłem 15kg x 12razy 20kg x 8razy 25kg x 5razy mały gryf :D 3kg x 12razy 3.5kg x 8razy 4kg x 5razy Wtorek: Biceps: Łamana 20kg x 12razy 25kg x 8razy 30kg x 5razy [...]

[...] nie jest to nic poważnego, ale upewnić się zawsze warto. Nizszy poziom albumin i białka może być spowodowany dłuższym wysiłkiem i nieodpowiednim zabezpieczeniem się przed nim czyt. Aminokwasy przykładowo polecam w czasie treningu dodawać do izotonika bcaa. Ponadto stwierdzono u mnie poziom aktywności CK na pułapie 296 U/L. Czy po takim [...]

[...] zeby ursnac itp. OTOZ: mam glute 400g. i jak ja brać ?? I sposób rano 2 g po treningu 5g na noc 2 gr II sposob 5g rano 5 g po trenin 5 g na noc III sposob 2 gr rano 2-5 g przed treningiem 5 g po treningu .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my [...]

no po przeczytaniu kilku artów wychodzi na to, że: -w 15 nie robimy serri rozgrzewkowych -w 10 robimy przed każdym ćwiczeniem 1 serie z 5 powtórzeniami z 70% ciężaru serii własciwej(a myslałem ze powinno byc 10 tyle ile wynosi dany mikrocykl ) -w 5 robimy 3 serie rozgrzewkowe: a)pierwszą 5 powtórzeń z 50% ciężaru serii własciwej b)drugą 3 [...]

A nie stosuje się też czasem klasycznego wejścia w nogi? Też się stosuje. a wlasnie jak najczesciej bronicie sie przed wejsciem w nogi z atakiem za jedna noge? Na judo robiliśmy taką obronę najczęściej: obniżenie pozycji, wypchnięcie bioder do przodu, zablokowanie barków przeciwnika i ściągnięcie go za jego własnym ruchem do parteru, zazwyczaj [...]

[...] podłogi. Jedne nożyce dla każdej nogi stanowią jedno pełne powtórzenie. 6.Naprzemienne podciąganie kolan: Połóż się na plecach, podeprzyj się na łokciach, wyprostuj nogi przed sobą i unieś je kilka centymetrów nad podłogę. Przysuń prawe kolano jak najbliżej głowy; lewa noga w tym czasie pozostaje prosta i uniesiona tuż nad podłogą. Podciągnij [...]

po co Ci biceps rozbudwac lepiej se triceps klate bary i plecy rozbuduj . Musisz wybrac co jest twoim priorytetem czy siłka czy sw . W te dni co masz trening nie cwicz przed nim siłki bo bedziesz zwolniony na treningach . I nie mysl że tak mocno sie rozbudujesz bo będzie ci to bardzo wolno szło . JA tam nie jestem znawca wielki ale ja cwicze tak [...]

[...] robila pielegniarka jednostki a jak bylem na izbie to sanitariusze starsi poborem krecilem im towar a oni mi wykrecali wszystko a i w drugi dzien wpadla kadra to dziwnym trafem padlo na mnie do testow i lalem do kubka ale powiedzialem tylpowi ze ladowalem przed wojem i po tez bede jak sie roznisz rozmiarami od kolegow to cie moga wziasc

[...] skupić tylko na nim aby był ten mega "kaloryfer" xD a tu nie ma tak łatwo tak po każdym treningu posiłek potreningowy obfity w białko;] jesli pracujesz (a pracujesz) to możesz około 20min przed trenem wypić energydrinka abys ćwiczył regularnie i nie miał wymówki bo mi sie nie chce niedawno wróciłem z pracy;] pozdro i miłego ćwiczenia

po treningu daj gainera , kreatyne odstaw juz , no a bialko wedlug brakow w diecie w posilkach gdzie malo masz bialka itp.Hmb okolo treningowo i rano i przed snem.

[...] odpowiedam za kwestie ktorych nie umiesz zrozumiec. informuje jedynie o zasadach ktore tutaj obowiązują. masz oczywiscie wybór. co do Twojego pytania: niektorzy specjalnie przed cyklem kreatynowym robia sobie tydzien przerwy - wiec IMO mozesz wrocic i zaczac cwiczyc i jesc CP. Ja zrobilbym tydzien lzejszych treningowy i od kolejnegopojechal z [...]

[...] Posiłek III - Ryż brązowy - zamiast piersi mozesz dac karczek czy cos takiego - warzywa - Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 - Ryż biały - piers z kurczaka (żadne jaja przed treningiem!) - warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Potrneingowy: - ryz - cycek Kolacja 20-21 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek duzo warzyw To i tak [...]

Dzieki wziolem juz pod uwage lukash_g twoje rady :) juz 3 dni na diecie ale mam pytanie czy np jak mam jesc 100g miesa to je warzyc przed zrobienie czy po ?? po nie daje rady jesc tego jedzenia za duzo jak dla mnie i nastepne pytanie czy w dni nietreningowe jest tak samo czy zmieniejszac ilosc kalorii ?? Prosze o odp :)

jest moze jakas stronka?? kiedy warzyc dany produkt przed czy po obrobce ?? Jesli ktos zna i czy wogole jest to prosze o podanie :)

nom ale np 100gram ryzu przed obrobka to cala trebka po obrobce 350 g i niby jak mam 200g zjesc w jednym posilku to az 2 torebki ??? Nie wydaje mi sie :)

[...] To nie powinno zbyt mocno boleć, a i na przyszłośc może się przydać :) Masz 17 lat, zatem spokojnie dasz radę :) sfd, google, fora rowerowe itd nie sugeruję, że rower z linku to bele co ale ... http://www.forumrowerowe.org/topic/27903-makrokesz-ostrzezenie-przed-zakupem-zbyt-taniego-roweru/ Zmieniony przez - stash1 w dniu 2012-05-12 22:27:08