[...] Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Co myślicie o takim zestawieniu? Może produkty innych firm? Proszę o poradę. Do wydania mam 250zł, białko bd zażywał tylko w dni treningowe przed snem. Zmieniony przez - Jakub93 w dniu 2014-04-20 11:48:07 Zmieniony przez - Jakub93 w dniu 2014-04-20 11:51:55
[...] wskoczyc na jakis fajny cykl kreatnowy i tu pojawias ie moj problem gdyz nie moge zdecydowac sie na jakas konkretna propozycje.. Jestem po 3 cyklach z mono ostatni byl jakos przed wakacjami wiec przeprwa byla spora. I tu moje pytanie co najlepiej zaaplikowac sobie w moim przypadku (zanzaczam ze celem jest masa i sila) jednoczesnie zostawijając [...]
witam mam takie pytanie odnośnie clenbutaplexu, rano na czczo robię aeroby (rower) 1h oprócz tego dojdzie wkrótce trening na siłowni 3razy w tyg , czy brać clena przed treningiem czy po (posiłku) czy na pusty żołądek ?? i o której godzinie najlepiej ? wiem, że nie można brać po 16:00 i najlepiej stosować tak jak ktoś napisał: Uwzględniając długi [...]
1. 19 lat 2.waga 84/172cm 3.staż treningowy/6 miechow/wczesniej 1,5 ale mialem przerwe 1 rok 4.cel cyklu :rzężba 5.stosowane już wcześniej suplementy: nie 6. dieta zapotrzebowanie kcl 2500: b/168/w/252/80 A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 - 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 - 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zalało na tej diecie, bo po redukcji mam ładne efekty i chciałbym je utrzymać. Czy wprowadzać jakieś aeroby w dni wolne od treningu siłowego? 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować w żadne gainery, carbo itp.) Czy to co jest wystarczy? Pozdrawiam :) EDIT: przepraszam za wielkość [...]
[...] pewien okres żeby podnieść się z tego i zmieniałem ćwiczenia na tą partię mięśni czyli większość co się robi na stagnację. Moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób żeby troche podciągnąć siłę do wcześniejszej formy ? Niedługo zaczynam trening na rzeźbę, a później na siłę, a niechciałbym zaczynać brać supli przed osiągnięciem dawnych rezultatów.
[...] na 2500 e3d i do tego clom bidajze 30 tabletek 3x3 dni potem 2x3 dni i do konca paczki po jednej. Byl to moj drugi cykl, pierwszy lecial prop 100mg e2d. Wyniki testosteronu przed 2 cyklem byl znacznie wyzszy a teraz czuje dosc slabe libido jakby mi sie w ogole nie chcialo. Jakies porady co zrobic? Badania byly robione miedzy innymi tsh prolka [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 2 s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Do tego ABS II a przed treningiem dodatkowo 20 mninut aerobów. W dni nietreningowe HIIT Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż [...]
Siema, wiec troche poczytalem o hst troche slyszalem i postanowilem pocisnac ale mam kilka pytan. Na kazdym treningu robimy cale cialo? przed kazdym nowym cwiczeniem jakas rozgrzewke sie robie czy tylko jedno na poczatku? co o takim planie myslicie. ~NOGI przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 2x uginanie nóg w leżeniu 2x ~KLATA wyciskanie [...]
To mój drugi temat Pierwszy: " 19 lat / 4 lata trenigu do oceny PRZED REDUKCJĄ " Miałem dodać parę fotek jak redukcja przebiega więc dodaje, oceniajcie przyjmę każdą krytykę ^^ Prawe zdjęcie 45,5 cm w ręce 103kg wagi 97cm w pasie bf 19,5% Lewa Fotka Aktualna 44 cm w ręce 94 kg wagi 85 cm w pasie bf 11-12% Mój w sumie 50 dzień redukcji [...]
Podczas wyciskania lewa część klaty praktycznie w ogóle nie pracuje, a prawa strasznie się pompuje czuję to w szczególności przy wyciskaniu hantli towarzyszy temu niezbyty silny kłujący ból w barku oraz jakby zmęczenie stawów lewej ręki.Technika jest odpowiednia kombinowałem z różnymi ustawieniami wyciskania, łopatki ściągam na maxa, robię łamanie [...]
Wzrost : 172 Waga : 68 Cel : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Margaryna 10 g [...]
[...] 10 interwałów 15/45(10 minut). Co lepiej. Czy może łączone? Na pierwszym treningu zrobiłem 6 interwałów 10/20 a potem 7 10/50, razem 10 minut HIITa(no i jeszcze rozgrzewka przed i minutka truchtu po ostatnim sprincie). Co mam zrobić następnym razem? 15/15 tyle ile dam rade(podejrzewam że 4 to będzie dla mnie max)? 10/50 po 10 razy(10 minut) [...]
[...] czy mogę wrzucić jakieś tłuszcze do śniadania? Czy organizm potrzebuje węgli i trochę białka na dobry początek dnia i nie zamulać się tłuszczami? To samo dotyczy się posiłku przed i po treningowego? Można wrzucić tłuszcze? Czytałem kilka szkół, jedni mówią że nie drudzy że tak. Chciałbym ostatecznie rozwiać swoje wątpliwości. Bardzo zależy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do jakiej ilości kg mam przytyć? Czy poczuję to sam? Czy mam cwiczyc podczas masy zeby nie spadła siła mimo iz chodze na treningi a sa wyczerpujace po 1,5h to uzupelniam przed treningiem dobrym posilkiem i po tez i nic nie spada. Mase robie narazie bez zadnych odzywek czy mam wspomóc się gainerem? I czy po masie rzeźba? Jesli tak to można [...]
[...] dietę, na wszystkich ćwiczeniach (nie tylko na plecy) dokładam obciążenia, przyrosty masy też są, a dalej się nie podciągnę. Macie może jakąś radę na to? Myślałem czy 3 razy w tygodniu przed treningiem siłowym po rozgrzewce wykonywać 4 serie opuszczania na drążku, chociaż nie wiem czy to nie jest za dużo jak dla mnie. Co o tym myślicie?
[...] jeden dni po ostatnim strzale omy ma iść wino. ale kiedy skończyc deke? czy mógłby mi ktoś napisać jak to ma być ? na przykład tak: deke musisz skończyć dwa tygodnie przed testem, a wino ciągnąc jeszcze dwa tygodnie po teściu. A jak ma się do tego master? Od kiedy go uzyłem poczułem progres i chętnie bym go jak najdłużej podawał. po winie [...]
