przed i

Siema na dietach się zbyt dobrze nie znam napisałem taką którą uważam za najbardziej odpowiednią... Wymiary: 15 lat 170 cm wzrostu 55 kg wagi 16 cm długości Śniadanie - Płatki Owsiane - Koktail Bananowy, Grejfrutowy, Białkowy(gainer) II Śniadanie - Placuszki Tuńczykowo- Owsiane - Ser Biały / Gzika (Nie wiem czy to jest ogólno przyjęta nazwa czy [...]

Witam Panowie dostałem przed chwilą flakon susty razaka data ważności 2012r. Mogę to jeszcze bić ? kiedyś jadłem metkę kilka lat po dacie ważności i nic mi nie było ale nie wiem jak z płynem ;)

[...] CREAFUSION i razem z tym glukozamine z msm (nazywa sie chyba Arthroblock) mam nadzieje ze to nie koliduje ale efektow tez chyba nie przyniesie. Regularnie od 2 tygodni jem przed treningiem L-karnityne okolo 2mg. i do tego mam jeszcze pare kapsulek CLA i prawie cale opakowanie Fat burner plus. Chcialem to wszystko zjesc i jak bede konczyl cykl [...]

siema. waże 90 kg, jestem na cyklu na no xplode + mono i mam taką diete: 1.snidanie owsianka z wodą i 3 jajka 2. w szkole litr jogurtu/maślanki 3. po szkole (przed treningiem) ryż + pierś 4.po treningu ryz + pierś/tuńczyk 5. wieczorem tuńczyk/ jajka czy cos takiego bialkowego 6. twaróg No i tutaj problem... wg ilosci dostarczanych skladnikow [...]

[...] poziomej wąskim uchwytem: 12/10/8/6 Wyciskanie Francuskie 12/10/8/6 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia: 12/10/8/8 Pt Nogi + Barki Przysiady 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi z za głowy 10/8/6 Wyciskanie sztangi z przed głowy 10/8/6 Jest to trening na masę i sile, czy w taki wypadku jest tu dobra ilość serii i powtórzeń?

Nie wiem czy ktos bedzie chcial to kupi, ale spróbuje Mam do sprzedania frotki na rece.Kuzynka przywiozla mi je z hameryki ale ja ich nie potrzebuje bo nie gram w kosza Stan idealny, ani razu nie zakladane na rece. Zdjecia orginalne (przed chwila robione) GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, [...]

[...] Wyciskanie płaska 3s Nogi Przysiady ze sztangą 3s Barki Wyciskanie szatngielek 2s Plecy Wiosłowanie 2s nachwytem Podciaganie szerokim uchwytem na drazku 2s max ok, przed wioslowaniem Triceps Wyciskanie "francuskie" oburacz w lezeniu na lawce 2s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s Lydki Wspięcia na palce w [...]

[...] od ochcoty)100-200 gr 17:00 Tuńczyk 100 gr lub Śledz 100 gr lub rybka jakaś Kasza gryczana 100 gr Jabłko 19:00 Twaróg chudy 100 gr 2 kromki razowca Białko 30 gr 21:00 22:00 przed snem białko 30 gr Wydaje się za mało kalorii ale nie chce dawać jakiś syfów typu batony jogurty słodzone lub co gorsza Chipsy Wychodzi 2300 kcal-2600 kcal Kurcze nie [...]

[...] Plecy ściąganie górnego wyciągu do klatki 12 serii 9 powtórzeń Biceps ciągnięcie dolnego wyciągu na modlitewniku 9 serii 8 powtórzeń i ciągnięcie dolnego wyciągu stojąc przed atlasem 3 serie po 9 powtórzeń Piątek nogi prostowanie nóg na atlasie 12 serii po 8 powtórzeń barki ciągnięcie górnego wyciągu za kark 12 serii 8 powtórzeń Chciałbym [...]

[...] T: 10g Kal. 415 10:00 Szkola 2 kanapki-chleb razowy i poledwica wiejska B: 31g W: 46g T: 10g Kal. 420 13:00 Szkola 56g orzechow B: 14g W: 10g T:28g Kal. 340 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz+ czerwona papryka B: 42g W: 90g T: 5g Kal. 620 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, banany i mandarynki B: 31g W: [...]

[...] sie założyć nowy. Chodzi o skądinąd ciekawą stronę http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/kombat/walka_nozem.html Autor fachowo rozwiewa wiele mitów na temat obrony przed nożem, podaje też sporo przykładów, jak w klubach i sekcjach nabijasię ludzi w butelkę, dokumentuje to powklejanymi filmami. zasadniczo zgadzam sie z nim i nie [...]

Brytyjski zawodnik Paul Kelly oraz Kanadyjski Jonathan Goulet mieli się zmierzyć 7 czerwca na Ultimate Fighting Championship. Ale przed oficjalnym podpisaniem walki przez promotorów, nie jednego lecz obaj fihgterzy muszą zrezygnować z kolejnej walki z powodu zdrowia. Zeszłego tygodnia Goulet nie ujawnił powodu swojego wycofania się, powiedział [...]

[...] lepiej i lepiej ale ... właśnie miesien źle sie zrosł i jak gram w piłke czy na treningu czy na boisku to musie bolec juz mnie to troche denerwuje bo nie jest tak jak bylo przed kontuzją. Smaruje noge masciami końskimi etc. i nic, wieczorem troche boli ale rano nic nie czuc tylko troche taka jak by sie drewniana zrobila i musze se ja rozruszac. [...]

Pon ; Klatka ; - wyciskanie sztangi płasko 2s - Rozpiętki płasko 2s / pompki na push up Barki; -wyciskanie sztangi z przed głowy 3s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Triceps; - wyciskanie francuskie leżąc 3s - pompki podporem tyłem 3s Wtorek; Nogi; -przysiady ze sztangą lub sztangielkami 3s - przysiady wykroczne 2s Plecy ; - [...]

[...] sztangielek skos 12,10,8,8 3.Rozpietki na skosie 10,10,10,10 1.Wyciskanie sztangielek 4x15-12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x15-12 3.Unoszenie sztangielek przed siebie w siadzie na ławce prostej 4x15 4.Szrugsy 2x25-20 Środa:wolne Czwartek:biceps,triceps Superseria 1: wyciskanie w wąskim + uginanie ze sztangą 12,10,10 [...]

Witam byłem przed ostatnie półtora tygodnia na lc ,w fazie początkowej ograniczyłem węgle do 30 g stopniowo je zwiększając do 100g. Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost :182 Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3razy w tygodniu + aeroby 30 min DNT interwały 15-20 minut Ograniczenia [...]

[...] diety, kreatynę cm3, SAW z trec'a używany tylko w dni trenigowe oraz nitrobolon 2. Teraz prośba, czy mógłby ktoś ustawić mi dawkowanie owych suplementów? SAW wiadomo tylko przed treningiem i chcę dawkować nie wiele (5g). Gainer chyba jedną porcję podziele na dwa razy dziennie. Tylko jak to też zrobić by nie kolidował z nitrobolonem? By odstęp [...]

[...] coś mądrego, obawiam się że może być za mało tyle ile ja napisałem. Co prawda cykl dopiero w zimie ale nie wiem ile kupić teścia. Wogóle ani po omie ani po prolongatum nie miałem żadnych problemów z ginekomastią i jedynie broniłem sie przed spadkami biogonadylem więc niech jeszcze ktoś napisze co do tego przydałoby sie na koniec cyklu. Pozdro.

CZesc chce abyscie mi ocenili diete:) Rano 7:00 I Płatki owsiane 100g + 0.5l mleka / ryz 100g + 0.5l mleka II sniadanie 3 bułki z serem + paczek:P Po Szkole godzina 15:OO Na obiad jem zalezy od dnia np. piers z kurczaka, wołowina, jajko sadzone/jajecznica , kluski z serem Przed siłownia 18:00 -100g ryzu + 0.5l mleka -30 min po siłowni okolo [...]

Jestem początkującym w tym stylu ćwiczeniach nie potrafię się podciagac na drazku więc rozpisze swój plan treningowy piramidalny. 3x w tygodniu Polega na tych samych ćwiczeniach co dwa dni chce się przygotować do prawdziwych dzwigniec i coś więcej wiec chce żeby wypowiedział się ktoś kto przeszedł przez tą drogę co robił za ćwiczenia jaki sprzęt [...]