[...] Poki co planuje zrzucic tluszcz, pozniej pomysle co dalej, pewnie bede chciala walczyc o jakakolwiek rzezbe.Kiedys duzo cwiczylam,jakies tam miesnie nawet i byly, ale przed ostatnie pol roku wrocilam do wagi startowej i zalal mnie fat. Jesli bedzie to pomocne moge dodac zdjecia. Moja obecna dieta zaklada, ze w kazdym posilkuj jem zamiennie [...]
[...] na ring, juz nie bokserski, ale K-1, bedzie "Six-time World Champion and two time K-1 veteran, Rick 'the Jet' Roufus", ktory rozpoczal juz bardzo ciezki trening przed walka z legenda boksu. Co prawda nie wiadomo jeszcze, kiedy walka sie odbedzie, ale jest juz raczej pewna. Tyson za sam powrot na ring otrzyma $10.000.000! Zwyciezca [...]
[...] Joint Juice wzmacnia ścięgna i wiązadła a także przyspiesza gojenie ran po ciężkich urazach i operacjach. Sposób użycia: stosować 25 ml koncentratu 1-2 razy dziennie (przed użyciem wstrząsnąć). Dostępne opakowanie 500ml Joint Juice Nasza cena: 59.9 zł [...]
[...] to nie jest tekst by sie wyżalić, chciałbym sie dowiedzieć czego moge sie spodziewać od wizyty od endokrynologa? czy są szanse by te włoski( dosc widoczne bo były golone) znikna po jakiejs kuracji przepisanej przed doktora? pytanie kieruje do tych którzy beda wiedzieć coś o tym, bardzo bede wdzięczny bo wprowadziło mnie to w zakłopotanie.
[...] na czczo około 30 min i wieczorem 45. Trening na siłce 2 razy w tygodniu typowa ogólnorozwojówka z malym angażowaniem dolnej części kręgosłupa. Tylko się zastanawiam czy to ma sens. A ze srodków chce dać Rapidrip z cybera 100 e2d Prop 50 e2d HGH 3-4 ed przed spaniem jak dam rade spać jezeli nie to nad ranem T3 50 ed I może delikatnie femki
[...] do listopada długa przerwa , brak ćwiczeń i diety obecnie od 4 listopada jadę z redukcją. Waże 90kg obwód bika 38 pas 102 a było 108w pasie 93kg i poziom tkanki tłuszczowej przed redukjcą to ponad 27% obecnie ok 21% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ff55883fb441a1abd133078b3f5f44.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a48b79dfd8f5400ebe676b2c666a8131.jpg [...]
Kiedyś Mawashi zachwalał ćwiczenie na mięśnie przedramion pt. "nawijanie linki na kijek" ;D Wykonywałem je dość długo z dobrymi efektami w taki sposób: stawałem na podwyższeniu, kijek z linką trzymałem na rękach wyprostowanych wzdłuż tułowia, tak że dłonie miałem na wysokości bioder. Niedawno kolega na sali poradził mi, żeby w tym ćwiczeniu [...]
[...] się z taką opcją chowania rowerów jak skrzynia, która chroniłaby je od kurzu, wilgoci itp ? Mam na myśli takie pudło (wyłożone jakimś materiałem, zamknięcie zaizolowane przed syfem z zewnątrz) do którego wkładamy rower, zamykamy na kluczyk. Skrzyneczka elegancko sobie stoi np na balkonie lub w piwnicy. Ideałem byłoby jakby dało się coś [...]
[...] być- z : polędwica, pierś z kurczaka lub indyka , ogórek, pomidor) - banan lub jabłko - garść- orzechów ( obojętnie, tylko nie te solone ) III posiłek ( obiad ) - posiłek przed treningiem - 100 g ryżu ( biały lub brązowy ) albo makaronu brązowego lub kaszy - 150g piersi z kurczaka, lub taniej 150g twarogu pułtłustego po treningu wal carbo co [...]
[...] również to miejsce). Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą. Powiedziano mi, że w miejscu naderwania uformuje się blizna. Podobno uda mi się rozciągnąć do poziomu z przed kontuzji. Otrzymałem jednak ostrzeżenie, że rozciągnięta blizna bardzo szybko się kurczy i jeśli tylko przestanę ćwiczyć, bardzo szybko wrócę do obecnego stanu. Czy to [...]
[...] zacząłem cykl (xpand + cell pump).Wszystko byłoby pieknie gdyby nie prawy nadgarstek.Boli mnie już od jakiegoś miesiąca,na początku zaczął mnie bolec jak robiłem bica i przedramie na prostym gryfie.Nie przejmowałem się,myslałem... Minie.Mineło po kilku dniach ,ale nie do konca.. Ostatnio zrobiłem sobie tydzień przerwy przed cyklem,zeby sobie [...]
Otóż jakoś przed wakacjami zdecydowałam się przejść na diete Dukana( ważyłam wtedy koło 102kg, mam 176). Zawsze byłam dość aktywna, jednak zła dieta, czynniki genetyczne doprowadziły do takiego stanu rzeczy. Po wakacjach widziałam spore efekty - ważyłam juz 85kg, zwiększyłam ilość treningów(gram w tenisa) i zaczęłam używac roweru jako środka [...]
[...] tygodnia raczej nie pobiegam bo sie cholera jasna rozchorowalem i wole do konca doleczyc cale dziadostwo. Postaram sie jak najszybciej podrzucic TDEE i reszte. Chce jesc 4 posilki dziennie i biegac rano 4x / tyg przed sniadaniem. Jeszcze dzisiaj postaram sie dac TDEE, Podrzuccie prosze jakies wskazowki na poczatek. Z gory dzieki! Pozdrawiam,
[...] tj: Poniedziałek:klatka+biceps ławeczka płaska(klatka) ławeczka skośna(klatka) modlitewnik(biceps) Środa:triceps+plecy+barki drążek do podciągania(plecy) wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia(barki) prostowanie ramion zza głowy(triceps) Piątek brzuch+nogi brzuszki(tylko to mogę w tych warunkach które posiadam) [...]
[...] 8-10 powtórzeń, 4 serie -wiosło -drążek -podciąganie sztangi -podciąganie hantli od podłogi Tric: -za głowe hantle -francuskie -wypad reki w tył -pompki na tric z obciązeniem Piątek: Nogi+bary Nogi: -przysiad -wypady -wyprost -spinanie łydek 4sek Bar: -wyciskanie sztangi przed sobą -wyciskanie sztangi za sobą -unoszenie hantli na wprost i na bok
Witam wszystkich Ciekawi mnie co sądzicie o cyklach kontrolowanych przez lekarza; czy korzystacie z usług lekarzy urologów/endokrynologów, przed/w trakcie/po cyklu, czy kontrolujecie wszystko sami badaniami laboratoryjnymi? Czujecie potrzebę udania się do lekarza na, chociażby kontrolowany odblok? Jeżeli tak, to czy brakuje wam łatwiejszego [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1650kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Panowie wklejam badania przed planowaną bomba. Generalnie wszystko jest w miarę ok poza tym progesteronem ale nie wiem czy jest się czym martwić. Wszędzie w necie piszą ze norma jest w przedziale [...]
[...] nowy. Pompki śmigam od jakiś 2.5 miesiąca na początku robiłem 25 pompek ale szybko doszedłem do 50 pompek. Po jakiś 2 tyg od rozpoczęcia zabawy z pompkami śmigałem zawsze przed spaniem 2 serie po 25 pompek i co tydzień dodawałem sobie trochę więcej od jakiegoś miesiąca śmigam 2x 40 pompek i kupiłem sobie drążek do podciągania się bo znajomy [...]
[...] dole ruchu). Znalazłem kilka ćwiczeń, które poleca się przy takich problemach, m.in. to http://www.youtube.com/watch?v=bUKWnGcu5Ss (squat stretch). Staram się je wykonywać przed każdym treningiem, a w dni nietreningowe wieczorem. Niestety to ćwiczenie jest dla mnie dość męczące (pewnie to świadczy, że go potrzebuję) i w związku z tym [...]
