przed i

[...] jak, słaba futryna od pokoju) ćwicze w Pon/Śr/Pt w międzyczasie gram w piłkę. Jak mam możliwość to w szkole korzystam z siłowni i robie obwody ogólnorozwojowe. Moja waga przed miesiącem 72.8, obecna po miesiącu ćwiczen 73.8. Nie wiem czy chciałbym robić redukcję czy masę. Z racji tego, że zbliżają się wakacje chyba wolałbym móc zdjąć koszulkę [...]

[...] całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 200 g POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 10 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150 g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU Odzywka weglowodanowa Carbo: 20 gram POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po [...]

[...] wpc ostrowia bialko prolo olimpa na dzien carbo kwasy omega 3 witaminy i czosnek jako stala suplementacja oczywscie bedzie dodana dawkowanie dt rano okolo 3 gr mono przed trenem dawka shotguna po treningu , zaraz po nim carno plus wpc 15 minut pozniej porcja synthesize dawkowanie dnt rano 5 gr mono po poludniu 5 gr mono bialeczko do [...]

[...] rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy lepiej nie robić go wcale? Jakie proporcje kalorii powinny zawierać wszyskie posiłki? Dodam jeszcze że zależy mi na [...]

[...] zawsze byłem technikiem i warunków fizycznych mi brakowało . I chciałem spytac co sądzicie o połączeniu TermoSpeeda lub TermoSpeeda Extreme z Crea Shot 2.0 ( creatyna przed treningowa ) oczywiście do tego odpowiedni trening i w miare możliwości dieta ... czy jest możliwe żebym łącząc te 2 preparaty jednocześnie rosnął w mięśnie i palił [...]

[...] jonowy koncentrat z dodatkiem fizjologicznie czynnych substancji. Wspaniale gasi pragnienie, uzupełniając płyny i zasoby energetyczne organizmu. Stosowany uniwersalnie: przed, w trakcie i po treningu. Z 1 l koncentratu uzyskuje się 50 l gotowego napoju 1 miarka (20ml): l-karnityna 100mg kwas glutaminowy 100mg glicyna 100mg sód 84mg HCA 50mg [...]

[...] i wspomaga działanie pobudzające, zmniejszając skutki stresu i kortyzolu w organizmie i łagodzi zmęczenie nadnerczy. Zalecane dawkowanie 3 kapsułki na pusty żołądek przed śniadaniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Adreno Charge Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 14 Opakowanie 42kap Zawartość jednej porcji zaw: Cordyceps [...]

[...] . Trening MMA trwa pół godziny . I proszę Was o poradę . Jak mam sobie to rozplanować? Nie chce odpuszczać rzadnego z treningów , ale nie wiem , czy iść na siłownie przed MMA ? Może po? Mam 18 lat pale szlugi i nie jestem jakimś tam cyborgiem który może napierniczać 100 h na siłce i tyle samo na ringu . Może jakieś odżywki na [...]

[...] ramion ze sztangą prostą 3 s 12/12/12 Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3 s 10/10/10 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2 s 12/12 Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 s 10/10/10 „Arnoldki" 3 s 10/10/10 Ściąganie rączki wyciągu górnego do klatki 2 s 12/12 Szrugsy 4 s 15/12/12/10 Plecy nogi triceps Podciąganie na drążku [...]

[...] przy umiarkowanej aktywności no i właśnie ile powinno wynosić b/t/w ? A także mam kilka pytań a mianowicie: 1. Czy wliczać węglowodany do diety z warzyw? 2. Co lepiej jeść przed spaniem ? Serek wiejski czy chudy twaróg ,bo są różne opinie na ten temat 3. Czy jeden dzień można poświecić na jedzenie czego się chce? Szczególnie w weekend, [...]

Witam mam 17lat cwicze od pol roku... obliczylem ze moje zapotrzebowanie to Białko 140g 560kcal Weglowodany420g 1440kcal Tłuszcze 100 900kcal Ustaliłem taka diete przy pomocy spisu produktów z DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAXA Śniadanie: 6 rano Mleko 200ml B7 T4 W10 130kcal Jajecznica 2jajka B25 T22 W2 300kcal Łacznie B32 T26 W12 330kcal [...]

[...] bialko 26/ww 121/tluszcze 15 w tym nasycone 6 III posilek po szkole parówki 150g ryz 100g groszek 40g 882 kalorii bialko21/ww 80/tluszcze 51 w tym nienasycone 16 IV posilek przed treningiem jajecznica 160g chleb60g mleko 250g kalorii 600 bialko 24/ww 42/ tluszcze 32 V posilek po treningu tunczyk w oleju 120g ryz 100g ogórek kiszony 200g kalorii [...]

[...] zylaki powrozka nasiennego, zakazal cwiczen silowych, po powiedzial ze przez nie mam jaja zle pracujace cos takiego, i zlecil termin operacji...I tu jest problem, bo dzien przed wizyta u urologa, mastoturbo mialo miejsce, a dzis nawet nie mam wzwodu co mi jest?? Czy to przejdzie czy mam potajemnie isc do lekarza? z gory dziekuje za odpowiedz to [...]

Witam ,mam takie pytanko. Chodzi mi o to jakie byście radzili mi gainery na masę ,oczywiście mam dobrą dietę na masę a o to ona : 6:40(przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g 9:35-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 13:10-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100g 17:00-trening 19:00-koniec [...]

/SFD/2017/1/3/09e2eb99c87e4c189d26a4188be37580.jpg Kolejna edycja Bar Battles Bitwa na sztangi przed nami! Tym razem na hali sportowej Obornickiego Centrum Sportu, indywidualnie będziecie zmagać się z przeciwnikami, bardzo przekrojowymi workout’ami oraz własnymi słabościami. PODEJMUJESZ WYZWANIE? Kiedy: 21.01.2017 r Gdzie: Hala OCS Oborniki 2 [...]

Siema,tak w skrócie to mam 16 lat 185 cm,i ważę 68kg.BMI pokazuje że to prawidłowa waga ale stając przed lustrem widze że powinienem zredukować tłuszcz na brzuchu i cyckach(nie wiem czy na zdjęciach będzie to widoczne).Nie mam możliwości przechodzenia na mase,a z drugiej strony nie mogę zrzucać wagi bo dojdę do dolnej granicy mojego BMI,dietę mam [...]

[...] oraz pod patronatem Federacji Armwrestling Polska w dniu 18 lipca 2008 roku odbędą się „II Mistrzostwa Ślesina w Armwrestlingu". Miejscem imprezy będzie pole namiotowe (przed wodospadem) w Ślesinie (22 km od Konina). Wszystkich miłośników i sympatyków siłowania na ręce serdecznie zapraszamy. Ważenie i weryfikacja od 12.00. Szczegółowy [...]

[...] endomorfikiem , zalega u mnie duzo fatu narazie zrzuciłem ok 18,5kg ( waga początkowa 124.4) waga na dzien dzisiejszy to 105.9 odzywki jakie biore to białko 2x30g bcaa przed i po treningu i ostatnio stosowałem przedtrenigowke jack 3d , cwicze co drugi dzien na siłowni i 2-3 razy w tyg biegam , widac juz niezle efekty siłowni jak na ten staz [...]

[...] Zauważyłem że w jednej butli pływa włos,jak myślicie wbijać? Kolega radzi podjadać tamox od 2 tygodnia do końca cyklu z racji tego ze mam lekką ginekomastie,pamiątkę po dojrzewaniu,dobry pomysł? I jeszcze jedno pytanie,otóż kręce aero 3 razy w tygodniu,rano o 7,strzały też będą lecieć rano,lepiej zrobić zastrzyk przed czy po? Z góry dzięki:d

Witam postanowiłem zacząc treningi na siłowni.Przed laty trochę potrenowałem ,ale to histotia i praktycznie zaczynam od "0" Mam ponad 50 lat i wagę ponad przeciętną :).Planuje trening siłowy plus maszyny aerobowe ,biegi jak na razie odpadają z kilku powodów.Planuje także w diecie zamienic te niezdrowe produkty na te zdrowe. Co polecacie na [...]