przed i

Jadaj 60 minut przed treningiem, lub 4530,ale płynne i lekki-mała dawka gainerka np. Sen- w nocy- to najwazniejsze=- 5 godzin snu w dzień nie zrekompensuje godziny nocnego snu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

W nocy- owszem, ale nie podjadać i nie węgle- polecam białeczko- najlepiej wolnowchłanialne- przed snem-230 minut i w nocy- jak idziesz siusiu. Jeśli nie wstajesz w nocy-to odpuść- nie wstawaj specjalnie, by jeść. Ja przetestowałem walkę z nocnym katabolizmem w ten sposób- z świetnym skutkiem- kiedy wstawałem pierwsze miesiące zycia mojej [...]

[...] tyg następnym 6x30m ze startu niskiego oczywiście na maxa(stosuj to w tygodniach na przemian ,raz to raz to) 4x80m na 3/4 1x120m lużno Truch i rozc. jak w poprzednich dniach Dzień 4 potruchtaj z 25min albo pograj w coś z 40min albo najzwyczajniej w świecie zapij robala po ciężkim tyg. trenowaniajoke Dzień przed zawodami nie rób [...]

stary jest bardzo dobry patent muisz obciagnac przez cztery dni dwie kukurydze rano i trzy do snu przed zawodami zrob dwie kupy w odstepie pieciu minut a potem wsadz palca w ucho swojemu trenerowi powodzenia pobiegniesz jak kiedys Grene,Boldon i Dwain.

Rano na czczo 4 kapsy kreatyny, przed treningiem 3 kap. bcaa, po treningu 4 kap, krety i 40-50 gr dekstrozy + 3 kap. bcaa.

glutamina to antykatabolik, ktory w dodatku podnosi odporność Mysle ze najlepszym antykatatbolikiem jest dieta ^^ i posilek przed snem Do tego tauryna wykazuje lekkie dzialanie antykataboliczne, a odpornośc możesz nabyć dzieki spożywaniu Witaminy C w dawkach 1-3g

[...] odpowiedniej ilości bialka i węgli z diety i uzupełnisz to odzywką. Lepiej tą kasę zainwestuj w wartosciowe jedzenie. Mozesz sobie kupić zwyklą glukozę w spozywczaku i pic przed tranigiem i po jak nie masz siły. A jak jesteś taki uparty ze musisz coś zeżreć to kup Gain Bolic z Olimpu tani i dobry ALE JA BYM NA TWOIM MIEJSCU WOLAL DIETE P.S 5-7 [...]

jesli dorzucasz hcg , nolve,clom od czasu do czasu zwlaszcza przed staraniami

Troche zj**ałem sprawe bo zjadłem 2 tab exe 2 dni przed badaniami i e2 miałem jednocyfrowy wynik, gdzieś przepadła mi ta kartka ale pamiętam że progesteron w dolnej normie, prolaktyna mocno ponad górnymi widełkami (2 tab. cabaseru załatwiły sprawe, już po 2 tygodniach 0 syfów, samopoczucie mega w góre, jeszcze przez jakiś czas dla pewności [...]

na mnie melatonina najlepiej dziala na pusty zoladek choc raczej to bedzie obojetne sprawdz na sobie :) no na pusty zoladek to bedzie raczej ciezko ja zarzucic bo zawsze te ok. 30min przed snem wleci ostatni posilek. dzieki wszystkim za odpowiedzi. czas teraz zamowic melke i wytrwac w postanowieniu!!

to samo można powiedzieć o każdym jednym suplemencie (bo to nie lek, który jest badany przed wprowadzeniem na rynek), więc nie widze sensu takiego argumentu podnosić Nie o każdym. Są firmy dopuszczone do obrotu i garażowe wyroby.

[...] - koszulkę zawodnika - opiekę ratownika medycznego - dostęp do relacji fotograficznej z możliwością pobrania zdjęć po zawodach - obiad - przekąski - zimne napoje - parking przed budynkiem - szatnie z prysznicami A ile wynosi opłata startowa? 150 zł od 05.04. - 30.04. I PULA BILETÓW 165 zł od 01.05. - 20.05. II PULA BILETÓW 175 zł od 21.05. - [...]

Wiadomo ze mam. Trzymam się dzień w dzień planu. Zero słodyczy, micha dopięta Zbadać estro? Przed cyklem estro miałem prawie w najniższej wartości normy, a jeszcze pół roku temu miałem poniżej normy. Dodam tylko ze na każdej masie dotychczas, dość szybko u mnie widać było efekt na twarzy dlatego jakoś specjalnie się tym nie przejalem (do księżyca [...]

Pierwsze co do ławki, zastanów się 10 razy przed kupnem, zerknij jak masz ławkę ustawioną pod wyciskanie na barki to gdzie jest miejsce na odkłądanie sztangi, musiałbyś mocno za plecy ją odkąłdać, wtedy nie masz kontroli nad sztangą i zerwany bark murowany, w tej cenie kupisz ławkę i osobne stojaki, wtedy masz możliwość ustawiania jak chcesz. Ok [...]

załamałęś sie ? Hehe Mi sie tez niechce cwiczyc ale jak otwieram dzwi od siłki właczam muze rozgrzewam to dostaje Powera i zeby nieiwem co to nieskończe przed wczesnie treningu

weź sobie 4 kapsy rano i 4 przed treningiem i będzie Ok http://www.sfd.pl/OLIMP_TCM_Mega_Caps%26reg%3B-t295177.html Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2008-06-25 11:03:10

robinn1 proponuję przed treningiem PORZĄDNĄ rozgrzewkę i lekkie rozciąganie aktualnie ćwiczonych mieśni po każdej serii + porządne rozciąganie po zakończeniu treningu. Na następny dzień jest po herbacie. Mi osobiście pomagają bicze szkockie zaraz po treningu, chociaż panowie zaraz się pewnie czepią, że ich działanie regeneracyjne nie zostało [...]

ja jak nie zjem na noc to budzi mnie bol brzucha z glodu...i osobiscie jajek na noc nie polecam bo ciezko mi jest zasnac i czasami zle sie czuje rano jak wstane twarog nawet 5 min przed snem i spie jak niemowle

[...] trwa.. Trening zajmuje ok 40-50 min, a następnie rozciągam się około 15 min. Wykonuję podstawowe ćwiczenia rozciągające : siad płotkarski, siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone podeszwami i krótkie ruchy kolanami w stronę ziemi), [...]

[...] przysiadów bez obciążenia, martwych ciągów, wyciskań na barki, głową skłonów w przód i tył, wspięć na palce, tak abyś przygotował cały aparat do ruchu do pracy. A później przed konkretnym ćwiczeniem np martwym ciągiem. Jeśli Twój ciężar to 100kg zacznij od 50kg i dodawaj po 10. Układ nerwowy się rozkręci i mięśnie do najcięższych końcowych [...]