[...] standardów drużynom 11:15-11:45 Rozgrzewka 11:45-12:00 Prezentacja drużyn i otwarcie zawodów 12:00-19:00 Zawody (Formuła rozgrywek oraz standardy dla WODów zostaną ogłoszone przed samymi zawodami) 19:30-20:00 Ogłoszenie wyników i ceremonia zamknięcia Niedziela: 9:00-15:00 Treningi otwarte na arenie zawodów HESTreZ Throwdowns dla wszystkich! Każdy [...]
[...] z mlekiem, dwie skibki chleba z żółtym serem lub twarogiem Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, ziemniaki, coś do obiadu jeszcze np.( buraki lub ogórek) Mleko albo kakao Czwarty posiłek 16.00-17.00 (po treningu) [...]
Witam od dwóch dni boli mnie lewa piers, jest duzo powiekszona, boli przy ucsikaniu palcami czuje ze jest to cos twardego, a w jednym miejscu czuje tak jakby maly guzek ktory boli przy uciskaniu, jest twardy. Czy to przejdzie samo po okresie? jestem kilka dni przed, czy udac sie do lekarza z tym. prosze o odp. ps mam 18lat
[...] może być przyczyna macie jakieś pomysły dlaczego tak dziwnie się dzieje? może dorzucić węgli w dzien z 15-stkami ? lub zamienić że w dzień 15 WL robie jako 1 cwiczenie? bo przed tym mam barki 2x i plecy. ostatnio też wspomagam sie na cięzsze treningi no xplodem i myslalem zeby na te pechowe 15-stki podowjna porcje dac. możecie coś doradzić? [...]
[...] działanie adaptogenne. W suplementacji sportowej Bacopa monnieri polecana jest okresie intensywnych treningów, zawodów, stosowania niskokalorycznej diety, a także doraźnie przed aktywnością fizyczną jako uzupełnienie formuły preparatów przedtreningowych. Bacopa wchodzi w skład zaawansowanych stacków keratynowych i no-boosterów, a także [...]
[...] dietę czy trening. Mój dzień wygląda następująco - Wstaje około 6, o 7 muszę być w pracy (praca fizyczna) dzień pierwszej pracy kończę o 13, Około 14 zaczynam druga pracę (przed komputerem) trwa ona do około 18 godziny po skończeniu pracy mam czas by pójść na siłownię. W weekendy szkoła, więc jak widać ciężko znaleźć mi czas na co kolwiek [...]
[...] 2008 z jedna przerwa miesieczna od sierpnia do wrzesnia. Po powrocie ulozyem sobie nastepujacy plan 3 dniowy FBW przysiad 3x8 wiosło 3x8 wyciskani płasko 3x8 wyciskanie z przed głowy na barki siedzac 2x8 podciaganie wąsko 2x ile sie da zciaganie linki wyciagu gornego na triceps 2x8-10 co sie okazlo - plan byl za bardzo forsowny i ostatnie 3 [...]
[...] jakich proporcjach (zdrowe żarcie) 2) Czy podczas cyklu wystarczy osłona wątroby esseliv forte ? jest coś lepszego na osłonę, jeśli tak to co 3) Coś taniego by chronić przed gino ? 4) Czy po metce mogę normalnie wrócić do odżywek i dalej będą po nich efekty? 5) 30mg ed przez 5 tygodni to dobry pomysł ? Zmieniony przez - Rzeźba123 w dniu [...]
[...] na brzuchu tluszcz i chcialbym go zrzucic co jest najlepsze i najefektowniejsze? Czy mam robic 6weidera czy bedze widac efekty? Chcialby miec zarys moich miesni bo gdy stane przed lustrem mam go ale jest b.maly.Nie mam zadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: Cos kolo 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: [...]
Witam Już od pewnego czasu mam problemy żoładkowe, przy większej ilości jedzenia dostaje strasznych bolów brzucha... i takie tam, nie będe opisywał szczegółowo bo nie o to chodzi. Dodam tylko że próbóje to wyleczyć ale lekarz sam nie wie jeszcze co mi jest robie cały czas jakieś badania Ułożyłem sobie diete na mase, dzieki której nie będe musiał [...]
[...] OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 prosze o interpretacje badań przed nastepnym cyklem. I jaki byscie zalecali prosze o opinie i z góry dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a0b9a3891ff4cdca2817919ff9b2668.JPG [...]
WITAM. CO SĄDZICIE O TAKIM TRENINGU, ZACZĄŁEM GO ROBIĆ OD PONIEDZIAŁKU, ZOBACZYMY CO BEDZIE. DODAM JESZCZE ŻE JESTEM ENDOMORFIKIEM WAGA:89KG Plan tygodniowy: Poniedziałek:klatka,bicepsy,tricepsy *WYCISKANIE SZTANGI SKOS W DÓŁ 12/10/8/8 *WYCISKANIE SZATANGIELEK SKOS W GÓRĘ 12/10/8 superserie : *UGINANIE sztanga prosta STOJĄC 10/10/10 *WYCISKANIE [...]
[...] gość i wy***ałem bardzo mocno potylicą (bez kasku) w oblodzony stok. Zbagatelizowałem sprawe, chociaż nie mogłem potem skupić wzroku przez najbliższych pare godzin (mroczki przed oczami niepozwalające dostrzec niczego - nawet pod samym nosem). Wydaje mi się, że od tamtego czasu (niestety nie moge być pewny :/) zauważyłem u mnie pewną [...]
[...] 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30 Trening 19:30 Tutaj mam w planach kupić jakieś carbo (45g), nie wiem co mogę tu wtrynić przed tym jak dokonam zakupu. Banan się nie nada? B: 0g W: 42g T: 0g (licząc jako Carbo) 20:00 3 jaja Warzywa Razowiec B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twaróg [...]
[...] 2% 200 g -ryż 100 g -tuńczyk w sosie własnym 100 g jakieś warzywa 35 B 6 T 86 WW 542 kcal V -oliwa z oliwek 10 g -kasza gryczana 100 g -omega 3 13 B 13 T63 WW 424 kcal i przed snem ser twarogowy 100 g 20 B 1 T 4 WW 99 kcal wszystko razem zap. 150B 60T 330WW 2460kcal dost.(DN) 152B 65T 397WW 2800kcal dost.(DNN) 152B 65T 350WW [...]
[...] 3,5 g bialka, 2,5 g. ww, minimalnie tluszczu- lacznie calosc daje mi jakies 2200 kcal Mam problem z waga- tluszcz ladnie spada,wymiary utrzymuja sie na tym samym poziomie co przed redukcja, ale waga stoi w miejscu, co zrobic zeby ona zaczela schodzic? Dziennie robie jakies 1,5 h. steppera, do tego dochodzi trening silowy. Czy mozliwe jest ze waga [...]
[...] Kcal B:55 T:7 W:115 III posiłek: ( po szkole 13:30 a 14:30) Wiadomo, ziemniaczki + mięsko, najczęściej kurczak lub indyk -tutaj bez owoców i warzyw (czytałem, że nie jeść przed treningiem) Ok. 420 Kcal B:50 T:3 W:50 TRENING - zazwyczaj około 15, niecałe 1,5h(bez pośpiechu oczywiście) IV posiłek (po treningowy): ziemniaki + mięsko lub 100g [...]
[...] to sa poszczegolne czesci ciala (5 dni w tygodniu) kazda partia osobno tylko łącze biceps z tricepsem w jednym dniu. cwicze po 4 serie po 10 powtorzen z rosnacym obciazeniem przed kazdym treningiem 1km na biezni po skonczonym treningu 10km/h na biezni rozne dystanse - tak raczej do zmeczenia (brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni) [...]
