przed i

[...] - 35% dziennego zapotrzebowania 2. II śniadanie - 10% 3. Obiad - 35% 4. Podwieczorek - 10% 5. Kolacja - 20% Ćwiczę 3 dni w tygodniu i wiem, że trzeba dodać do posiłków przed po trenigowych (4 i 5 posiłek) węgli a białka odjęte z tych posiłków dodać do śniadania i kolacji. Dostępne źródła pożywienia: Węgle proste: -jabłka -porzeczki Węgle [...]

z kad takie info hmmmm no trudno kazdy moze myslec po swojemu ogolnie to tak przed cyklem 2 tygodnei zaczynamy sylimarol w dawkach 3x2 poto by przygotowac pierwsza linije obrony watroby czemu?? to zadzial ajak tarcza na pierwsze *** niecie toksyn w watrobe cigniemy to przez caly cykl i do tego dodajemy eseliv i heparegen lub jeden z tych lepiej [...]

[...] nowego tematu bo po co, dotyczy w sumie tego tematu, 1-4 meta jelfa 20mg per/day 1-5 prop china(czyt.czajna) 100mg per/2days pct 2 dni po ost propie clomid dni 1-150mg 2-6 100mg 7-14 50mg nolva tygodnie 3-7 10mg(dlatego zeby zabezpieczyc sie przed gino i retencja) a tobie odradzam, za to polecam dieta+mono+xp+zma+o3+białko+witaminy i bedzie good

pozwolicie ze sie wtrace bo tez mam pytanie zwiazane z tematem... gdyby zrobic ten cykl tak (jako 1 cykl): 1-4 meta 15mg ed 1-4 prop 50mg c2d - czy taki cykl ma sens i czy zastosowac taki sam odblok i czy tyle samo nolvy by ustrzec sie przed gino??

ale aminki laduje sie dupe wlasnie zart ja bym bral aminki rano na czczo, i po treningu lub przed a co do dekstro z kreatyna to--> juz dawno udowodnili ze to nie ma sensu po treningu zamiast krety z dekstro wypij krete z gainerem

[...] 5. no jakoś ujdzie, chociaż jogurt nie za bardzo pasuje, ale takie małe ilości nie będą złe, ale daj mniej tłusty ten jogurt; pomidor bym wyrzucił lub zmniejszył jego ilości 6. jeśli to jest 30 min. przed snem to zmnieniłbym trochę: - jaja moga zostać, ale lepszy byłby twaróg - margarynę zamień na oliwę z oliwek lub olej lniany, pomidorek ok ;)

Po co ci mono horse power i shock starczy shock przed horse power po i w nietreningowe horse power na czczo Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-03-11 02:52:43

BCAA jak najbardziej. Dorzucilbym tez glutamine w ilosci 10g po treningu oraz przed snem. Tak, wiem, co mowia utarte slogany o glucie, ale jakos mi to wisi, bo osobiscie ja stosuja i oprocz poprawionej odpornosci odczuwam takze lepsza regeneracje i wypoczecie:)

Jadłem kiedyś clout + orotan (kaizen) i muszę przyznać, że na każdym cyklu na mono miałem lepsze efekty/odczucia. Może 2x Clout + Orotan z Mana byłoby OK, ale to już drogo zaczyna się robić... albo 1x Clout + 500g mono. Ja się więcej w takie rzeczy nie bawię. Długie przerwy między cyklami kreatynowymi i zwykły monohydrat robi swoje :) Przed [...]

[...] 18.00, po przetrawieniu śniadania z 16.00. Odradzam dwie drzemki, śpij ile wlezie jednym ciągiem (nie jest to łatwe w dzień, z czasem robi się znośniej), bogatowęglowe posiłki jedz po obudzeniu i przed snem (pomagają zasnąć), odradzam częste treningi i robienie na nich kulturystycznych pierdoołek, ciało i tak jest obciążone dziwnym trybem życia.

wracam po 8 rano jem posilek i ide spac. wstaje ok 15 dobre sniadanko i lece na trening, przed praca 2h snu i do roboty. i tak sie kreci dzien po dniu. jest to nienaturalna pora dla czlowieka na dluzszy czas ale mozna sie przestawic i wszystko dobrze poukladac

Sorry za wprowadzenie w błąd. Odpisywałem będąc po drzemce ;) 1 badania po cyklu , drugie po odbloku. Jeśli chodzi o badania przed cyklu to porównywalne to tych po cyklu . Jednak estrogen sporo wyżej . I to głównie o jego poziom pytam. Był właśnie na poziomie 8/9

dzienki dał bym ci soga ale nie moge. Teraz brałem krealkalyn i kreatyne i byłem bardzo zadowolony dlatego chce powtórzyć ten cykl + hmb myślałem żeby to rozpisać tak: RANO 1 hmb 3 kreatyny PRZED TRENINGIEM 2 hmb 3 krealkalyn 6 kreatyny PO TRENINGU 2 hmb 3 krealkalyn 6 kreatyny WIECZÓR 1 hmb ODŻYWKI: -kre-alkalyn 2500 mega caps (120 kaps) [...]

DT rano 4 kapsy krety przed treningiem 5 kapsów BCAA po treningu 4 kapsy krety, 5 kapsów bcaa+trochę dextro DNT rano 4 kapsy krety Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-03 18:06:02

[...] taki jakby podwieczorek:100g slonecznika,100g platków owsianych,30g kakao,250ml mleka B=ok 40g WW=ok 130g brak bialka, wywal owsiane,kakao,mleko daj chude mieso/rybe z ryzem braz/kasza i porcje warzyw Kolacja:Omlet z 3 jajek + makaron B=ok 20g WW=ok 60g dodaj warzyw przed snem:150-200g twarogu B=ok 40g WW=ok 5-10g dodaj warzyw i tluszcze

[...] wszystkim za odpowiedzi tak BTW z witamin biore Zdrovit czy coś w ten deseń z Żeń-Szeniem EDIT: Mam kolejne pytanie jak to dawkować przy tych treningach ile brać w posiłku przed treningowy, ile w po treningowym i czy brać w dni bez treningu ? (nie ukrywam chodzi mi głównie o to aby wyszło dość tanio z tym BCAA) Waże około 67,5kg i co myślicie o [...]

"ZMA bym odpuscil, bo to syf , a siana troche kosztuje " no i tak zrobiłem ,bo też przeczytałem że ZMA zwiększa poziom testosteronu i moge mieć problemy hormonalne ;) narazie stosuje BCAA w dni nie treningowe rano ,a w dni treningowe przed treningiem i po treningu

Drążek wrzuć po MC przed kapturami. Kaptury to ćwiczenie na czworoboczne, nie plecy. Na biceps wyrzuć jedno ćwiczenie, 2 ćw po 4 serie w zupełności wystarczą. Co do nóg wrzuć 4s przysiadu, 4s wykroków i 4s żurawia. Co do barków w każdym ćwiczeniu po 3s. Reszta powinna być :)

[...] na podwyższeniu nóg szerokie - pompki na podwyższeniu rąk Triceps 3-4 serie - pompki waskie - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą i przed sobą Biceps 3-4 serii - podciąganie zwykle - podciąganie waskim chwytem Po ile serii i powtórzeń sugerujecie robić? I lepiej połączyć to i robić pn-śr-pt, czy podzielić [...]

jesz sniadanie i po snaidaniu dajesz tabsa metki,zadnego odblokowania nie dajesz potem.Wage będziesz ew zbijał przed walką i regulował ja dietą/aerobami na pewno więcej kg by wpadło na testo od razu ;-) niż na 10 mg tej metki