przed i

Moj znajomy z siłowni bierze tak. Dni treningowe. Mono 5g naczczo jabłczan 5,5g przed treningiem, mono 5g po treningu Dni nietreningowe. Jabłczan naczczo 5,5g i mono w godzinie treningu 5g Jak narazie zefektów jest bardzo zadowolony wiec polecam. Sam noiedlugo sie skusze na ten cykl!!!

no to stary opamietaj sie bo szkoda zdrowia i stawów! gdzie czas na regeneracje? nie miałes na tej siłowni żadnego instruktora który by Cie pokierował? tagi trening przed 6 dni i ciągle to samo nie dość ze jest nieefektywny to jeszcze szkodzi...

ja bym zrobil 8 tygodni tego cyklu tak jak apokalipska. najpierw 2 tygodnie po 15g dziennie mono pozniej w dt. cp przed trenem i m3 po treningu w ndt. rano porcja czegos i po poludniu porcja tego drugiego

[...] barkach 2. Wspięcia na palce 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4. Wyciskanie hantli na skosie 5. Wiosłowanie sztangą 6. Skłony tułowia ?dzień dobry? 7. Wyciskanie sztangi z przed głowy 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 9. Francuskie wyciskanie sztangi 10. Brzuch Środa 1. Prostowanie nóg na maszynie 2. Wspięcia na palce 3. Wyciskanie hantli na [...]

Pamiętam jak przed wizytą na Węgrzech koledzy nauczyli mnie kilku brzydkich wyrazów po węgiersku. Między nimi było wyrażenie: menj a picsaba. Wtedy w sumie nie wiedzialem co to oznacza W rozmowie z jakąś dziewczyną zeszliśmy na temat taboo words, i poprosiłem o przetłumaczenie. Dziewczyna się zaczerwieniła zaczęła gestykulować i mówić, bym nigdy [...]

Przed trenem: wegle i bialko po trenie wegle i bialko

Napoje izotoniczne podczas meczu Przed jakies węglowodany złożone typu płatki owsiane, chleb żytni razowy i białko i tłuszczy i bedzie dobrze TAK SHOCK NA WYTRZYMAŁOŚĆ GENIALNY JESTES Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-13 11:51:38

ile czasu przed treningiem powinno się zjeść ostatni posiłek,i co polecacie?czy może to byc 1.5h 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka?

Dextro nie trensportuje kreatyny to jest mit. Do Hp mógłbyś dokupić jakieś mono z 300g. I brać rano 5g mono przed treningiem porcja HP, a w dni nie treningowe 5g mono rano tylko. Jak coś ci kasy zostanie to przeznacz to na dietę. Dieta i trening robi masę, suple tylko trochę wspomgają.

Waga72 wzrost 178 wiek 21 cel SIŁA masa staz w suumie poł roku inne sporty sw co sobote rekreacje i bieg około 20 30 min trucht dieta jem zdrowo dostęp do siłki własna domowa nie brakuje sprzetu prócz suwnicy na nogi Sople crea olimp 1250mg PS TRENING SAM PRZED CHWILA UŁOZYŁEM. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-10-17 15:53:31

jedna miarka to 3 gramy na opakowaniu pisze zeby brać tak 2 porcje po 9 gram , wiec mono rano 5g przed treningiem 1 porcja cella czyli 9gram i po 5 gram mono. I powinno być dobrze ?

35-50gr max - ale optymalnie 25-30 co 2,5-4godz jak dostarczysz bedzie bardzo dobrze. Oczywiscie nie w kazym po 30gr, z rana wiecej ww, tak samo w posiłku przed treningowym (wtedy mniej białka) wieczorem i na noc samo białko itd.itp ale o tym zapewne wiesz --- nigdzie nie uciekam, cały czas jestem %)

Moje uwagi to: 1. Zwiększ białko i węgle po treningu 2. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w pracy to pomiń ten posiłek i nadrób w kolejnych 3. Ile czasu trenujesz? Bo posiłek przed treningowy masz o 17:00 a potreningowy juz o 18:30 4. Jedz smaczniej sam twaróg to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie.

dzięki panowie za odpowiedz i mam pytanie czy ntrobolon pomoże w osiągnięciu siły? i czy lepiej pobudzi i da więcej energii do treningu niż s.a.w bo kupiłem sobie na próbę 10g s.a.w i wypiłem na jedną porcję przed treningiem i nic mi nie dało ;/

Bieg nie zaszkodzi w treningu siłowym. Zwłaszcza, że 2 km śmieszny dystans (ot rozgrzewka przed siłownią np. może to być). Gdyby to było 5-10 i więcej km, to trzeba by się zacząć zastanawiać. Na siłę to lepiej jeszcze nie rób- bo to się wiąże z dużymi obciążeniami (progresja w ramach serii i mała liczba końcowych powtórzeń) - a jesteś młody [...]

[...] (kulturyści czwiczą raz na 5-6 dni) To że ktoś ma 190 cm wcale nie musi oznaczać że wyrósł, bo zawsze mógł być 5 cm wyższy .... Badania w PL pokazują że 18-20 latwkoie na wsi są średnio 2 cm nizsi niż ci z miast (179 - miasto, 177 - wieś) - być może dlatego że cięzko pracuje wielu znich, w tym czasie gdy miastowe pivkuja i graja przed PC

bralem 1 rano i 2 tabletki z kawa przed treningiem (l-karnityna Olimpowa plus)

Rozciąganie mięśnia lekko przed ćwiczeniem (nie serią) i ostro po ćwiczeniu. I nie widać różnicy (no, chyba że wrzucisz w uda 1kg w jeden trening ).

[...] mg dziennie test na czas metki 250 mg jak odstawisz metkę podbijasz testa na 250 mg dwa razy w tyg np. poniedziałek i czwartek jeśli myślisz że masz takie skłonności zrób przed cyklem badania i na cyklu po 3 tyg powtórz i porównaj test całkowity i estro to takie minimum jak by estro wywaliło to możesz wrzucić wtedy nolve do cyklu pierwszy [...]

[...] kilka razy co 3 dni (tutaj już samopoczucie i siła lepsze niż na cyklu), 100mg co 4 dni co 5 dni i w końcu po 50mg co dwa dni co trzy dni itd + przez cały czas codziennie przed snem NOVEDEX XT z GASPARI - bije na głowę nolvę i tamox i wszystkie boostery Zmieniony przez - poreczny w dniu 2010-06-28 16:17:29 Zmieniony przez - poreczny w dniu [...]