przed i

Proponuje wizytę u lekarza specjalisty ( sportowy ) i przeprowadzić szereg badań podstawowych przed podjęciem treningu . pozdrawiam .

I tak i nie, jak chcesz mono może być tylko nie stosuj przed treningiem.

Dolegliwości jako takich nie odczuwam ewentualnie lekki dyskomfort Badań w tym kierunku żadnych nie robiłem Myślę ze winowajca może być moja praca na codzień pracuje jako pilarz i w sposób wymuszony mam wyciągnięta lewą rękę przed siebie Czy uważasz ze jest jeszcze szansa na bezinwazyjna korektę tej patologi

nie. w moim wypadku 40-50g wpc + 40-60g owsianych (zalewam wodą dzien wczesniej by je uzdatnić), + 20 - 30g migdałów + 20 - 30g rodzynek to opcja lekka i przyjemna. Z tym, ze nie jadam tak na 10 min przed treningiem, a minimum 1,5h

BCAA treca 8 szt.przed treningiem +35g/750ml CARBO podczas treningu i w dni nietreningowe 8 szt BCAA podzielone na porcje

A nie lepiej brać BCAA codziennie po 8 tab na porcje a w dni treningowe 8 przed treningiem +CARBO podczas treningu i po treningu 5 g kreatyny? A tak pozatym to jest sens brac kreatynę? Przeciez jak sie ją odloży to moze spać ta siła

Ja osobiście, po latach praktyki, uważam za trochę przesadzone to dzielenie białek na wolno i szybkowchłanialne, dbanie o to żeby na noc brać te drugie itp. Zarówno w ciągu dnia jak i przed snem biorę CFM izolat i nie narzekam na efekty mimo średniego zaangażowania w trening i dietę.

[...] nie wiadomo. ale skoro AAKG jest na pierwszym miesjcu - znaczy - ze tego skladnika jest najwiecej. mysle ze nawet jesli polowe dawki stanowi kreatyna (co jest niemozliwe) - to miedzy cyklami, tylko w DT i tylko przed treningiem - mozesz brac ten preparat. remik - nie ma mozliwosci by byly to 4g. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-18 21:44:23

jedno opakowanie HP i jedno pojedynczej formy kreatyny i masz fajny cykl: DT: przed treningiem porcja HP, rano lub po treningu - porcja kretki. DNT: Rano porcja HP i ewentualnie po kilku godzinach porcja kretki. Glutamina zbedna, BCAA mogą byc, choc ja preferuje aminy raczej na redukcji.

Szczerze??? Teraz to już niewiele... Na tydzień przed zawodami powinieneś mieć kondycje zrobioną na 100% i powoli schodzić z intensywności treningów żeby chwycić świeżość na samą walkę.

łoooo kur...cze Torres, to mi humor poprawiłeś kondycja w tydzień, nie zniese gdyby to wszystko było takie proste, to każdy by sie brał za ćwiczenie na tydzień przed zawodami, zamiast wypluwać się przez kilka(naście) miesięcy co możesz robić? biegać interwały - chociaż istnieje ryzyko, że sie przemęczysz i w efekcie będzie jeszcze gorzej, niż [...]

Z rzeczy "basenowych" to jedynie jacuzzi, albo jakies bicze wodne bez zadnego plywania. Ja bym na Twoim miejscu odpuscił juz sobie bieganie, napewno Ci juz to nic nie da, a moze pomoc ;) Moze walnij sobie przed walka jakas arginine i kawke. Pozdrawiam

[...] szybciej sie denerwujesz ale to tez sobie troszke wkreca kazdy bo jak jestes zbombany to masz w sobie wewnetrzna odwage i wiesz wogole to jest bajka o agrsji jak lubisz sie trzaskac i lubiles przed koksami to one CI jedyni epomagaja osiagnac wieksza odwage ;D szczerze moze troche tyraja ale nie az tak ;P mam nadzieje ze chociaz cos pomoglem

chudzina od dzisiaj zrywam plakaty z supermanem ze sciany i naklejam sobie Twoje podobizny ! teraz nad polska czuwa nowy super bohater agresja na cyklu ? jak ktos mnie bardzo wkurzy to latwiej wybucham i to na tyle. natomiast jak jak sie zaczyna kumulacja tescia i wachania to przed spaniem lapie dziwna wiksa np wkurzenie na wiejacy wiatrak

[...] Posiłek bogaty w białko i węgle utracone podczas treningu aczkolwiek, bez przesady z cukrami, tluszczy optymalnie, za dużo cukru będzie sie odkładać szczególnie w nadmiarze na noc. GLukoza imo zbędna, bcaa w dawce 1g na 10kg przed/po jak już bierzesz glutamina to też średni pomysł. Jak jesz kolo 22 to o 23;30 możesz nawet zjeść troche twarogu ;)

[...] tylko jako uzupełnienie Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłka ale wszystko jest Dieta : posiłek przed treningiem po i na noc jest a ogółem staram się jeść wartościowo Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : SW we wtorek ale dojdzie jeszcze jeden dzień jestem [...]

Witam odczuwam lepsze napięcie na skośnej ławce stąd te dwa ćwiczenia na tych samych płaszczyznach. Czytałem że podciąganie również angażuje w jakimś stopniu barki i traktuję te serie jako rozgrzewkę przed żołnierskim. A może martwy ciąg klasyczny zastąpić jakimś innym ćwiczeniem ? Pozdrawiam

moze niedobor potasu - ja tez miewam/miewałem skurcze mięsni wielcy mądrzy z tego działu polecili mi kiedys łykać Aspargin no i picie soku pomidorowego ale co ja wiem powyzsza informacja nie jest informacją w aspekcie medycznym nie nalezy stostowac przed konsultacją z mądrymi głowami tego działu

Ahh, no tak tu jak i we wszystkim co związane z tym sportem to kwestia genetyki.. ja po 3 tygodniach picia (ciągłego) wyglądałbym jak przed przyjściem na siłownie

Kreatyna w dni treningowe 5g rano po przebudzeniu lub przed treningiem i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano po przebudzeniu. Carbo i mass xxl to uzupełnienie diety jeśli brakuje ci posiłku to gainer. Dextro juice nie kupuj zostaw sobie pieniądze bo szkoda ich na to.