przed i

[...] brać te 10g kreatyny czy zostać tylko przy braniu po posiłku :D Proszę o pomoc -witaminy - 2 witaminy po obiedzie (Olimp - Vita-Min Multiple Sport, bo tam są 2 różne) -przedtreningówka - 30 minut przed treningiem -kreatyna: +dni treningowe - 5g rano po jedzeniu i 5g po treningu (przed odzywką białkową i węglowodanową) +dni nietreningowe - [...]

witam ostatnoi ostro trenuje klatke bo 3 razy w tygodniu i na ostatnim treningu w przedostatniej serri usłyszałem jakiś dziwny dźwięk z mojej klatki, następnie klatka zadrżala i poczułem ból w górnej zewnętrznej części klatki. Byłem w szpitalu na prześwietleniu nic nie wykazało (ale niby co bym mogło rtg wykazać) natomiast mam podejrzenie [...]

[...] kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.MOje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę oliwe? 3Cwicze 3 razy w tygodniu(wt,czw,sob) w diecie jest wyraznie napisane "przed treningiem" i "po treningu" jak mam jesc w dzien nietreningowy? Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 [...]

[...] 100 g płatki owsiane 200g mleko 500 ml oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie(w szkole) sałatka 200g wafle ryżowe 70 g jogurt obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g po treningu tuńczyk 130g ryż 100g warzywa przed snem twaróg 100g razem wychodzi białko 170 g [...]

[...] nie mają tendencji do oszczędzania się, chcą zapieprzać na maxa przez okrągły rok. Natomiast wielu zawodowców stosuje periodyzację treningów, podczas której na kilka tygodni przed zawodami zmniejszają obciążenia. Po zawodach wielu sportowców ( trójboiści, ciężarowcy) robi kilka tygodni przerwy od ciężkich treningów, dzięki czemu w czasie [...]

[...] pieczone,gotowane na parze , grillowane na grilu elektrycznym), produkty mleczne (chude mleko, twaróg, ser biały, ser zółty), ryby, pieczywo razowe w malych ilosciach i suche typu wasa, warzywa w roznej postaci, raz dziennie owoce (przed wysilkiem - fruktoza sie przyda). No i oczywiscie regularny wysiłek. Prosze o komentarze. Pozdrawiam.

[...] miodu 2 B, 1 T, 56 W VI posiłek: (21:00-21:30) ryż brązowy 150g pierś z kuraka 150g marchewka 100g brukselka 50g brokuły 50g 45 B, 5 T, 102 W VII posiłek: (23:00-23:30 - tuż przed snem) ser twarogowy półtłusty 100g 2 kromki chleba staropolskiego brukselka i brokuły po 50 g, może ciut więcej 21 B, 6 T, 26 W Razem B/T/W: 175 B/ 71 T/ 475 W Co [...]

[...] 50 g kaszy gryczanej 100 g piersi z kurczaka 100 g sera bialego 6 posilek : 45g wpc dodatkowo mieedzy posilkami popijam po 30 g bialka Aeroby (rowerek 40 min) robie przed sniadaniem Przed rowerkiem 30 min biore 2 caps Ultra ripped + 3 g amino BCAA po rowerku 5 g glutaminy i 10 g carbo i za 20-30 min sniadanie. Na silowni cwicze co 2 [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]

[...] 5 w Łomży, ul. Przykoszarowa 22 o godzinie 12.00 3.Cel zawodów: - popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego, - sprawdzian zawodników przed zawodami wyższego szczebla, - wyłonienie mistrza Łomży w poszczególnych kategoriach wagowych, - integracja młodzieży łomżyńskiej w ramach rywalizacji sportowej, - [...]

[...] 120gr kefir maly 200gr orzechy wloskie 20gr III posilek 13.30 chleb zytni pelnoziarnisty 150gr filet specjal (indyk) 120gr kefir mały lub jogurt naturalny IV posilek (przed treningowy) 16.15 ryz parboiled 1worek piers z kurczaka 150gr 2pomidory po treningu okolo 25 gr bialka szybkowchlanialnego z odzywki 19.30 V posilek (po treningowy) [...]

[...] Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu [...]

[...] lub bieluch 1x w szkole bułka czarna pełnoziarnista z szynką(nw ile białka) obiad: pierś z kurczaka 100g kabanosy 100g 40 min przed tr. przed treningiem : 100g orzechów włoskich ser twarogowy półtłusty ok 40min . po treningu 100g płatków owsianych na [...]

[...] Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy - 75g Pierś z kurczaka - 75g Warzywa - min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 Zaraz po treningu [...]

[...] DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? Siłownię odwiedzam :) 3xrazy w tygodniu o godzinie 7.30 rano więc nie wiem czy przed treningiem ją brać czy dopiero po i wieczorem drugą dawkę. Rano przed wyjsciem używam BCAA oraz połowę dawki Carbonox-u (żeby mieś trochę siły i nie być na czczo) [...]

[...] formuły walki wymusza właśnie taką postawę. Dzięki czemu jest możliwa do wykonania ogromna częstotliwość kopnięć bocznych. Postawa boczna i zmodyfikowane ustawienie gardy ( przednie ręka chroni głowę i bok ciała a tylna dolną część tułowia) zasłania zawodnika i gwarantuje prawie pełne zabezpieczenie przed trafieniem. Początkujący często [...]

[...] się czystej energii oraz podwyższonej koncentracji na treningu bez potencjalnie negatywnych skutków. HYPER SHRED motywuje organizm do spalania tłuszczu, jest idealny jako przedtreningowa dawka energii Zalecane dawkowanie Należy zacząć od spożycia 1 kapsułki produktu na pusty żołądek 30-45 min przed pierwszym posiłkiem. Odczekać około 4-5 [...]

[...] mimo spadku wagi. Jak najlepiej ćwiczyć później by w miarę szybko zniwelować różnice ? Oczywiście nie zacznę wcześniej ćwiczyć dopóki mi na to lekarz nie pozwoli. Plan przed kontuzją 1. Przysiady ze sztangą 2. Unoszenie tułowia z opadu 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie żołnierskie na stojąco 6. Podciąganie na [...]

Czesc od dzisiaj zaczelem pic przed kazdym treningiem noxipro poprsotu roznosi ale to nie o to chodzi czy to normalne ze troche w glowie sie po treningu kreci i jest sie takim nabuzowanym ? I czy moge to pic caly czas bez przerwy pic ? cwicze 3x w tyg wiec 3x w tygodniu to tylko bede pil raz przed treningiem.

witam ,kupiłem sobie kretyne hiteca creapure.W związku z powyzszym mam pare pytan dotyczacych stosowania: 1.Sprzedawca mówi zeby brac : w dni treningowe naczczo 5 g i odrazu potreningu 5 g a w dni bez treningu 5 g naczczo i 5g przed snem 20 min. Myslicie ze taki sposób podawania bedzie najlepszty? 2.Ten koles tez mówi zeby brac to z sokiem z [...]