przed i

[...] jest najlepiej przebadany i sprawdzony. Działał, działa i działał będzie. Zależnie od diety możesz do tego dokupić sobie białko i carbo. Mieszać to i popijać po treningu. Na prawdę. Więcej nie potrzeba. A chcesz pobudzenia? Dokup kofeiny w tabletkach i dawaj przed treningiem. Magii nie ma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-11 07:42:12

aby nie tworzyc nowego tematu zapytam w tym biore aktualnie wlasnie amino nabol pq i hmb. do tej pory amino bralem przed treningiem a hmb po. zostawic tak czy amino z hmb razem po treningu ?

Dzięki za odzew. Chce osiągnąć mase. Nie mam możliwości ćwiczyć inaczej(tzn. w inne dni). Do tej pory ćwiczyłem tak : pon. - nogi; wt. - klatka, tric; czw. - plecy, bic, przedramie; pt. - barki; Problem w tym że wydaje mi sie że najmniej rozwinięte mam barki. A w sobote i niedziele nie mam czasu normalnie zjeść i nic na to nie poradze. Więc [...]

Skoro trening masz w godzinach wieczornych i jesz po nim posiłek, to ja na Twoim miejscu tego gainera piłbym następnego dnia rano, po przebudzeniu. Rano układ trawienny jest bardziej aktywny i efektywniej przyswoi białko, węgle i minerały z gainera. Przed samym spaniem lepiej już nie obciążać żołądka.

ja tez nie brałem ale z tym ZMA to naprawde nie wiem co jest grane na wszystkich jakoś tam działa a ja bez kitu czuje sie tak ja bym nic nie brał przed snem fakt jest faktem ze brałem inne dafki bo 2 zin i 4 filomy jeżeli zostanie mi kasa jak kupie krete carbo i tauryne to sprobuje sie pobawić z tym a moze kupi mi mama i nie bede musial wydawać ze [...]

ja bym na Twoim miejscu pił nitro rano i przed treningiem, a po treningu od razu gainer. Ja bym się chyba pociął jakbym musiał czekać po treningu 30 min. na posiłek

przed treningiem daj nitro po treningu 5g mono i wystarczy co do bialka czy gainera to juz sprawa ewentualnych braków , musial bys znac zapotrzebowanie i miec policzone ile makro zjadasz inaczej to bez sensu

no to super, to od jutra zaczynam brąc. Dwa kapsy dziennie, rano na czczo i przed obiadem, tak?

H.Olborski gdzies pisal ze przed zawodami dziennie nawet wypija tego 6 czy 8 litrow u mnie czasem w gymie pojawia sie Łukasz Kazimierczak to tez na treningu pil Cole Light, ja bede mial niedlugo 1 redukcje w zyciu i czuje ze bedzie trudno rygorystyczna diete wytrzymac wiec pewnie w chwilach krytycznych chlapne sobie conieco a co do slodzikow to [...]

Diety jako takiej nie mam gdyż nie ćwicze na siłownii lecz staram sie jeść białko rano i wieczór a także wegłe po jak i przed treningiem. A co powiesz na aminokwasy?Przydatne?Wypowiedź się na ten temat.

Nie wiem czy jest sie czym chwalic, ale przed wakacjami na masie mialem podobny profil do twojego. W lecie jechalem na rzezbe, wiec troche spadlo, ale odrabiam od 2 tygodni. Koksu nigdy nie bralem, na odzywki tez kasy za bardzo nie mam. Raz kreatyne tylko bralem. Cwicze 1,5 roku. Dieta jest najwazniejsza i dobry trening.

[...] tłuszcz i wszystko dzwigają a jak nie masz kasy to kup sobie ultra mega wielką koszulkę termokurczliwą i wejdz do domowej sauny. Możesz przyśpieszyć metabolizm łykając przed snem 5g krecika do czyszczenia jelit i przewod pokarmowego popijając szklanką wrzątku. Można dużo biegać a jesli nie masz kondycji to można sobie wspomóc w następujący [...]

tcm jablczan kreatyny tri-creatine-malate wez KA i bierz xp dawke przed treningiem i KA dawke po

To jakbym tak brał XP przed KA po to na długo by mi starczyło , chyba że słabe efekty będą to zwiększyłbym dawke ,myśłisz ze wystarczy raz dziennie to i to i co w dni nietreningowe XP na czczo KA w pore treningowa??

[...] -MC 10-8-6 -prostowanie nóg na maszynie 10-8-6-4 -wspięcia na palcach 10-8-8-6 -uginanie nóg na maszynie-10-8-6 Barki: -wyciskanie sztangą(kąt prosty) 10-10-8-8 wyciskanie sprzed głowy -sównica 10-10-8-8 wywal, daj unoszenie sztangielek bokiem -wyciskanie hantlami 10-10-8-8 -ściąganie linki wyciągu dolnego przed siebie 10-10-8-8 Piątek: Triceps: [...]

w proszku mi nie odpowiada bo nie mam za bardzo czasu przed albo po treningu rozrabiac :) czyli jednak olimp? ta tauryna i wit B6 tani chwyt marketingowy?

[...] Universal 500g Nitrobolon Energizer 1100g Pure AAKG SFD 250g Beta-alanine Mr.Big 250g + Bcaa i Białeczko Jestem zadowolony, 5kg masy. I dużo siły weszło Jak chcesz konkretną przed treningówkę to weź Noxpumpa niebieskiego. Ale nie polecam na 1 przedtrenigowy supel. A tak poza tym [...]

było setki razy !!! nitro przed tren ,mono po treningu DNT porcja mono np rano gainer wg braków w diecie i... wystarczy? według rozpisek na tych suplach wszystkich - to conajmniej o połowę za mało;) sorry jeśli temat powtórzony. znalazłem różne dawkowania, chcę się upewnić jak będzie najodpowiedniej przy tej mojej mieszance

[...] zostaw albo płatki, albo chleb; - drugi posiłek ok, ale brakuje warzyw; - trzeci posiłek słaby, brak białka; = czwarty - lepiej frytki zamień na ryż brązowy/basmati; = piąty - trochę dziwne połączenie; - lepiej daj twaróg przed snem, łosoś też jest ok. Za mało warzyw masz w diecie. I brak gramatury posiłków, ciężko wnioskować na tej podstawie.

[...] sprawa ciezaru bo nigdzie nie moge znalezc ? np przysiady 3s to robimy kazda serie tym samym ciezarem a zwiekszamy po prostu co trening ? i robic rozgrzeewke ogolna czy przed kazdym cwiczeniem serie wstepna ? Jak tak czytam Twoje pytania, to wydaje mi się że pomyliłeś działy. Pytasz o dość podstawowe kwestie. A czemu ma służyć ten tydzień [...]