Witam do tej pory zjadałełm 2 porcje gainera białkowego 80 % pierwsza bezposrednio po treningu 35 gram a drugą 20 gram bezpośrednio przed snem kiedy mięsień odpoczywał i rosnął. (Oczywiscie do tego wchodzila dieta z bialkiem i weglowodanami opisana w podsawach odzywiania.) Teraz pracuję w nocy wiec kiedy powinienem zjeść druga porcję gainera? [...]
[...] że nasze urządzenia są zgodne ze wszystkimi przepisami Żywności i wymaganiami produkcji suplementów diety. Każdy surowiec używany w naszych produktach jest osobno testowany przed rozpoczęciem produkcji, a wszystkie gotowe produkty są poddawane rygorystycznej kontroli jakości. Zapewnienie jakości i bezpieczeństwa każdego pojemnika produktu [...]
[...] 25g Jogurt naturalny 200g (B 58, T 32, W 95, 902 kcal) Pomiędzy obiadami jakiś owoc (banan, jabłko, gruszka, etc) II obiad (ok 15:30 jeśli trening po, lub ok 18:00 jeśli przed - zależy od dnia na uczelni) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 25g Pestki z dynii 20g + surówka (ok 200g z tych sprzedawanych gotowych w sklepach na [...]
kiedy kupowalam sobie karnitynke mily pan w sklepie powiedzial, zeby brac ja okolo 1.5h przed aerobami (powtorzyl to chyba z 5 razy). Na opakowaniu napisane jest ze najlepiej okolo 45min przed... No i nie wiem jak lepiej, moze sobie srednia wyciagnac?? ;P Przed aerobami na czczo tez mozna zjesc karnitynke i wypic normalnie kawe? Aha, no i czy [...]
[...] został w aktywatory metaboliczne takie jak L-karnityna i lecytynę będąca źródłem choliny i inozytolu. Odpowiednia dawka witamin i składników mineralnych, zabezpiecza przed niedoborami i zapewnia prawidłowy przebieg procesów metabolicznych.. Dostępne smaki: czekoladowy, waniliowy, truskawkowy, bananowy SPOSÓB UŻYCIA dawkowanie [...]
[...] serie (łydki) Brzuch 1 tydz. ABA 2 Tydz. BAB itd. Aeroby Codziennie - takie przynajmniej mam założenie. Waga - za duża. Dieta (dobrze rozplanowane wartości odżywcze z rana ,przed treningiem itp? ) 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. 4 kromki chleba razowego + 100g twarożek [...]
Witam!! Planuje kupić sobie taki mały zestaw kretka+aakg Dni TRENINGOWE: Kreatyna rano na czczo 5 tabletek... aakg 4kaps 30minut przed treningiem.. a po treningu kreatyna 5tab i aakg 4kaps?? dobrze będzie?? Dni NIE TRENINGOWE: Aakg 1 dawka 4 kaps przed sniadaniem kretka tak jak w dzien treningowy o tej samej porze 10tab?? a aakg 2 porcja przed [...]
Mianowicie Jestem na cyklu SuperPump250 oraz Bcaa Xtra z activlabu i mam takie pytanie, Pije tego Super Pumpa 30 minut przed treningiem a Bcaa Xtra ok.10-20min przed Treningiem i w tym kłopot że nie wiem czy to Bcaa brac bezpośrednio przed treningiem czy tak jak biore dotychczas 10-20min ? oraz mam kolejne pytanie takie czy pijąc Bcaa bezpośrednio [...]
[...] trening siłowy? Może jakieś obwody? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: było ponad 5 lat przed kontuzją obecnie od ok 1,5 roku treningi bardzo lekkie samej góry bez systematyki ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD [...]
[...] podbicie progesteronu, więc żeby progesteron spadł, to trzeba podbić prolaktynę, z tego co rozumiem i by z tego wynikało, więc do końca nie jest tak, że prl na 0 jest dobrym rozwiązaniem. poniżej moje badania po 3 tygodniach stosowania cabaseru (przed progesteron miałem w normie) /SFD/Images/2015/7/26/7613897dd8254edca9262e79c02cb3d7.jpg
[...] Kasia Dziurska: Ach, dziękuję bardzo za miłe słowa. Pochodzę z małego miasta, z Nidzicy. Moją pierwszą pasją był taniec, zaczęłam, mając 4 lata, a skończyłam rok temu przed wakacjami, po decyzji o przeprowadzce do Warszawy. Mieszkałam 9 lat w Trójmieście, gdzie ukończyłam Turystykę i rekreację z tytułem magistra na gdańskim AWFiS. Przez 6 [...]
[...] sztangielek siedząc 4 serie po 8-10 powtórzeń Unoszenie sztangielek do przodu stojąc 4 serie po 8-10 powtórzeń Biceps: Modlitewnik 4 serie po 8-10 powtórzeń Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 serie po 8-10 powtórzeń Triceps: Fransuskie oburącz 4 serie po 8-10 powtórzeń Prostowanie przedramion na wyciagu 4 serie po 8-10 [...]
[...] właśnie metą (cykl taki sam jak ostatni tylko dawki o 25% większe i tym razem będę miał możliwość pociągnąc dece 10 tygodni a propa 12) Zszedłem kreatyną w formie stacków przed i po treningowych, terasz szamie zwykłe mono ale będę musiał z niego zejść na okres 4 tygodni żeby kreta znowu zaczęła dawać zauważalne postępy Moje pytanie brzmi: Czy [...]
[...] nocnej zapotrzebowanie organizmu na niezbędne dla rozwoju mięśni białko oraz energię jest bardzo wysokie. Drugą porcję odżywki należy przyjąć przynajmniej na 1 godz. przed rozpoczęciem popołudniowego treningu. Trzecią porcję odżywki należy przyjąć bezpośrednio po treningu lub na 1 godz. przed snem. Osoby, których organizm nie toleruje [...]
[...] dopadły mnie problemy z kręgosłupem i nie ćwiczę od miesiąca, nie biegam, praktycznie mało ruchu niestety i moje pytanie brzmi czy dalej jeść ser biały/wiejski na noc tuż przed snem ?? podczas gdy ćwiczyłem jadłem co dzień przed snem a jak sprawa ma się teraz gdy nie mogę ćwiczyć ? dalej jeść czy np. ostatni posiłek z 4h przed snem i tyle ?? z [...]
[...] i stracilem 6kg. Po paru dniach spedzonych tutaj na forum dowiedzialem sie, ze daleko taka dieta nie zajade ( popale miesnie itd.). Postanowilem sam zastosowac diete z przed 1,5 roku. Dieta składa się z 200g białka, 80g węgli, 150g tłuszczy. Posiłki dziele na 5 porcji, z czego ostatnia będzie bez węgli. za 40g przyjąłem, że to 200g [...]
[...] OLIMP MEga CAPS 4. Gainer MASS XXl 5.OLIMP CARBO 6.L-Glutamine OLIMP MEGA CAPS myslalem o takim rano na czczo mono glutamina gainer i carbo gainer miedzy posilkami 1,5h przed trningiem gainer 1h przed treningiem hmb i carbo 0.5h przed treningiem nitro glutamina i hmb i carbo po treningu 1h po treningu gainer Prosze o odpowiedz szybko [...]
[...] tak nas porobili ze ała) no to sie zaczyna( teraz był normalny sędzia) przegrywamy 1:0 w pierwszej minucie wszyscy mowia ze to koniec ale ja sie nie poddaje gramy do konca przed przerwa(10 minut jedna połowa) strzelam z wolnego super gola bramkarz stał w miejscu. ostatnia minuta robie rajd wszyskich mijam sam na sam z bramkarzem strzelam lobem [...]
[...] niż gdyby się stosowało wyłącznie ćwiczenia na brzuch osiągnąłem ogromne przyspieszenie utraty tłuszczu z brzucha dzięki zakładaniu kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośredni po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. jeśli przy [...]
Olimp - Egg Protein®
