przed i

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu MASS xxl miedzy posiłkami i 30min po treningu

Ja jak bylem na XPE i trening mialem ok 20-21.00 wychodzily mi jedna porcja 30 min przed treningiem i nastepna porcja ok 22.30 to pozniej nie moglem spac do 2-4.00

Dodam że mam około 40 capsów olimu (zostało z ostatniego cyklu) jak myślicie czy dobrze by było je wykorzystac z Cp i dawkował bym tak: DT CP rano CP przed treningiem 4 capsy po treningu i tak do wyczerpania mono a potem sam CP Ewentualnie jak inaczej doradzacie?

No właśnie sęk w tym, że ustawiony wcześniej - tj. przed awarią - informator powrócił na swoje miejsce i już nie ma problemów, utrzymuje się ... wszystko wróciło do normy po tym gdy otrzymałem powiadomienie.

ok to odstaw nitrobolon se na cykl masowy aakg tez mozesz odstawic kup se zwykły jabłczan kreatyny TCM i jakis spalacz opary na kofeinie legalny badz zwykla kawe rozpuszczalna przed treningiem i aerobami dodaj BCAA jako ochrone miesni HMB też i l-karnityne

możesz. dawkuj tak zeby dziennie kreatyny wyszło 10g. Nitrobolon przed treningiem, mono rano i w dni nietreningowe a biało na uzupełnienie diety. pzdr

Kulfonek, najbardziej mi pomaga robienie tzw. żółwika. Patrzysz na wprost przed siebie i cofasz lekko głowę w tył, ale w płaszczyźnie poziomej, ani nie odginasz do tylu ani nie przyciągasz do klatki piersiowej. Generalnie nie nalezy wyciągać glowy do przodu) Podobne ćwiczenie - kladziesz dlonie splecione w koszyczek z tyłu glowy i naciskasz na nie [...]

solidny zestaw, dobrze rozpisany tylko w dni nt jadlbym 1 porcje greena i dzieki temu nieco dluzej pociagna cykl. beta alanine jadam tylko przed treningiem, nie wiem jakie sa korzysci z stalej suplementacji

Czyli 2 kaps dziennie ? Na opakowaniu napisane , że jedną max. Na necie piszą ze 3-4 dziennie . To po jednej rano i przed treningiem ze tak powiem tak ?

Tak 5 posilek to po treningowe szejki to uzupelnie do diety. 4 posiłek to planowalem go tylko dlatego zeby cos lekkiego zjesc ok 30min przed silownia i zeby ogolnie dostarczyc brakujace ilosci kalorii i wegli. Dlatego jest taki "ubogii" Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2015-09-06 12:49:00

kreatyne bierz rano 5g i przed treningiem 5g w dni nie treningowe o podobnych porach, dextrose do krety Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-09-18 16:36:44

[...] od codziennego zapotrzebowania odjac ok 300 kcal) areoby ok godziny _ trening HIIT (w dni bez areobow) (wszystko znajdziesz na forum posty na ten temat) na brzuch a6w suple osobiscie polecam Thermo Fat Burner, Clenburexin przed cwiczeniami L-Carnitine. Ewentualnie dorzuc CLA. + ustrezgaj sie spalaczy z efedryna systematycznosc i wszystko gotowe

Ja bym dawał przed każdym treningiem, chyba że razem treningi zajmują Ci 6-7 dni w tygodniu to wtedy jak dla mnie było by za dużo. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-23 23:21:01

[...] że od razu po treningu) WPC, a godzinę później normalny posiłek. I co do około treningowych- czy jest jakaś różnica pomiędzy posiłkami przy redukcji a tymi przy nabieraniu masy? Wincol- taaaa, to mogę z rana kanapkę, przed treningiem kanapkę i po treningu też, a na kolacje 3 porcje obiadowe? Bilans wyjdzie ujemny na pewno, myślisz bf spadnie? ;)

dokup tylko omega 3. 60 tabsów 6,99 kosztuje i łykaj przed snem i będzie ok. Jak waga ruszy 1 kg miesięcznie to b.ladnie. jak za dużo polecisz z kg to odejmij ze 150-200 kcal. W drugą stronę tak samo, jak będzie stała w miejscu to dowal sobie dodatkowe 150-200 kcal.

To wszystko zależy od tego jak podchodzisz do tych serii podciągania. Jak robisz przed tym solidną rozgrzewkę to nie powinno być takiego efektu bo mięsień jest odpowiednio przygotowany do danego ruchu, jak podchodzisz tak z "marszu" to częściej może być takie odczucie zmęczenie. Ono zazwyczaj jest chwilowe i tak jak odczuwasz szybko przechodzi i [...]

stosowałem bb po treningu ale przerzuce sie przed. Mr'a mam bez gery...chociaż ostatnio sypneło mi sie około 1.5 miarki i myslalem ze zejde na treningu. Zjazd nieziemski, nie moglem w pewnej chwili ustać na nogach.

pare wzmianek polecam przeczytac i sie zastanowic grubo przed tym gownem 192 amino acid sequence A molecule similar to human growth hormone with an extra methionine amino acid attached. Natural human growth hormone contains 191 amino acids. While the 192 amino acid variant functions similarly in the human body, it can lead to the build up of anti [...]

[...] i skrecam reke czuje jakby to byl miesien naramienny, wczoraj pocwiczylem ale dzis odpuszcze, stalo sie to po srodzie a wtedy to robilem pierwszy raz takie cwiczenia ze podciagalem na prostych rekach hantle przed siebie, mysle ze to moze byc naderwany miesien - czy to sie czesto przytrafia?? Zmieniony przez - dan0 w dniu 2013-09-27 19:15:46

Kiedyś się tym interesowałam ze względu na swoją córkę. Hormon wzrostu - somatotropina - jest wydzielany przez organizm przez całą dobę, ale zdecydowana jego część w godzinach pomiędzy 22:00 a północą i to pod warunkiem, że się wówczas śpi. Postaraj się więc regularnie zasypiać przed 22-gą wieczorem. Mężczyźni podobno rosną do ok. 21 roku życia.