przed czy po

[...] tydzień nr 8 a więc mam podnieść swój max - 100 kg .Ale robimy tylko dwie serie w każdej podnosząc jeden , góra dwa razy 100 kg i resztę do pięciu z pomocą - Pytanie: Czy przed tymi seriami wykonujemy jakieś serie rozgrzewkowe ??? czy od razu się kładę pod swój życiowy max. Jeżeli wykonujemy serie rozgrzewkowe to tym samym zamiast 2 serii robi [...]

Twój planowany cykl wygląda ok. Cypek enen Twój wybór nie ma różnicy. Badania przed cyklem i po. A w trakcie jesli chcesz kontrolowac estro to w połowie cyklu lub gdy jakas sytuacja Cie do tego zmusi jakies swędzenie sutków czy cos. Co do odbloku to w połowie cyklu 5000 iu hcg rozbite na 2 inj e3d. 14 dni po ostatnim strzale testa 4x 2500 iu hcg [...]

[...] działanie? I po skończeniu clenu czyli za 3 tyg od teraz zrobić tydzień przerwy od wszystkiego - porobić badania i wejść na cykl jak będzie ok? 2. Najważniejsze to badania przed cyklem morfologię dostanę od lekarza, hormony zrobię w labie - tesć całkowity, prolaktyna, estradiol, progesteron(?) 3. Czy to prawda że cypio mniej aromatyzuje przez [...]

[...] treningu z późniejszym, tak więc jedzenie kończę o 20 :) Do tej diety planuje ćwiczyć w Pn, Wt, Cz, Pt. W Sr będę biegał trasę ok 5km, a w Sb 10km. Dodatkowo codziennie rano przed śniadaniem 2-3km + rozciąganie. Chciałbym zapytać czy jeśli będę tak ćwiczył i jadł to za 2 miesiące zaobserwuje przyrost masy mięśniowej? PS. Czy przy takim rozkładzie [...]

[...] sa osoby z wysoka masa miesniowa i niskim poziomem tkanki tłuszczowej - one sa najbardziej narazone na katabolizm. ale pomijając to to masz racje co do dawkowania, 45min przed treningiem i bezposrednio po beda to odpowiednie pory wg mnie. jak jesz 15min po treningu to porcja potreningowa nie jest konieczna, lepiej przyładowac wiecej PRZED.

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]

[...] warzywa II Twarożek 200g b-38,t-6, w 20 350 kcl Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 200kcl orzechy wloskie/laskowe 50g b-12,t 21, w-9 280kcl +Warzywa III-przed treningiem ryz braz/makarony razowe 100g - b-6,7 , t -0.7,w-76,5 344kcl Pierś z kurczaka 150g b-30 kcl 150 mozesz oliwy troche dac IV-po treningu ryz bialy 125 gr [...]

[...] dlatego to najlepszy czas zeby sie zregenerować) nie masz juz tego kopa co na bombie to nie katujesz sie juz na 110%? ja tak ostatnio zrobilem i siłowo bylem teraz teraz przed cyklem (bo leci kolejny) spokojnie jak wczesniej w szczytowej formie mineło 5 miechow od cyklu a co ciekawe na wadze polecialem w doł ale to zasluga pracy po 14 godzin [...]

[...] ale czuję że trochę wyżej jest, ale najlepsze teraz: - podłożyłem z kolegami duży kamień w okolicy kosza (mimo że bez niego zdaża mi się zapakować) i z niego skakaliśmy, przed treningiem, z lekką trudnością dolatywałem i szybko się męczyłem. teraz świeżo po treningu, ze zmęczonymi nogami latałem spoko głową ponad obręcz (kamień był duży) i [...]

[...] Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem (tunczyk nie za często)warzywami i oliwą POSIŁEK 3 - 1 / 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g warzywa = = = TRENING = = = Bezpośrednio po treningu banan+gainer (nie wiem czy to dobre połączenie?) /gainer [...]

A co do suplementow bcaa brac przed silowym i zaraz po (przed bieganiem) czy wystarczy tylko przed bieganiem?

Czyli hcg jeszcze przed końcem propa? A nie za duże dawki hcg będą ? Zaraz po hcg czy 4 dni po ost strzale propa daje clom? Jak długo go ciągnąć? I co z nolvą?

w jakich dawkach mam brac nitro bo na opakowaniu jest napisane tak : Dni treningowe : 2x dziennie przed treningiem 20g po 10g Dni nie treningowe : 2 x dziennie 30 min przed pierwszym posilkiem 1og i po 5h przed posilkiem 10g Tak nalezy brac czy moze w dni treningowe brac rano z 10g ?

[...] kurier i dowiózł mi resztę zamówionego obciążenia 6 x 25kg ELEIKO 8-)8-)8-) nie wiem czy kiedykolwiek założę wszystko na gryf , ale z uzależnienia ciężko się wyleczyć.....zresztą w moim przypadku pytanie PO CO ? Zaraz posiłek przed treningowy + suple i...jazda klateczka na nowych fajerach. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-23 13:59:48

[...] ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 g B-32 T-25 W-60 kcal-592 posiłek przed treningowy Ryż 40g - więcej ryżu(bo nie wiem czy masa czy redukcja) 2 jajka (120g) - wywal a daj kuraka oliwka z oliwek 10 g B-16 T-20 W-31 Kcal-371 bezpośrednio po [...]

[...] na kg masy ciala w trakcie ladowania bywa bardzo roznie ustalana. Widzialem opinie od 6 do bodajze 12g. Rozumiem ze to kwestia w duzej mierze indywidualna ale to troche duzy przedzial... Bylbym wdzieczny za wyjasnienie od 12 do 20 g,czyli przy ladowanaich od 12 do 48h ustalasz ile cchcesz ladowac godzin i minimum 12g na kg lbm musisz miec 3. [...]

Wcześniej nie robiłem bo nie było takiej potrzeby. Teraz przed Mk zrobione żeby zobaczyć po jakimś miesiącu ile podbiło a tu już i tak ładnie wysoko , ale pytanie od czego ? Czy mogło być tak samo z siebie czy jakiś inny Sarm mógł tak wpłynąć

[...] z tym dawkowaniem? czytałem że w równych odstępach czyli np tak? 1.po śniadaniu ok 9.00 10mg 2.15:00 10mg 3.21:00 10mg Czy dać mniejszy odstęp miedzy dawkami? bo przy tym co podałem jest odstęp ok 6 godzin. Czy przy dawkowaniu warto wziąć pod uwagę np trening? chodzi mi o to że np jedna dawka powinna być "zaaplikowana" przed treningiem lub po??

[...] na raz, bo w tranie jest dodatkowo witamina D i nie za dużo EPA i DHA, a w mojej diecie nie ma za dużo ryb. No tak, ale w tych witaminkach jest ich o połowę mniej i jest w nim dodatkowo magnez, który biorę osobno przed snem. A co do tego AAKG to chyba wezmę czystą Ornitynę zamiast niego. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-15 20:37:00

no tak ale czy jak będe dawkował nitrobolon praktycznie przed bieganiem to czy "żyłka mi nie pyknie" :D jakby nie było dodatkowe ciśnienie :D? a co do białka to ponoć minimalnie 30 min jeżeli brałbym to bezpośrednio po bieganiu czyli wyszło by tak ok 50 min po treningu jakaś wielka róźnica jest :D ?