Przez 2 msc robiłam x5-6 w tyg. trening obwodowy przy czym brałam BCAA ok. 40 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Nie mówię o tym, że miałam po tym sześciopak czy coś w tym stylu, ale było widać delikatne zarysy mięśni brzucha
nie masować, nie uciskać po zastrzyku, tylko większe krwawienie powodujesz z naczyń krwionośnych co przed chwilą igła przeorałeś, skąd wy bierzecie takie teorie chyba z szatni z siłowni. Czy pamieta ktoś aby pielęgniarka po szczepionce cos masowała dawała wacik z spirytusem do przyłożenia i po sprawie, raczej nikt nie miał jakiś takich dziwnych [...]
[...] laweczka do cwiczen rodzice mi kupili wlasnie abgymicna czy innegi pieruna . Bylem w niebo wziety bo przeciez naogladalem sie reklam o tym jakze wspanialym urzadzeniu no i przed oczami stanela mi wizja jaki to ja nie bede umiesniony po tym cudenku . Najpierw chcialem zrzucic oponke z brzucha, no looz smaruje ten pas kremem zalaczam odpowiedni [...]
W zasadzie to zależy mi i na tym i na tym, ale kosza mam 2 razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3-4. Czyli jeżeli kurczaka z ryżem zjem po siłowni, a później przed koszem chleb z łososiem to będzie odpowiednia "kombinacja"? ;) a gdybym dodawał takie rzeczy jak tuńczyka czy twaróg to mógłbym to wrzucić przed siłką i ewentualnie na ostatni posiłek, [...]
[...] a w drugi ciężej. Podobnie w treningu który juz opisalem wczesniej 12 tygodnii z jedynkami. W jeden dzień miałem hardcore a w drugi na klatke dynamike. Jeszcze wczesniej przed treningiem powyższym miałem 8 tygodnii treningu zwytyrzmałościowego 10 serii po 10 powtórzeń.To tak dla wyprostowania tego ,czy moje miesnie byly odpowiednio [...]
A robić je na czczo czy tak 75-90 min po śniadaniu? Mogę tak i tak więc jak będzie lepiej :) Jeżeli na czczo to po jakim czasie zjeść śniadanie? Dać przed bcaa? Czy mogę z 2-3 x w tyg wieczorem zaliczyć jeszcze orbitek tak 45 min - lubię to :)
no porcje dziennie przed treningiem lub rano w dnt zreszta nie napisalem przeciez ze to po NAGU tylko po tym mixie a jaki wplyw ma na to sam NAG to juz niestety sie niedowiemy wazne ze jest ok nastepnym razem nie kupie gluty (teraz chcialem tylko sparwdzic) i zobacze czy odczuje roznice np Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-19 11:07:07
Nie rozumiem po co 'umniejszasz' dokonania. Nie chce mi się komentować nawet tego tekstu "a to tu to raczej takie hmm zabawy, narazie :P konkursiki :P" Powiem tylko tak. Wystartuj w takim 'konkursiku dla zabawy', zobaczysz czy tak łatwo i przyjemnie. Jestem od Ciebie o jakieś 8 lat młodszy, więc jakiej masy mięśniowej Ty wymagasz od takiej [...]
naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]
[...] masie. Niemam ekstra wyliczonej diety, i nie jem z wypiski z kartki. przykładowa moja dieta w dzień treningowy: sniadanie; musli szklanka mleka, banan 2 sniadanie, zarazem przedtreningowy bo trening o 10;30: cycek z kurczaka + pol torebki ryzu brazowego po treningu: to samo podwieczore: kanapki z szynka drobiowa, plus jakies wazywo [...]
Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport [...]
Dzięki za odpowiedź. Rano staram się spożywać białko z dodatkiem węglowodanów złożonych. Mam pytania dotyczące posiłków około treningowych. Z tego co wyczytałem przed treningiem białko + węglowodany złożone a po treningu węglowodany proste i 30 minut później białko i węglowodany złożone. Czy w takiej formie trening około treningowy jest OK? Co [...]
"obrona przed kobietą" kiedy sporo dyskutantów twierdziło że kobiety to nigdy w życiu, nawet w samoobronie i kwiatkiem nie uderzą Samoobrona a gwałt czy napaść to różnica. Natomiast nie wspomnę, że sam byłem w tym temacie po stronie tych nie bijących . może i sie stawiał,ale jakoś sobie nie moge wyobrazić zeby w 10 nie potrafili się z [...]
[...] Dietę zmodyfikowałem, zjadam teraz codziennie ok. 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest następujące: Ćwiczę około 18-19:00. Gdybym chciał wprowadzić poranne ćwiczenia to jakie byłyby [...]
[...] ludzi tu na forum tak bardzo boi się iść do lekarza... Nie boicie się iść na trening dostać po głowie i narazić sięna kontuzje, ale jak trzeba iść do lekarza to obawa przed jego opinią paraliżuje... Rób jak chcesz kolego ale dla mnie bagatelizowanie sprawy może spowodować że już może nigdy nie będziesz mógł trenować ... więc póki jeszcze [...]
[...] mojego treningu? Co o nim myslisz? co ewentualnie byś zmienił I niech mi ktos wreszcie napisze jak to jest z tą dietom. Można jeśc te banany i pic soki czy nie Przeczytałem mnóstwo postów i artów w dziale "odżywianie i tam pisze że po treningu i przed moge spożywać węgle z większym ig bo podczas treningu jest mocny zapie**ol dla ciała. Pzdr
[...] oczach jako ciul, dlatego, ze zamiast kolesia do***ac jak nalezy to stal, gadal z nim i kopal i na dodatek nie trafial. Poza tym wyraznie widac jak powiedzmy zgrywa sie przed kamera, giba sie jak ******lony rezus Siedziec pewnie nie pojda i pewnie znajda Poklask w Lodzi, ale tylko wsrod innych idiotow. Mam nadzieje, ze koles co siedzial z [...]
Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]
GLUTAMINA - proszek czy kapsułki !!!!!!!!!!!!!!!!!
