przed czy po

[...] chudą, oczywiście są i warzywa. Niestety nie mam wpływu na taką dużą przerwę między obiadem a treningiem. Może rozwiązaniem byłyby węglowodany brane na około 40-30 minut przed treningiem pływackim? + oczywiście izotonie podczas treningu i odżywka węglowodanowo-białkowa po wysiłku. Wcześniej pisał Pan „… polecam gainera z [...]

Odnośnie tego zrzucania to można to było zobaczyć nawet w Ultimate Fighter jak przed walką tracili po 10kg w ciągu dnia jak ich wciągali na siłę do sauny, w kombinezonach na rowerku itd. ale te zrzucania po kilkanaście KG to Lesnar jakby tak robił to jeszcze, ale w takich kategoriach wagowych to szacun... Moje skromne zdanie dlaczego nie będzie [...]

Dzięki. A teraz jeszcze jedna sparwa. DT CP na czczo, hp pzred treningiem?? / HP przed treningiem, CP po treningu?? DNT CP na czczo/ CP na czczo, po paru godzinach HP?? Jesli w nietreningowe odpuścić HP. To czy zwiększyć dawke w dni treningowe, czy ciągnąć cykl 2 razy dłużej??

Czyyy nitrobolon można rozbić na 10g przed i 10 g po treningu? Czy lepiej tylko przed 20g?

[...] mam z węgli, może 27% z białka a 23% z tłuszczy... Też miałem dylemat z tym czy ta ilość nabiału nie będzie zbyt duża... jednak chyba już nic z tym nie zrobię, co do twarogu przed treningiem, muszę powiedzieć, że dobrze mi się ćwiczy, już po godzinie od posiłku nie czuję żebym cokolwiek jadł %-) Ogólnie nie mam tendencji do zalewania się, robiłem [...]

[...] mi lnik na you tube. i podług tego zacząłem kombinować a kontuzji nabawiłem się robiąc wznosy bokiem i to żadnym ciężarem niwielkie ukłucie i z dnia na dzień dupa! dodaje przed treningiem pompki o różnym kącie i sposobie ustawienia łap więc po treningu jestem nie powiem złachany. tylko czy jest to sensowny plan na 3-4 dni w tygodniu. jestem po [...]

Dzieki. Biore takze glutamine rano przed sniadaniem i przed snem z bialkiem. Czy branie glutaminy takze zaraz po treningu razem z kreatyna dje jakies lepsze efekty?

A dokładniej? Dzień treningowy: (50g) carbo + kreatyna (5g) przed treningiem i to samo po treningu, na koniec dnia przed snem 30g białka Dzień bez treningu: (50g) carbo + kreatyna (5g) z rana i na dobranocke 30g białka W ten sposób pociągnąć przez okolo 4-6tygodni... To carbo to jako transporter kretki? Dobrze qmam czy raczej nie...?

hmm 99 proc ludzi co znam to wszyscy cwicza dzielony trening:) A 99% ludzi, których ja znam, nie ćwiczy w ogóle, nie świadczy to jednak o tym, że płaszczenie dupy cały dzień przed TV jest najlepszym wyjściem na świecie. to odrazu moge przejsc na fbw czy dac organizmowi odpoczac po 3 miesiecznym splicie ? Daj mu odpocząć ze dwa tygodnie. I jeszcze [...]

Czyli przed bieganiem kawa+tauryna(1g), biegac okolo 40 minut pijac wode... a sniadanie po bieganiu powinno sie z czegos skladac, czy to raczej obbojetne i nic specjalnego nie trzeba?

p******isz ogarnianie sobie porządnej diety i treningu, a chcesz kupować suple? Stary, stawiasz zacytuje jednego z moich 'guru': Konia przed karetą i dziwisz się, że kareta nie jedzie. Najpierw zadbaj o podstawy, które zapewnią Ci praktycznie wszystko, a nie zabierasz się za suplementy, które w rzeczywistości na całościowy efekt maja znikomy [...]

[...] zeby nie zakladac nowego tematu, chce sie jeszcze o cos zapytac... cykl planuje na lipiec/sierpien (jeszcze dokladnie nie wiem, nie ode mnie zalezy) ale mam pytanie, bo tuz przed samym cyklem chcialbym zredukowac na maxa tkanke tluszczowa,poniewaz po ostatnim cyklu troche za duzo w brzuszek poszlo :) no wiec mam pytanko po jakim czasie od [...]

to bez podania BTW diety nie da sie powiedziec czy jest dobra Zapotrzebowanie: - to jest w diecie czy takie powinieneś mieć a w diecie nie wiadomo ile jest? KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao [...]

jakos nogi mi umkly nie wiem gdzie i diety chyba zabraklo mozesz to wyjasnic ?? Nóg narazie nie ćwiczę 9kontuzja kolana) ale dodaje je do klaty (przysiady) A dieta jest prosta:P rano chleb obiad to różnie a podwieczór przed cwiczeniem ser itp i po ćwiczeniu ryż a na noc szklanka mleka+ kanapka Ale czy dobór ćwiczen jest dobry???

[...] wysłuchałam, ktoś mi właśnie podpowiedział, że skakanka będzie lepsza, jedni mówią, że tłuszcz się spala po 30min treningu ktoś mi znów mówił, że to za dużo i spalam mięśnie jak ćwiczę godzinę, więc już sama nie wiem i mam mętlik, a chciałabym się jakoś przygotować przed pójściem na siłownię i mieć jakieś pojęcie przede wszystkim o odżywianiu.

[...] to 25mg, czyli 1 tabletka dziennie wychodzi, tak? A i pytanko o inny produkcik, Stosuje aktualnie spalacz T-5 Niestety nie czuje jego działania (może trochę za dużo oczekuje), pytanie czy moge wziasc 2kapsy przed treningiem w celu sprawdzenia czy to dobry produkt czy fake. Myślę że jeśli produkt ok, to po dwoch kapsach powinno już działać mocno

[...] wychodzi, tak? A i pytanko o inny produkcik, Stosuje aktualnie spalacz T-5 Niestety nie czuje jego działania (może trochę za dużo oczekuje), pytanie czy moge wziasc 2kapsy przed treningiem w celu sprawdzenia czy to dobry produkt czy fake. Myślę że jeśli produkt ok, to po dwoch kapsach powinno już działać mocno co do cynku tak, 1 tabs dziennie, [...]

Dlatego dałem Gainera po treningu. Czy to białko 85% jest sens dawać 30 min przed snem, patrząc na moją dietę? ew. do 3 posiłku?

5000 rozbite na inj w jakim przedziale czasowym? Koło 200 tabsów, 20 albo 50 mg (muszę dopytać) więc celowałbym jak już w 20 mg daily i ew zwiększać. Oxa 8 tyg ze względu na wątrobe więc na 8 tyg przed ograniczeniem testa do 375-250-125 zarzucać? czy na koniec cyklu zaś testa po prostu zejść i po tych 10 dniach zacząć pct? Zmieniony przez - [...]

hm czyli 8 przed posilkiem 8 po treningu.. w dnt 8 przed posilkiem to pytanie czy 1 opakowanie 300tab starczy na cykl?? bo cm3 360cap wystarczlao mi w zupelnosci