[...] z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet - i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) Rozumiem że odp na moje pyt można znależć na forum ale jest ich tak wiele ze po prostu gubie sie w tym , musicie zrozumiec , ze jest to moj pierwszy raz i chce po prostu dowiedzieć sie jak najwięcej przed startem. Pozdrawiam
hmmm. sam stoje przed taka decyzja... czy kupic gainer czy bialko+carbo, narazie ankieta przemawia za tym zeby jednak bialko+carbo zapodac. gdzies, kiedys czytalem ze odrazu po treningu jak najszybciej trzeba wypic carbo, a dopiero godzine po treningu mozna wypic bialko (zeby bylo jak najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... [...]
Nie pokrecilem. Po kilku takich wpadkach nauczylem sie kombinowac i dzien przed badaniem nie bralem nic a w dniu badania normalna dawke zeby miec wyniki w normie bo oczywiscie moj lekarz sie sprul ze biore za duzo. Temat dziala napewno, w ciagu 9statnich 6 tyg zrobilem jakies 5-6 kg. Jakis czas temu tostran zabraklo w aptece. Kazdej w uk. Okazalo [...]
apropo teego ze wszystko wazymy przed obrobka to sie nie zgodze, poniewaz piersi wazymy po obróbce (po ugotowaniu czy smazeniu), poniewaz podczas przyrzadzania piersi z kurczaka ich waga sie zmniejsza.... wiec jesli chcemy szamac 100g piersi to ma to byc 100g po ugotowaniu a nie przed... poniewaz wtedy waga piersi zmniejsza sie o 1/3 czasem nawet [...]
[...] 83% i tylko delikatnie posmarowane) Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/ b/ t/w Kurczak pierś 120g - 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g - 355 8 1 79 zamiast kurczaka, dla odmiany: schab, indyk - gotowane lub [...]
[...] nie będę dodawał żadnych innych supli tyko dieta, trening, odżywka białkowa i DAA, tylko mam właśnie do Was takie pytanko czy DAA-stin stosuje się solo? Megabol niby pisze ze trzeba do tego biosterol ale biosterol to jak placebo wiec odpada. Teraz pytanie dodać mam jakiegoś tribulusa czy coś? Czy może DAA-stin solo może być? - 3g przed snem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam , robie 1 cykl mam pytanie odnosnie dawkowania (nitro 2 ,xpand post ,mono activlab ) DT - rano 4 kaps mono , przed trenem nitro 10g , po trenie xpand post 66g (tak jak porcja) DNT - rano 5 kaps mono czy to będzie dobrze ? cos zmienic moze ? Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-01-04 20:17:52 Zmieniony przez - swistak111 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czekaj z kreatyną, ale kumple z podwórka mają rację, jeśli za kreatyną nie idzie nic więcej... Jeśli będziesz trzymał dietę podczas cyklu i po cyklu (najlepiej, przed cyklem też), to nie będzie spadków - oprócz wody :P A co zrobic żeby ta woda nie zbierała sie...(czy jakoś tak) Co do diety to mam ciągle...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wiec chcialbym uslyszec czy rano moge pocwiczyc te 30 minut popoludniu 2 godziny i godzine przed snem kolejne 30 minut ? Jedzac przy tym posilki po treningowe mniejsze i wieksze ? :P
1) pytanko odnośnie "kuloodpornej kawy" o której dzisiaj przeczytałem na forum. czy mogę taką wypić przed treningiem oczywiście wliczając do bilansu czy nie jest to najlepszy pomysł na redukcji? Mam na myśli oczywiście kawę z masłem i olejem koko. 2) czy dobrze rozumie zasadę, że wraz z postępem redukcji mogę zmieniać kcal zawarte w WW na rzecz [...]
[...] do odżywek. waga 86 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg nowe zakupione suple i zamiar mam brać - creatine tabs (ActivLab) DT 3 tab rano na czczo, 4 tab przed treningiem 3 tab po treningu. DNT 3 tab rano na czczo, 3 tab przed głównym daniem 3 tab przed snem. - Xtreme BEEF Amino (jako uzupełnienie diety około [...]
[...] Biały byłby czarny" Nie gdybaj tak, bo się kiedyś przeliczysz bardzo "to czy by dał sobie spokój i odpuśćił?" No pewnie , uciekać by zaczął koleś w dresie, przed 13-latkiem . No chyba, że ten "dres" byłby w Twoim wieku, to co innego, wtedy mógłbyś spróbować akcji na glebie, strzałów w twarz itd "Bo mnie często [...]
jesu. nudzi mi sie......więc co do białeczka to wiemfull wypasik co do bcaa tak. woda lub węgle proste. dobra. dawki sobie sam ustal. 30min przed sniadankiem bcaa+hmb+cp popijasz wodą lub +ww proste 30min przed treningiem bcaa+hmb+nitro+wb popijasz j/w po treningu bcaa+hmb+cp popijasz ww 20min po tym białeczko przed snem hmb+tt+zma+alc luzz czy [...]
[...] po Carbo: 4. Mięso z piersi kurczaka Ryż biały b: 40.5 g tl: 2.8 g ww: 98.6 g 5. Makaron (250g) Ser twarogowy półtłusty (80g) b: 37.4 g tl: 7.2 g ww: 199.3 g 6. (przed snem) Tuńczyk w wodzie (140g) Chleb razowy (1 kromka na zagryzke-30g) Oliwa z oliwek b: 31.1 g tl: 17.1 g ww: 15.4 g RAZEM: bialko: 226g tluszcze: 110g [...]
[...] białkowa 2 śniadanie owoce lub ciemne pieczywo/jajka Obiad - ryż/makaron + kurczak + warzywa Po pracy gainer Trening, a po treningu drugi raz gainer Wieczorem - owoce, a przed snem kazeina w postaci wiejskiego. Będę starał się unikać wszystkiego co zawiera tłuszcz, nawet mleko zmienię na 0% ;) Takie założenia mogą być? Dużo węgla i białka, [...]
[...] po tym ja kiedys probowalem stosowac przez miesiac po 50mg dziennie i tak na poczatku byly jazdy humory niewiadomo co ale puzniej bylo ok nawet czulem sie lepiej niz przed braniem weselszy energi wiecej sily poprostu czulem sie rewelacyjnie, libido mi troche spadlo ,ale pala wieksza czemu ?? i apetyt spadl odtluscilo mnie poprostu same [...]
Zastanawia mnie jedno bo w amino muscule jest zawarta karnityna i jakie to ma zastosowanie tym bardziej jak trzeba brac po. Czy ta karnityna dziala po wysilku bardziej czy przed ? bo mi sie wydaje ze przed a nie po. Co o tym myslicie?
[...] SW dają Wam możliwość podniesienia ego we własnych oczach? Może ćwiczycie tylko po to, by stale udowadniać sobie, że coś znaczysz? Tłumaczysz sobie - ćwiczę w lesie, minus 20 stopni, jestem silnym, nie tak jak te mięczaki co siedzą przed TV? Może traktujesz ciężki trening jako sposób na dowartościowanie siebie i walkę z własnym kompleksami?
[...] jakąś szyneczką i warzywkiem czytaj post w podpsiei 3)około godziny 13:30 mam zamiar jeść jabłko albo dwa jabłka (niby jakieś węglowodany) to nie posiłek 4)15:00 przed treningiem (godzinę przed) - 100g ryżu - jogurt około 400g nie ma białka 5)17:30 - 18:00 po treningu -100g ryżu -około 200g gotowanej piersi z kurczaka -jakieś [...]