[...] 1 kapsułka GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka I dziś kupiłem kreatyne TCM 1100 OLIMP i jak ją brać w dni treningowe oraz nie treningowe, jakie ilości. I kolejna rzecz która chciałbym zapytać jeszcze czy w dniu nie treningowym brać Spalacz? jak tak to rano przed śniadaniem czy kiedy? Z góry dziękuje bardzo.
[...] = 1584 kcal Teraz już wie, że tyle potrzebuje aby nie zdechnąć z głodu, ale on pragnie masy, więc określa swój współczynik aktywności. Taki gość jak ja całymi dniami siędzi przed kompem, od czasu do czasu wyskoczy po ser, tunka i cycki do sklepu, a 3 razy w tygodniu śmiga z ciężarami . I przyjmuje za współczynik 1,3. Kto wie czy właściwie. Ale [...]
"Selen od dawna dodawany jest do różnych zestawów multiwitamin. Ma on za zadanie m.in. chronić przed cukrzycą typu 2. Ostatnie badania naukowców z uniwersytetu w Buffalo wskazują jednak, że może on mieć wręcz przeciwne działanie - przyczyniać się do zwiększenia ryzyka zachorowania na cukrzycę. Doktor Saverio Stranges i jego zespół skorzystali [...]
[...] Teraz po trochę przydługim wstępie czas na pytania. Chciałbym zacząc tę rekompozycję, ale nie wiem jak się za to zabrac. 1. Czy schemat 20/4 byłby dobry? 2. Czy jeśc coś przed siłownią? 3. Jakie suple ewentualnie (tanie i skuteczne!) kupic? BCAA? Dodam, że po urodzinach zafundowałem sobie WPC w celu zapewnienia anabolizmu po treningu . Biorę [...]
[...] hantli do bioder w opadzie tułowia 4 Prostowanie na ławce rzymskiej. Triceps: 1 Prostowanie na wyciągu z linkami. 2 Francuskie wyciskanie hantlem stojąc. 3 Prostowanie przedramienia z hantlem w tył w podporze. Barki: 1 Unoszenie w przód z talerzem 2 Wyciskanie hantli siedząc (bez oparcia) 3 Unoszenie w tył z hantlami w opadzie tułowia [...]
[...] Może lekka nerwowość podczas odbloku. 2-3 kg w dół i lekkie spadki siły ale to związane raczej ze zmianą intensywności i objętości treningów. Zamieszczam zdjęcie badań z przed cyklu i 2 miesiące po odbloku, proszę o sprawdzenie czy wszystko okej bo wydaje mi się, że jest lepiej niż przed cyklem :). 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. [...]
Witam, Od roku prowadzę zdrowy tryb życia, czego efektem jest spadek masy ciała z prawie 100 kg na 83,5 kg. Mimo tego nadal jestem - moim zdaniem - za bardzo otłuszczony (17% tkanki). Chciałbym zbić to do jakiegoś rozsądnego minimum, powiedzmy w okolice 10%, tak, żeby mięśnie były ładnie widoczne (interesuje mnie estetyczna, szczupła sylwetka). [...]
[...] zmiany ciężaru o idealnie 5% to wynik obliczonego ciężaru staramy się jak najbardziej zaokrąglić. Ćwicząc w ten sposób często, szczególnie na początkowych treningach każdego przedziału, będziemy odczuwać pewien niedosyt jednak by osiągnąć końcowy sukces należy przestrzegać wyżej wymienionej zasady. Przykładowy trening HST: 1. Wyciskanie sztangi [...]
wlasnie dotarlo do mnie zamowione hmb activlab 1250. dawkowanie tam wynosi: w dni treningowe 1 tabletka 30 min przed treningiem, 1 tabletka po treningu i 1 tabletka przed snem w dni nie treningowe tylko jedna tabletka przed snem Bralem hmb olimpu mega caps 1000 i po 4 na dzien a dawkowanie w activlab mi troche nie pasuje wiec czy moglbym brac po 4 [...]
[...] siadzie (12,12,12,12) 4.Wyciskanie sztangi francuskie(12,10,8,6) 5.Odrotne pompki na triceps nwm jak sie nazywają(12,10,8,6) Czwartek(barki i brzuch) 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy (12,12,12,12) 2.Arnoldki(12,10,8,12) 3.Unoszenie sztangielek bokiem w góre (12,12,12,12) 4.Podciąganie sztangi do brody(12,12,12,12) 5.Unoszenie ramion w przód ze [...]
[...] wydawac dodatkowej kasy. Suplementacja W dni treningowe Przed treningiem: porcja BCAA + spalacz lekki (szybko lapie fata) Po treningu: porcja PW + po 30 min porcja Białka przed snem: zma (lat 26) Suplementacja stała: omega 3, magnez, vitaminki olimpu Uzupełnienia diety to białko i carbo. Ewentualnie jeszcze mysle by dorzucic V12 HP 844 (przy [...]
[...] higieny osobistej, doslownie niczego, nigdy tez nie byl na nic uczulony, ani nie byl alergikiem.Cykl jaki przeprowadza to deka e3d 250mg susta e3d 300mg Wczesniej na 5tyg przed deka bral juz suste rowniez firmy pmp i nic takiego sie nie dzialo czyli mix mozna wykluczyc.Kiedys mowil, ze cos podobnego mial przy cyklu z propionatu i npp z tym, ze [...]
[...] na samy CP cyklu nie zrobię (ok. 30 dni na dużym opakowaniu), to pomyślałem, że pomieszam dawkowanie z stormem i shockiem (o ile można?). Czy mogę brać: DT: CP Rano, shock przed treningiem, Storm po treningu DNT Cp Rano, storm w "godzinie treningu". W temacie o dawkowaniu kreatyn, pisało, żeby brać Storm rano, i po treningu, a przed treningiem [...]
[...] stakach. Czytałem opinie na różne tematy dotyczące staków i w niejednym były znaczny wzrost siły. Czy biorąc staki wzrost siły odczuje tylko tuż po wzięciu(np. 1 godz przed treningiem) oraz czy znaczny jest spadek siły po odstawieniu? Co do drugiego zestawu to czytałem, że orotan kreatyny dosyć nieźle wpływa na przyrost siły, jednakże są [...]
[...] xtreme burn , 20 kapsow Thermo slima (dostalem za friko wiec chce chce zluzyc) i myslalem na takim dawkowaniu : 1.tyg- 1tab dyma dziennie (sprawdzic czy sie przyjmie, przed treningiem ) 2.tyg- 2tab dyma dziennie (1x rano ,1x przed treningiem) 2.tyg- 3tab dyma dziennie (1xrano , 2x przed treningiem) 1.tyg- 3tab dyma plus 3tab thermo slima [...]
[...] ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) możnz zamiast tego jakieś inne warzywo np. brokuł lub samą marchew? III Posiłek 14.30 • pierś z kurczaka ( 150g ) • ryż ( 100g ) Posiłek przed treningowy ( przed treningiem ) • oliwki (100g) tu też chciałbym coś innego • pieczywo razowe 150gr IV Posiłek (po treningu) 18.10 • białko 30g Ostrowii • pomidor [...]
[...] 4. ciosy proste z ciężarkami (1,5kg) 5. bieg bokserski z ciężarkami (1,5kg) 6. skręty tułowia z kijem na plecach 7. Pół przysiady ze sztangą 20 kg 8. pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej odważnika (5kg) 9. ciosy sierpowe z ciężarkami (1,5kg) Czy przy takiej aktywności mój brzuch się rzeźbi? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-17 [...]
witam. Mam zamiar po feriach wziąć 100kg na klate. W zwiazku z tym z pobiciem tego rekordu ułożyłem sobie plan WYŁĄCZNIE na siłe klatki. Bd nim ćwiczył całe ferie a przed wyciśnięciem tej sety robie tydzień przerwy bez cwiczeń. Czy taki plan ma sens? WIEK: 16 lat, STAŻ: ok 2lat. Teraz na klate daje 80kg:)... DZIEŃ1 Przerwy pomiędzy powtórzeniami: [...]
