przed czy po

[...] z pokarmu dorzuce gainera !! Aha przez ten okres bede stosowal rowniez domowe ZMA !!! Ja bym to wszytsko tak bral jak napisalem wyzej oczywiscie moge sie mylic co do stosowania roznych skladnikow dlatego piszcie co jest zle i co mam poprawic !! Z gory dzienki !! Zdjecia po cyklu i przed na pewno beda z poczatkiem listopada !! Pozdrawiam

[...] jest tyle jeść. Na normalnym żarciu jest łatwiej zaspokoić głód. Moja mam gotuje dosyć zdrowo. Z obecnego zdrowego żarcia zostawiłbym: - posiłki około treningowe - posiłek przed snem I starałbym się nie spożywać zbyt dużo węgli na noc, ponieważ jestem endo. Przed zmianą żarcia tylko jeden argument mnie hamuje: - bardzo boję się otłuszczenia. [...]

[...] dietę, gdyż chcę widzieć większe efekty. Oczywiście efekty są, lecz nie takich jakich bym się spodziewał. Przejdźmy do sedna.. PLAN TRENINGÓW: *PONIEDZIAŁEK (ramiona i przedramiona) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 6x30 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: 6x30 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] chce zacząć porządny cykl i tu zaczyna się robi pod górkę z rozplanowaniem dawkowania mam zamiar brać Cm3 ,NitroBolon II ,oraz AAKG Vitalmax’a A wiec do rzeczy AAKG -przed treningami na siłowni NitroBolon II -przed treningami na siłowni Cm3 -po siłowni Cm3 - w dni bez siłowni rano oraz przed treningiem MMA Rozchodzi mi się tylko o [...]

Witam Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm ,,Dieta'' która stosuje jest połączona z treningiem siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 15% - 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry, badania zrobie przed cyklem. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: [...]

[...] oczywiście jest dieta , jak i trening , który mam nadzieje w miare możliwości skorygujecie , a wiec do rzeczy . Postanowiłem ruszyć ze splitem parta 2xtyg jako , że przed przerwa ćwiczyło mi sie na nim najlepiej :) Ale najpierw ankieta: WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I [...]

[...] 3488kcal Płatki owsiane 80 otręby pszenne 10 banan 120 WPC 80 20 Orzechy włoskie 25 Mleko 200 Pierś z kurczaka 150 ryż brązowy 80 jogurt naturalny 100 marchew 70 Godzine przed treningiem: pierś z kurczaka 150 ryż brązowy 80 20 minut przed treningiem Elite whey 15 Massacra 55 Bcaa Xtra 10 TRENING + Izo plus Od razu po treningu Elite Whey 31 [...]

[...] z seren bialym lub twarogiem i szklanka mleka. 6. Po treningu: banan i lyzka oliwy. 7. Pierwsza kolacja: Cherbata zielona i 3 kanapki z szynka drobiowa. 8. Druga kolacja przed snem: Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami. Prosze o korekte jesli zle ulozylem lub cos dodac. Oczywiscie pije tylko wode mineralna. Ukladam takze plan treningowy i w [...]

[...] w jaki sposób i o ile kcal ? 3. Trening, zgodnie z oznaczeniem w powyższej diecie oraz w informacji w dzienniku przeprowadzam z przyczyn organizacyjnych zawsze rankiem o godz. 05:00 zaraz po pobudce bez posiłku przed. W związku z tym być może coś w powyższej rozpisce wymaga dostosowania do tej sytuacji ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Czarek

[...] wypróbowania ich na sobie. Dla przykładu podam mój cykl dzięki któremu w dwa miesiące przybrałem 4kg mięśni Odżywki : Kreatyna (OLIMP) (dziennie 8gram : 2 po przebudzeniu 2 przed treningiem 3 po treningu i 1 na noc) białko -30gram po przebudzeniu i 30 na noc (PROTEIN 80 - OLIMP i OVOPOL) Hmb (OLIMP)(1,5grama po treningu) Aminki (OLIMP ANABOLIC [...]

[...] IV - 200g jogurtu naturalnego - 30g orzechów włoskich - 30g wiórek kokosowych - 10g nasion chia - 5g kakao Kcal:593 Białko:18,8 Węglowodany:32,6 Tłuszcze:45,2 V (1-2h przed snem) - 100g kaszy mannej ugotowanej na wodzie - 10g maku - 20g słonecznika - 150g pomarańczy/mandarynek/jabłka - 5g cynamonu Kcal:608 Białko:19,2 Węglowodany:105,2 [...]

[...] tyle na moim ciele pozostały uciążliwe fałdy tłuszczu. Nie jest to normalny tłuszcz, taka strasznie płynna konsystencja i co najgorsze lipomastia. Miałem to na sobie jeszcze przed cyklem masowym i ważyłem 67 kg. Typ budowy ektomorficzny. Ok. 3 miesiące temu byłem u endokrynologa, który nie stwierdził ginekomastii powiedział, że to zwyczajny [...]

[...] 119kcal B:3g T:1g W:24g Tuńczyk z puszki 150g 153kcal B:35g T:2g W:2g Oliwa z oliwek 20g 176kcal B:0g T:20g W:0g 448kcal 38g Białka 22g Tłuszcze 25g Węglowodany 15:30 Obiad (przed treningiem) Ryż biały 100g 344kcal B:6g T:0g W:76g Udko z kurczaka ugotowane (mięso i skóra bez kości ważą razem 230g) 313kcal B:33g T:20g W:0g 2-3 Marchewki 657kcal [...]

[...] jakość moje pytania: - po jakim czasie od zakończenia cyklu mogę zacząć Anavar - jakie dawki brać i jak je rozkładać (fajnie jakby ktoś rozpisał) - czy warto połączyć z czymś, np. clen - jakie dodatkowe suplementy diety polecacie do cyklu typu osłonki, witaminki itp. - ewentualny odblok dietę dokładną będę robił jeszcze przed kolejnym cyklem

[...] do przodu plus prawa strona pleców jest u mnie wyraźnie szersza niż lewa, mimo że na plecy robię tylko ćwiczenia oburącz. Druga sprawą jest to, że od dłuższego czasu(jeszcze przed tym incydentem) czuję jakbym miał nieustannie spięte plecy u dołu, ciężko mi przez to chodzić wyprostowanym, gdyz podczas prostowania napięcie nasila się. Nie mogę [...]

pare pytan odnosnie l-karnityny: 1. jak szybko sie wchlania, tj. na ile czasu przed wysilkiem nalezy ja brac dla maksymalnego efektu? 2. czy brac tylko przed treningiem, czy caly dzien czy jeszcze inaczej? 3. jakie dawki -> laczy sie to z pewna historia: otoz zobaczylem w aptece l-karnityne olimpu, przyjemnie zaskoczony cena wpadam do domu po hajs [...]

[...] 7. Wpadłem tu na wątek odnośnie początków - ktoś sugerował by nie zaczynać przygody od razu na siłowi tylko zrobić sobie okres przygotowawczy - mam teraz 2 miesiące przed studiami, czy to wystarczająco dużo czasu na takie coś? I jeśli tak to jak się przygotować? Z góry dzięki za jakąkolwiek odpowiedź. [...]

[...] 4 serie 12 powt ściąganie linki wyciągu górnego do klaty 4 serie 12 powt węglowodany tylko po treningu po treningu także białko z wodą.Białko też na noc. storma z rana i przed treningiem a w nietreningowe z rana i popołudniu.W ogóle ten storm to dobry pomysł na takiej redukcji? Aeroby codziennie 30-40 minut rowerek stacjonarny. przerwy [...]

[...] Wiem, że na temat HP było już sporo, ale chciałem się upewnić odnośnie swojego wyboru. Planowałem HP+cell pump do tego białko z dymatize(bardzo mi odpowiadało na poprzednim cyklu) i glutamina. Teraz jak z dawkowaniem. Jest sens brać porcję HP przed tr a po CP, czy zrobić z dawką CP rano. Chciałem rozłożyć cykl na 5-6tyg, a nie jak [...]