[...] tyg po treningu silowym aeroby ok 45min.od tygodnia jem scorcha narazie 4 caps dziennie jutro chce wejsc na 6 caps dziennie.Teraz mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jesli rano przed posilkiem bede jadł pierwsza porcje scorcha i czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? Myslalem o l-karnitynie i jakims spalaczu słabszym [...]
[...] przerwy Brzuch 2 ćwiczenia po 4s x 30p 30s przerwy Wtorek Wyciskanie sztangi zza karku 4sx8p 2-3 m przerwy Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4sx8-10p 1,5m przerwy Uginanie przedramion ze sztangielką w opadzie tułowia 4s x 8p 2m przerwy Uginanie przedramion na modlitewniku 4s x 10p 2 m przerwy Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4s x [...]
3 x w tyg biegam a 3 x cwicze silowo i tak : przed biegiem zazywam aminokwasy bcaa by nie dopuscic do katabolizmu, po biegu pije carbo a godznke po tym normalny posilek z duza iloscia bialka - jesli chodzi o silke to godzine przed nia jem obiad(piersi kurczaka , ryz + warzywa)a potem to samo co po bieganiou- i teraz pytanie, czy dobrze robie?! a [...]
1.Witam, dzisiaj przyszły do mnie proteiny ( Biogenix Pro Longatum ), i czytam sobie, żeby je łykać między posiłkami, po treningu i przed snem. Więc mam takie pytanie, co jeśli trening kończę o godzinie 22:30 a załóżmy o 23 kładę się spać ? To oznacza, że powinienem wziąć tylko po treningu czy mogę wziąć i po treningu i przed snem w tym krótkim [...]
[...] zaznaczone na czerwono. Orientuje sie ktos co to moze byc? Do lekarza ide dopiero po nowym roku chyba, ze ktos mi napisze abym lecial natychmiast to sprobuje sie zalapac przed nowym rokiem. Czy to moze byc jakis obrzek? Lekarz odpowiedni do tego typu spraw to urolog? Pytam sie, bo w sumie nie dotyczy to bezposrednio meskich narzadow [...]
[...] wędliny pochodzenia z indyka itp (te zdrowsze ogólnie rzecz biorąc) , ciemne pieczywo, ryz, kasza - głównie na tym op*****m swój jadłospis od ostatnich 2 tygodni. Ponadto przed siłownią brałem spalacz ThermoSPeed aczkolwiek nie wiem czy na początkującym etapie coś mi on da. Do tej pory starałem się w jaki kolwiek sposób biegac seriami po [...]
[...] uzupałnianai braków w diecie) ~Carbo Nox 1kg ~Dorian Nox pump 30 saszetek po przebudzeniu 2kapsy HMBetyl po śniadaniu witaminy i minerały około po 2 sniadaniu arthro bloc 2 kapsy pomiędzy posiłkami 2 kaspy orotanu + 1 hmbtyl+magnez przed treningiem dorian po carbonox 30min po treningu hmbtyl 2 kapsy 15 min przed 2 posiłkami 5 gram błonnika.
[...] Przyjmuje inse od jakis 4-5 tygodni. Wczoraj zaczelo mnie kluc cos w okolicach trzustki ( dokladnie pod zebrami po lewej stronie ). Boli przy kazdym glebszym wdechu/kichnieciu/kaszlnieciu etc. Jutro wybieram sie do lekarza tak czy siak, ale chcialbym sie chociaz troche dowiedziec co to moze byc ... Wyniki przed cyklem mialem jak najbardziej ok.
Cześć, moja dieta na redukcji wyglądała ostatnio tak: 1. 50g ryżu brązowego, 100g kury, pół kieliszka oliwy z oliwek 2. Przed treningowy 100g ryżu brązowego, 150g kury 3. Po treningowy 100g ryżu brązowego, 150g kury 4. Warzywa, 4-5jajek 5. Przed snem 250g twarogu, pół kieliszka oliwy z oliwek Aeroby wykonywałem 4x po treningu po 30-35 minut. [...]
[...] aktualnego test mix 800mg / wk i 500mg deca / wk (hcg cyklicznie) krótką insę byłaby to pierwsza styczność z insą, plan mam taki by brać 7iu do 30 minut po treningu 5minut przed podaniem insy shake z 100g carbo, whey 30g białka, może 5g kreatyny i jeszcze coś następnie do pół godziny po podaniu insy posiłek z 35g B, 80g W i 20T po 3.5 godz. od [...]
[...] 2 lata temu w wyniku kopenhaskiej i intensywnych cwiczen aerobowych (glownie rower) stracilem nieco ponad 10 kg. Zyskalem 3, ale nie ukrywam - na wlasne zyczenie: duzo czasu przed komputerem, pizza, od czasu do czasu jakies slodkie rzeczy. Z diety (mimo wielu opinii negatywnych) jestem zadowolony, chcialbym ja powtorzyc. Tutaj kilka pytan do Was: [...]
[...] napaliłem się już chciałem kupić. Ale wziąłem od wujka sobie na próbę tak na 6 razy (dni ćwiczących) i szczerze mówiąc bardzo się rozczarowałem bo nie poczułem nic po tym dosłownie zero. Nawet mnie trochę nie pobudziło. Już więcej mi dawała kawa przed ćwiczeniami. Ćwiczę ok 2 miesięcy czy to dlatego nic nie czułem bo po prostu jestem za słaby ?
[...] jako białko potreningowe. Czy jest sens brać te dwa białka, jeśli tak to kiedy Sytcha-6, rano czy wieczorem, zastępowałaby mi śniadanie lub kolację, a może warto ją wypić przed treningiem? Podsumowanie: Wiek: 27 lat Wzrost: 176 cm Waga 71 kg Zawartość tkanki tłuszczowej 15-16% (sylwetka w kształcie gruszki) Cele: - dołożyć kilka cm w klatce - [...]
Cześć, Jestem aktualnie na 5 miesiącu stosowaniu Izoteku 20mg. Przez właśnie kurację izotretynoiną musiałem odłożyć moją przygodę z siłownią na czas odstawienia leku. Powodem były skutki uboczne (zakwaszenie stawów) przez pierwsze dwa miesiacę aż tak tego nie odczuwałem, lecz teraz wystarczy głupie kręcenie w warsztacie przy motorze a czuje że [...]
[...] 8 3 85 3 85 3 85 1025 Quad jumps Zrób 5 pełnych przysiadów - 4 normalne a za piątym razem wyskocz jak najwyżej potrafisz Kangaroo Lunges Stań prosto, jedną nogę wysuń przed siebie, drugą cofnij do tyłu. Z tej pozycji wybij się w górę, w powietrzu zmień nogi wyląduj na palcach. Staraj się być zawsze w szerokim wykroku. Ankle Flicks Stań [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się o radę czy jest wszystko ok) dieta ma być na [...]
witajcie mam takie pytanie mam amiar brac cos na pompe przed treningiem jakis napalm i rowniez krataynw szystko pisze brac przed treningiem jak to podzielic czy brac to przed trningiem czy moze jakos podzielic kreatyne rano a stak pompojacy przed i oczywiscie czy tez po trningu tez brac razem czy odwrotnie szukam roznych opini jedi pisza tak [...]
