SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przejście z redukcji na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5325
Cześć, moja dieta na redukcji wyglądała ostatnio tak:

1.
50g ryżu brązowego, 100g kury, pół kieliszka oliwy z oliwek
2. Przed treningowy
100g ryżu brązowego, 150g kury
3. Po treningowy
100g ryżu brązowego, 150g kury
4.
Warzywa, 4-5jajek
5. Przed snem
250g twarogu, pół kieliszka oliwy z oliwek

Aeroby wykonywałem 4x po treningu po 30-35 minut.
Jak teraz wejść na mase żeby nie zalało? Dodać jeden posiłek węgli powiedzmy 100g ryżu/kaszy/makaronu, po tygodniu odjąć aeroby do 2x15-20min i potem już dodawać powoli węgle czy w jaki sposób?

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2013-03-05 16:41:24

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2013-03-05 16:44:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
To była dieta ? pierś + ryż to tylko to ? nazywasz dietą?

Dodajesz stopniowo kcal, możesz zacząć od 200 kcal na + i obserwujesz swój organizm, to zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania, nie od tego, że dodasz jeden posiłek bogaty w węglowodany.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-05 17:01:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5325
"Ten ryż to tak wpisałem, były kasze/makarony itp., "dieta" głównie na piersi z kury, czasami jakiś indyk wjeżdżał czy tam serrej wiejski

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2013-03-05 17:08:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5325
Jadam głównie na oko nie wyliczam dokładnie zapotrzebowania, teraz jestem na tym poziomie co napisałem, więc chcę jakoś wyjść na plus. Nie patrzę na wagę, a głównie na obwody i w lustro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5325
Na prawdę żadnej pomocy po za stwierdzeniem "to nie jest dieta" (no ja p******e, brak mi słów na taki komentarz :) )?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
nikt nie siedzi tutaj 24 h więc wyluzuj kolego.

Napisałem Ci wyżej, skoro chcesz przejść na masę, musisz zacząć stopniowo zwiększać kalorie, zacznij od około 200 kcal na + i obserwuj swój organizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5325
Pisząc "na +" masz na myśli od zapotrzebowania, czy od tego na czym aktualnie stałem? Te 200 kalorii ma pochodzić z węgli/tłuszczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Bez różnicy, możesz podbijać tłuszczami/węglowodanami.

Od zapotrzebowania dodajesz 200 kcal, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Stopniowo zwiększaj kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5325
No i o to mi chodzi, eh. Pisałem, że nie działam według zapotrzebowania, wagi. Po prostu cisnę tak jak organizm mi pokazuje, a podpieram się lustrem i obwodami. Także twoja rada na nic się nie zda.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek zdrowego odżywainia, ocena

Następny temat

Pomocy z ułożeniem diety

Whey vit