Mam problem kupiłem Monster mas 3800g biorę go już 7 dni i nie widzę prawie większej poprawy przyszło mi jakieś 1 kg przez 7 dni nie wiem o co chodzi biorę 75g przed treningiem i 75g po treningu i 50g na noc odżywiam się nie naj gorzej trening wygląda tak około 45 min i ale nie ćwiczę tak jakoś na maxa NIE WIEM Co Robić czy jakoś przerwać to i [...]
a czy mozna brac bialko tak jak jest na opaklowaniu rano w srodku dnia miedzy posilkami i przed snem i jeszvze jedno pytanie czy bcaa nutrend mozna wziasc po treningu po posilku po treningowym czy przed posilkiem?
Gdy trening muszę zrobić rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? przestawiasz tylko posiłki Tzn. Posiłek który jem zwykle przed treningiem mam dać na śniadanie? (W przypadku gdy ćwiczę rano) Czy tylko zwiększyć węgle na śniadanie, a [...]
[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3- 2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]
[...] do pobrania). Co do tego cwiczenia. Sa to chyba "damskie pompki" - staraj sie nie miec tak bardzo rak wysunietych jak ta dziewoja, tylko jedynie lekko przed barkami, do tego grzbiet maksymalnie opusc w dol, tak bys czul ze jest on nizej lopatek - ciezko to wytlumaczyc, nie ze sciagasz lopatki, tylko sam grzbiet opuszczasz, [...]
Zalecane dwakowanie trzebatroche zmodyfikowac. Obojetnie czy to cytrulina, czy arginina - proponuje zaczynac od 3 - 4g na porcje. Standardowo najwazniejsza moim zdaniem porcja jest ta przedtreningowa. Dodatkowo mozna wrzucic 1 - 2g po treningu czy przed snem. Osobiscie biore tylko przed treningiem ok 5g.
bahamut - obronienie się jednego przed kilkoma to wyjątek nie zasada, niezależnie od tego co kto trenuje, więc nikt na Ciebie wsiadać nie będzie. Odnośnie klamki zrobisz jak będziesz chciał ale: a) już Ci kiedyś pisałem, że Ty jej raczej nie dostaniesz LEGALNIE ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116267 ). A nielegalne posiadanie broni rodzi [...]
[...] za pierwszym razem nie smakują nowe potrawy (nie nowy cukierek o niemal identycznym składzie), a pierwsze curry i tak dalej. Jest to ewolucyjny mechanizm zabepieczający przed zatruciami. Dopiero za kolejnym razem, gdy organizm nie zanotuje korelacji "nowy gatunek jeżyn->sraczka", to zaczyna smakować. Ale to jest jedno. (Tak samo jak to, że [...]
[...] - w Polsce MMA rozumie tyle osób ile rozumie. Ci są w stanie docenić poziom zawodników, czy konkretnej walki. Pozostałych (odpowiedników piłkarskich "januszy", "pikników") przed telewizory przyciągają znane nazwiska, ostatecznie zaskakujące lub działające na wyobraźnię zestawienia. Stąd nieustannie na galach KSW przewijają się te same "markowe" [...]
[...] - w Polsce MMA rozumie tyle osób ile rozumie. Ci są w stanie docenić poziom zawodników, czy konkretnej walki. Pozostałych (odpowiedników piłkarskich "januszy", "pikników") przed telewizory przyciągają znane nazwiska, ostatecznie zaskakujące lub działające na wyobraźnię zestawienia. Stąd nieustannie na galach KSW przewijają się te same "markowe" [...]
Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie? Tak Czy przed treningiem w sobotę warto dodać bieganie np.5km Jeśli pytasz o dodanie bieganie przed treningiem siłowym to imo nie-lepiej daj je w DNT lub po treningu-jeśli będziesz miał jeszcze siły
No dobra nie krzyczcie ale nurtuje mnie ta mała ilość nitro w tym cyklu i tak sobie rozpisałem: Dzien treningowy: - 5g mono rano 30min przed jedzeniem i 1g hmb, - przed treningiem kolo 1h 8 tabs nitro, - po treningu bezpośrednio 8 tabs nitro i 1g hmb, - na wieczor 1g hmb przed snem. Pomiedzy gainer 3x Dzien nietreningowy: - 5g mono 30min przed [...]
[...] 10 powtórzeń ciężarem 60kg .Czyli rozumiem że to Twój maks w 10-kach więc na pierwszym treningu dziesiątek swój CR określ na 40% Twojego maksa czyli jakieś 24kg oczywiście przed zrobieniem serii głównej musisz zrobić 3 serie rozgrzewkowe o czym już dobrze wiesz . Wiem że to bardzo śmieszny cięzar ale tak radzi np. Wuchta a on tym planem już [...]
dverCS widocznie był jakiś błąd w stosowaniu clenburexinu :) ja biorę godzinę po śniadaniu ( 30 minut przed treningiem ) 3 kap i klepie dobrze :) Potliwość dobra i koncentracja :) . tak jak wyżej pisałem spróbuj Meltdown'a :) Na pewno będzie lepiej :)) Tylko jak pisałem z dala od węgli przed kapsułkami :) . Co do białka to jestem zdania ,że nawet [...]
[...] trochę się rozpędziłem}:-( Do końca roku opróżnie większość. Zastanawiam się nad PP czy dołączyć go do aktualnego cyklu na mono, 2 tygodnie już szamie mono i mógłbym PP jeść przed treningiem, 5g mono po. Chodź z drugiej strony drugi raz w ogóle robię cykl na mono i wydaje mi się, że jeszcze mogę na nim sporo wyciągnąć, za pierwszym razem tak [...]
[...] będzie służyć sama głowa. W miarę nabywania doświadczenia można pokusić się o umieszczenie na czole dwukilogramowego obciążnika, oczywiści odpowiednio go zabezpieczając przed ześlizgnięciem. Nie powinno się zwiększać obciążenia zbyt gwałtownie. Prostowanie karku - Ćwiczenie to może być wykonywane w różnoraki sposób. Zaczynamy od ułożenia [...]
aha ... ale gainera i nitrobolon musze brac 3x dzienie Nitrobolon bd dawkował tak w dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce: - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezposrednio po treningu w dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce: - I porcja 30 min przed pierwszym [...]
[...] PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO...POSILEK TEN POWINIEN BYC BEZ WRAZYW I TLUSZCU. CZYLI U CIEBIE JAJKA BEDA KIEPSKIM ROZIWAZANIEM DAJ NP. RYZ+PIERSI KURCZAKA/INDYKA. 6 posiłek (przedtreningowy): - ryż biały 200g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - pierś z kurczaka gotowana 100g -banan DAJ ZE 2 BANANY+ JAKIES ZRODLO BIALKA BYS IE PRZYDALO OK 30MIN. PZRED [...]
[...] czy dojedzona? Mozzarella jako dodatek, po ciastkach :-) Treningi zgodnie z planem, wrzuce w weekend, bo mam teraz urwanie glowy. Trening nr IV jak dla mnie za krotki, mozemy cos dolozyc? Nie nagralam nic, silka napchana ludzmi, jestesmy tuz przed latem, wszyscy robia forme:-) Miska na jutro. /SFD/2017/10/26/ba1cb4c8a83048019fc61abe55fc21f6.jpg
[...] sie bardzo szybko do krwiobiegu, po ok. 15 min, jednak jej steżenie w komórkach jest najwieksze po upływie 2-3 godzin, stad zalecenia by przyjmować ją w dłuższym odstepie przed treningiem. Zważywszy jednak, że skutecznosc l-karnityny najbardziej uwiadacznia sie po upływie ok. 2 tygodni przyjmowania, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy [...]
Biogenix - Monster Mass
