Sqrwielll sory za ot ale robiłeś te badania ostatnio? Jak wyniki? Kończysz cykl czy lecisz dalej? już ci mówie... żeby sie nie dołować nie chciałem robić tych badań przed andrzejkami... Ale posłuchałem rad chłopów z forum... Zamiast kury do diety dałem wołowine, dowaliłem zdrowych tłuszczy, troche pozmieniałem w diecie i waga poszła w góre Tak [...]
[...] z bokserów Wildera nie jest nawet zbliżony do Becka.Ząden.Obejrzałem wszystkie jego walki jakei były dostępne... Beck był totalnym flakiem i nie porównuj go z Beckiem z przed paru mc czy paru lat. No właśnie porównuję...Masz walki...Beck miał szybkość,ale wógle jej nei mógł wykorzystać,bo tak Szpilka naciskał... A żeby nie było Szpila dla [...]
[...] sera żółtego ok. 30g 8/0/6 86 do tego 2 plasterki szynki i ogórka zielonego (nie wliczam - małe ilosci) nasiona słonecznika 50g 12/9/22 281 mleko 1,5% 150ml 5/8/2 71 Tuż przed treningiem (ok. 19.00) (i tu nie wiem czy to ma byc kilka minut czy może pół godziny przed treningiem) 45/93/0 552 odżywka carbo 100g 0/93/0 372 odżywka białkowa 50g [...]
[...] obu produktów jest porównywalna. Jeśli chodzi o schemat stosowania, wykształciły się już różne stanowiska. Wymienię dwa wiodące. Pierwsze zakłada stosowanie 3-4ech kapsów MP przed treningiem i tyle samo kapsów orotanu po treningu. Ja jestem zwolennikiem i praktykiem drugiego podejścia - 2 kapsy MP + 2 kapsy Oro przed i tyle samo po treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mass XXL to przy jako takiej rozpisanej diecie mógłbym to zjeść do końca przez te 2 tyg. z kreatyną po treningu. Co do przyjmowania kreatyny w dni treningowe: te 5 gram przed treningiem będę przyjmował rano na czczo, aby lepiej się rozpuściła w żołądku. Plan treningowy - za bardzo nie wiem, jak nazwać dane ćwiczenia, ale napiszę jakie partie [...]
Dzięki chłopaki. Kurcze dobre to forum ;) Będę tak jechał. Bcaa przed treningiem 10g, w czasie treningu 10g potem po siłce cisnę na orbitreka; Kończę jazdę i zjadam białeczko + banana. Czekam tak do godziny od aerobów i wpylam kure :D Dobra rozkmina. Czy bcaa brać bezpośrednio przed treningiem czy 30min przed. Solaros w osobnym rozwiniętym [...]
[...] umie nad tym zapanowac, czy z natury jest nerwowy i agresywny czy spokojny i powsciagliwy, kumpel np byl dosc agresywny bojki itp a na koksie wydaje sie byc spokojnieszy niz przed, umie poprostu nad tym zapanowac, jest spokojny i widac ze dorosl do koksu, wiec tu zalezy od psychiki co do psychiki po zakonczeniu cyklu tez robi duze znaczenie, nie [...]
Nie wierzę, że nawet rozsądna aktywność ruchowa jest czymś nieodpowiednim dla mnie :( Przecież lepiej się ruszać niż leżeć przed TV... Nie chcę być tyczką :/ Chcę być fit ;) Chcę odmienić swoje nawyki paskudne, mniej ww z białej mąki i cukrów prostych i ruch jakowyś, czy to źle?? Co więc waszym zdaniem mogę robić? Basen, fitness jakis lekki? [...]
[...] prędzej czy później go Romero złapie, bo Rockhold ma dziurawą defensywę i szybkość i eksplozywność Yoela odegrała kluczową rolę. Reaper vs Romero 2 mamy, Reaper go zniszczy przed czasem, ale Romero zawsze ma szanse, bo to czołg i kot w jednym. Jednak ja jestem fanem talentu Whittakera, sądzę, że gość zapanuje na lata w tej dywizji tylko żeby w [...]
no bo Blaydes nic jeszcze w MMA nie zrobił, przed walką z Huntem jego najcenniejszym łupem był Oleinik także nie dziwie się, że tyle dostał. Teraz wygrał z Huntem to pewnie więcej hajsu dostanie, proste. Marko Hunto jest legendą K-1 i MMA, poza tym większość kupiła bilety nie ze względu na ME tylko ze względu na Hunta, nawet jakby Whittaker miał [...]
Z tego co widzę na Twoim profilu to masz 183cm i ważysz 100kg, sorry ale na Twoim miejscu po tym treningu wrzuciłbym chociaż shejka czy coś jak jeść nie możesz bo fakt waga będzie spadać ale mięsa nie ochronisz kilkoma kanapeczkami i jajkami tym bardzie zjedzonymi PRZED treningiem ; p Nie bez powodu tyle się trąbi, że posiłek po treningu [...]
pyerdole na wagę przez najbliższe tygodnie nie wchodzę, dopiero jak dam podsumowanie czyli za jakieś 2-3tyg. :-) mam pytanko, jak skończe tą siłówkę i potem chce się sprawdzić na maks, to zrobic to po jakiejś tygodniowej przerwie np. dzień przed nowym planem, czy od razu po skończeniu tego planu, a później dopiero deload?
[...] Nie na długo, pół okrążenia później jechał obok mnie i nie poddawał się w pytaniu, czy wyjdziemy na herbatę a rozmawiało się słaaabo. Jednak pozostanę w targecie kolesi przed 30 :-D chociaż mogłam rozważyć propozycję - jest chirurgiem }:-( Poza tym w szkole dzień sportu. W końcu miałam czas przeczytać książkę. Całe 3,5h przesiedziane w [...]
[...] swoje początki wzięła ona z Hellady, a dowodem na jej uprawianie i dbałość o estetykę ciała ówczesnych mieszkańców Grecji potwierdzać mają liczne rzeźby z tamtych czasów, a przedstawiające umięśnionych, pięknych mężczyzn. Nieco trzeźwiej patrzący na sprawę historycy wywodzą początek kulturystyki z wieku XIX, kiedy to ze swoim objazdowym cyrkiem [...]
[...] szczekacze nie lubiący bo nie lubiący wszystkich i wszystko za wszystko, to ludzie albo z problemami albo z problemami. Ja po prostu nie lubię napinaczy, którzy siedzą cały dzień w domu przed kompem a ulicę znają tylko z TV i próbują udawać speców... Ale wy macie zdanie,jak wszyscy...z pod bloku.. Ty za to masz zdanie... z TV i sprzed kompa...
[...] - brak kolan na głowę w parterze co wyklucza wszelkie kontry na nieudane obalenie lub dobry taka po sprawlu - brak kopnięć na głowę w parterze co też ogranicza obronę przed obaleniami lub kontry na nieudane obalenia te wszystkie czynniki dają większe poczucie bezpieczeństwa zapaśnikom a ograniczają ataki zawodnikom bardziej stójkowym. [...]
[...] zachować jakiś tam poziom rozciągnięcia, to musi się rozciągać, czy to po siłowni, biegu, treningu itd. Każdy który uważa się za osobą z odrobiną wiedzy wie, że rozciąganie przed np. siłownią i po siłowni pomaga zwiększyć masę, przez mięśnie którą są rozciągnięte szybciej i łatwiej przepływa krew, a jeśli masz skurczone mięśnie to przepływ ten [...]
Hej agak ten bol przedramion to zdecydowanie z powodu slabych miesni ;) ok wiec przeboleje! :D Dzisiaj - po juz 3 tyg. systematycznego treningu silowego zrobilam ponownie pomiary: Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 Obwód pod biustem : 77 --> 75 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 [...]
[...] z bodyrock.tv bo oni tam w swoich ukladach cw. duzo ich tam przeplatali. Na 100% jestem pewna, ze robilam te cw. prawidlowo bo kontrolowalam w lustrach ustawionych z boku i przed soba. Jak mnie zaczynalo giac to konczylam ;-] Wiem, nie powinnam na wlasna reke wprowadzac zmian ale np. ja podzcas skakania na skakance (podczas w niektorych [...]
Artur Szpilka vs Owen Beck
