przed czy po

[...] słabo.. Cześć,prop czeka już w szafce od 2 miesiecy i znów jest problem bo,nie wiem czy wejść na bombe.. Mam znajomych w szpitalu i poszedłem bez kolejek na badania przed cyklem: morfologia,biochemia plus testosteron i USG..wszystko w normie test nawet w górnej granicy,tylko że z USG wyszło że niby mam powiększoną prostatę i..2 [...]

[...] do Fbw przerwalem z 3 tygodnie temu max miesiac z powodu przeziebienia dosc dlugiego na okres 2 tyg. po chorobie postanowilem dac sobie spokoj na troche zeby sil nabrac bo przed choroba oraz po chorobie zauwazylem ze nie jestem zrobic FBW strasznie slabo zaczelo mi sie robic po okolo 3 cwiczeniu nie wiem czym to spowodowane bylo moze tym ze [...]

Witam, zaczynam cykl mono + xpand z takim dawkowaniem DT: na czczo mono 5g przed treningiem xp DNT na czczo mono 5g po poludniu xp i mam kilka pytan: 1. Jak dlugo przed treningiem mam brac xp? 2. Czym popijac mono i xp? Zwlaszcza mono rano? (mam carbo na stanie jak cos) 3. Co w takim razie po treningu brac? Zawsze pilem gainera i chyba tak [...]

[...] w trochę innej kolejności (nawet nie wiedziałem, że ma on jakąś nazwę), zawsze po ćwiczeniach siłowych ćwiczę brzuch - jakieś 10 minut. Ps. Wiem, że mogłem się o to zapytać przed zaczęciem ćwiczeń, ale jakoś teraz zacząłem się nad tym zastanawiać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja bf, przy [...]

Witam. Niedawno ułożyłem sobię dietę na masę, lecz nie wiem czy jest dobra do wcielenia w życie. Proszę Was, abyście pomogli mi ewentualnie coś zmienić :) Prosiłbym też, żebyście mnie nie krytykowali, ponieważ mam niedługi staż :) A oto dieta: Posiłek ilość kcal b t w 9:30 - Śniadanie Produkty: Płatki Corn Flakes 100g [...]

[...] wyciągu (4 serie) piątek:(nogi + barki) przysiady z obciążeniem (4 serie) przysiady wykroczne (4 serie) hack-przysiady (4 serie) wyciskanie zza głowy (4 serie) wyciskanie z przed głowy (3 serie) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie) unoszenie w przód (2 serie) Mój staż to 3 miesiące i jak ktoś bardziej doświadczony mógł by się [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew ,prop 32 strzaly [...]

Witam czy nalezy spozywac odzywke bialkowa bezposrednio po treningu,przed posilkiem?

[...] bialka zadnej kreatyny ani nic), creatyne z Scientec'a oraz HMB z olimpu w kapsulkach. No i tak rano jak wstaje to lutuje creatyne (5g), kapsulke HMB oraz bialko 80%. potem przed treningiem wale HMB, po treningu 5g creatyny i bialko 50% i HMB :D . no i przed snem tez jedna sztuke HMB. cwicze codziennie 3 rok no to powiedzcie czy dobrze to [...]

[...] do mojego pytania czy powinienem biegać po treningu silowym jesli tak to : 1)jak długo (sądzę ze ok 20 min) 2)jakim tempem (sądzę ze wolnym tępem) 3)czy przed biegiem powinienem odpocząc po siłowni albo zjeść cos czy dopiero po biegu? (tutaj nie wiem gdyż jak ide biegac odrazu po siłowni dosatje kolki po 3 min, może [...]

Witam trenuję dopiero miesiąc mój cel to nabranie masy mięśniowej Mam 20 lat dopiero zaczynam podróż z kulturystyką ;] Ważę 65 kg Wzrost 176 Dietę mam zaplanowaną nie wiem czy dobrze po prostu jem jak najwięcej jak najczęściej tak aby osiągnąć około - 5943.18 kcal dziennie http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html Przed każdym [...]

[...] pomidor (średni) kapusta pekińska(szklanka poszatkowanej) pierś z kurczaka bez skóry 100g 5-6 orzechów włoskich 362kcal 30 23 14 13.30 banan(średni) 2 jabłka 231kcal 2 1 28 przed treningowy 16.00 pierś z kurczaka bez skóry 100g ryż biały 90g marchew(mała) kukurydza z puszki 50g 474kcal 29 3 87 po treningowy 19.00 pierś z kurczaka bez skóry 125g [...]

[...] ? Jak temu zaradzić, zwykłymi sposobami na zgagę ? Czy może lepiej przerwać cykl ? Wiem, że trzeba popijać dużą ilością wody ale ile dokładnie (ja popijałem ok. 300ml) ? Jak coś to biorę na razie 2 tabletki rano przed śniadaniem (na czczo)i 2 tabletki po południu w godz. 15-16. Rano po jakoś 1h po śniadaniu chodzę na siłownię a wieczorem biegam.

[...] schudlem cus 10kg (nie sugerowac sie profilem wogole, bo wazylem 80kg swego czasu, ale teraz mam troche kolo 7 dych na liczniku). No i sprawa taka - mam zamiar sprezyc sie przed wakacjami. Nie chodzi mi o Bog wie co (to nie dzial 'doping'), ale chcialbym dojsc do formy. Jestem raczej szczuply (teraz to juz wogole ). Co mi polecacie? [...]

[...] sie przez wlasna glupote. Zawsze odbloki kupowalem pod koniec cyklu. Teraz juz wiem czemu lepiej od razu kupic :D Po kilku miesiacach organizm wrocil do normy. Wszystko jak przed cyklem. Libido ok. Teraz wystartowalem na nowo z tym samym cyklem, ale po 4 tygodniach brak efektow. Normalnie ZERO! Ani grama... Poradzcie co z tym fantem zrobic? [...]

Witam Panowie jestem pod drugim szocie z Propa + NPP. 1-wszy strzal 75 mg drugi 100 mg.(podobna ilosc npp) Zrobiłem badania przed cyklem i po drugim strzale bo zauważyłem retencje wody (badanie robione 48 h po strzale ). 10 lat temu nabawiłem się delikatnego gino po złym odblokowaniu po propie. Wyniki: Estradiol 40 norma 11-44 (badanie kontrolne [...]

[...] byc i czy czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro Sniadanie 100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj okolo 11 w szkole gainer Obiad 150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki Godzine przed silownia 100gr ryżu + warzywa Po treningu odrazu gainer za okolo 45min po treningu 150 gr filetu z kurczaka + 100gr ryzu Kolacja 100gr twarogu chudego Przed spaniem 35 [...]

[...] :) Jak coś mam 15 lat waze 93kg i mam 186cm wzostu :) I oto moja dieta na redukcje tkanki tluszczowej i zeby za bardzo nie spalala miesni i biore jeszcze bcaa pure plus przed treningiem siłowym i po treningu silowym a przed cardio i pozniej po cardio posilek :) Z gory dzieki za odpowiedzi :) [...]

[...] wiem jakie jest wasze zdanie/doświadczenie w tej sparwie mianowice kilku moich kolegów po cyklu kreatyny, kiedy już woda zeszła strasznie przytyło- dużo sadał im urosło, zachowując nawyki żywieniowe sprzed cyklu. Wystapiło to u kązdego kolesia w związku z czym mam obawy przed 1 cyklem czy potem strasznie w tłuszcz nie obrosnę. Co o tym sądzicie?

[...] 14 - 15 to juz zalezy kiedy szef przyjdzie obczaic czy sie obijam czy pracuje - 100 gram ryzu + tunczyk w oleju cala puszka + 5 gram oliwy z oliwek jestem w domu troche przed 16 godzina noi od razu lece silke i tak sie zastanawiam czy jesc cos jeszcze czy nie, albo moze gainera wypic mala porcje 50 gram ?? 4 posilek potreningowy 100 gram [...]