przed czy po

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c8842b4a7632e5ee.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ef3a663359b8dbfd.html a tak wyglądałem przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=28eadc0d369899b7 http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=4726f4629b0dbb38 [...]

[...] aerobowy, to jest: - rano po śniadaniu 40-100 min bieg/rower - wieczorem 30-45 min intensywny trening aerobowy Kupiłem już Vita-min multiple SPORT i zamierzam dokupić Thermo Stim. Czy te dwa produkty można zażywać tego samego dnia, np. - 9:00(przed treningiem) 1 tab Thermo, 15:00(po obiedzie) 1 tab Vita, 17:00 (przed treningiem) 1 tab Thermo?

[...] trening na mase i nawet poszlo w gore 4 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu do 1,5 godz, przeważnie 1.15godz. Mam tez ulozona diete. Zanim rozpoczalem treningi na mase caly poprzedni rok cwiczylem zawsze z rana przed sniadaniem (chwile po przebudzeniu) 5-6x w tygodniu po max 25 minut - wygladalo to tak; 5 min rozgrzewki; jakies sklony, przysiady, [...]

Witam waze okolo 73kg i mam ponad 175cm wzrostu zapotrzebowanie na bialko ustalilem: 1,8 (130g) na ww: 5 (360g) i na tluszcz: 0,8 (58g) zapotrzebowanie na kalorie wynosi okolo 2500kcal Cwicze 4 razy w tygodniu (trening masa) pozywienie na diete ustalilem nastepujace: sniadanie okolo 6:00 rano -Odzywke białkową 80% okolo 50g z 200ml mleka 2% [...]

Witam! Kupiłem sobie dzisiaj glukoze spożywczą taką z delecty. W jakich ilościach mam ją stosować? Tylko po treningu czy przed także? W jakim czasie po/przed treningiem żeby nie nabawić sie tej hipoglikemii? Dodam że ważę 64 kg przy wzroście 182. Jeśli taki temat był to sorry...

witam! chcialbym dowiedziec sie od pewnych osob, opinie na temat kreatyny Crea9 Xtreme (http://katalog.trec.pl/pl/show/148) oraz przed treningowki S.A.W. (http://katalog.trec.pl/pl/show/126) firmy Trec. Czy sa to dobre preparaty jesli chodzi o cyklowanie poczatkowe? jakies dziwne oddzialywanie po nich np. bole watroby/glowy czy zoladka? trenuje [...]

[...] owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru 3Posiłek 16,45) NIe wiem zarado co moge dac 4Posiłek 17,30) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) ***Trening*** 5Posiłek 18,45) 200g piersi (po treningu) 6Posiłek 20,30) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa ( Na oliwie )

[...] 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posiłek godz. 18.30 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 90g T: 18g [...]

Witam, jak większość początkujących chciałbym zasięgnąć porady tych bardziej doświadczonych kolegów :D, tzn, znalazłem gotową dietę która zgadza się z moimi proporcjami tzn, wiek - 18 , wzrost - 180cm, waga - 60kg. Stawiam sobie następujący cel, aby w ciągu roku zwiększyć masę, oraz aby z "kurzych" rączek i klatki piersiowej można było coś [...]

[...] 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130 g Pierś z kurczaka 150g Kapusta czerwona 50 g Kapusta pekińska [...]

[...] Obiad 13:00 - 14:00 Zależy co ugotuje mama najczęściej są to zupy, lub makaron z jakimś sosem a w niedziele ziemniaki z kurczakiem i jakąś surówką Podwieczorek 15:00 ( przed treningiem) - białka jajek - gotowany ryż i gotowana kasza z jakimś dodatkami ( mięso ?? a może białka jajek ) - gotowane ziemniaki z mięsem ( ale jakim ?? ) TRENING [...]

[...] linki gornego wyciagu do klatki 4 martwy ciag Biceps: 1 uginanie ramion ze sztanga stojac 2 modlitewnik na dolnym bloczku PIATEK:Barki+Przedramie Barki: 1 unoszenie sztangi przed soba 2 unoszenie hantli na boki 3 ,,motylki,, 4 szrugsy Przedramie: 1 uginanie nadgarstka >15razy kazda uwaga bardzo mile widziana jeszcze takie pytanka: 1 przerwy [...]

[...] już normalnie jadł co 3 godz, to ta długa przerwa bardzo niekorzystnie wpłynie na zrzucanie tłuszczu? 3. Czy konieczne jest, aby jeść dopiero po treningu. Czy można zjadać kolację przed treningiem? Jeżeli nie, to jaki to ma wpływ na pozbywanie się tłuszczu? Dziękuję z góry za odpowiedzi. Normalnie nie wiem, co bym zrobił gdyby nie to forum :)

[...] ? Planowalem zrobic tydzien przerwy i wrocic na lekka redukcje . Mam niedoczynnosc tarczycy . Zdj na którym jestem krótko ścięty jest po redukcji , reszta aktualne zrobione przed chwilą :D Dieta IFFYM ( raczej w większości zdrowo ) 3800 kcal 200 b 120t i reszta wegle okolo 470 Pozdrawiam ! /SFD/2017/3/9/4f85e17d33614b17b9f537d07db17434.jpg [...]

[...] jak mam stosować glutaminę, żeby nie stracić mięcha. Biegam rano na czczo i niestety wracam późno, więc nie mam możliwości biegania później. Słyszałem, że przy bieganiu na czczo podczas redukcji można stracić dużo masy mięśniowej. I tu moje pytanie: czy glutamine mam brać po bieganiu przed śniadaniem, czy przed bieganiem? Z góry dzięki za pomoc.

[...] 2. Gdzie w Norwegii prywatnie robicie badania ? Moj lekarz rodzinny moze stracic cierpliwosc a wole nie nadwyrezac jego dobroci. 3. Co ile robicie badania ? Zrobilem przed cyklem, chce zrobic w trakcie (okolo 8 tygodnia). Czy zrobic od razu po odstawienia tescia z winkiem ? Moj cykl wg jednego z ekspertow SFD :) 1-12 enan 250 mg [...]

[...] 15:50 17:00 200g kuraka,ziemniaki brokuły / marchewka 500kcal ( kurczak robiony na samej wodzie oczywiscie ) omlet z minimalnym dodatkiem masła 19:00 serek wiejski 200kcal razem 2080 - 2100 kcal do tego z rana przy śniadaniu 20g białka ostrovit wpc80 , po treningu oraz przed spaniem Czy mógłby ktoś pomóc ? przeanalizować tą "dietę"

[...] Poczytalam troche to forum i mam wrazenie, ze im wiecej czytam tym mniej wiem :) Moje watpliwosci dotycza miedzy innymi sposobu odzywiania - co , w jakiej ilosci jesc po i przed cwiczeniami? Nie wiem takze czy moj dobor cwiczen jest prawidlowy. Od stycznia zamierzam dorzuc jeszcze jedna godzine cwiczen w tygodniu. Oto moj plan na styczen: Z [...]

można zrobić tak : cyklon - odblok - epi - tribulus - cyklon off mnie wykończy leciałem teraz 1-10 prolo 200 mg e5d i 8-12 wins 30mg ed chciałbym zapodać jeszcze redukcje przed masowo-ubijającą bombą i czy moge zaraz po odbloku lecieć sobie delikatnie z epi jako antykatabolik + np clen? Potem jakiś booster teścia i bomba ? Chce zacząc [...]

[...] zrzucić oporny tłuszcz na brzuchu i tyłku więc postanowiłam do diety wrócić. Jestem na niej 4 tygodnie i zrzuciłam jedynie kilogram (na zejśćie wody nie patrzę, bo przed nie jadłam wiele węglowodanów). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - P90x Jestem trochę podłamana brakiem postępów, miesiąc diety i ćwiczeń i niecały kg z wagi? :( Proszę o [...]