[...] inaczej nie moge bo ide np. na 11 do szkoly wracam o 17:30 wiec nie zjem 2 posilkow np. ryz a potem kasza bo nie chce na noc jesc XD Czy na noc pic sobie olej lniany 20 ml a przed treningiem 20 ml oliwy i bedzie okolo 70 a ja waze wlasnie tyle i chce 1 g na 1 kg mc :) Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-25 09:09:06 w sumie ryz ma 76 [...]
[...] nie jest dobrym rozwiązaniem Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego chudego z odrobiną miodu paroma orzechami i jednym żółtkiem po tym pomidorek jako posiłek przedtreningowy? hm... inne białko niż z twarogu tu daj i dołóż węglowodanów 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + [...]
[...] B 29/ T 15 /WW 69 3 posiłek (również w szkole) 13.00 Grahamka 80g Cyca z kury 100g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 10g Kcal 440/ B 29/ T 13 /WW 51 4 Obiad 16.00 i to już będzie przed treningiem jakieś 1,5 godziny ( czy jeszcze lepiej coś dodać przed samym treningiem) Ryż brązowy 100g Wołowina 100g Marchew 200g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 10g Kcal [...]
Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? Jeśli przed samym snem piję jeszcze białko to ZMA powinienem brac 40 min. przed białkiem? Wielkie dzięki za odpowiedz seewy. Czy Twoim zdaniem [...]
Niedziela:26.07.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 47kg x 8,8,6,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy [...]
Piątek:31.07.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 47kg x 8,8,8,7,6 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan [...]
[...] informatykę co wyjdzie zobaczymy nawet nie mam czasu czytać na temat dietetyki czy treningu zajazd mam niezły . Zaraz jeszcze ogarnę stancję i do spania bo rano na trening przed zajęciami . Nawet deserek na kolacje wpadł nie z żelatyną a po prostu na twaróg masło orzechowe i jazda bo czasu nie było zrobić . [...]
czyli tego Gain Bolica brać 70 g albo 50 po treningu? a czy przed treningiem tez brac np te 50g. tak jak pisze na opakowaniu? zeby brać 1h przed treningiem i odrazu po
Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? + jak warzywa tolerujesz i sporo wcześniej posiłek to ok białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g banana bym sobie darował, białko + jabłko - ewentualnie, lub zamiast tych węgli później wrzucić płatki do białka lub ryż. po takim [...]
[...] Wrażenie na mnie robi wygrana nad Chazzem Whiterspoonem,którego długo obijał Tony Thompson i nad McClinem,ale ten znowuż przyjechał do Arreoli na telefon i ledwo co przedtem wygrał z Mikem Mollo,którego Gołota wypykał bez oka,a wiadomo co z Gołotą zrobił Adamek. Leszcz Minto też wyłapał wiele bomb Arreoli zanim padł i moim zdaniem [...]
[...] przodu i dostanie 6 w czapke i wypad do domu). Przyjście nowego trenera oprócz poprawy stylu,ma tez oczyścić atmosfere bo odkąd jest CM na tym stanowisku,to smród mieliśmy przed,w trakcie i po mundialu.A tak sie na dłuższa mete niczego nie zbuduje sensownego.I nikt nie wymaga zgarniania pucharu,a po prostu regularnego wchodzenia do fazy [...]
Skalar. jakie odżywki? system stosowania kreatyny standardowy rano przed śniadaniem(30min) i po treningu.Pytam tylko o to czy carbo brać po aerobach czy przed dodam ze aeroby mają odbyć sie po treningu właściwym(z obciążeniem). Pozdro
vena84 młoda jesteś i jeszcze wszystko przed Tobą - kto wie może jeszcze będziesz pracować w zawodzie Chociaż ciężko z tym w dzisiejszych czasach - ciekawa jestem czy ja za trochę ponad rok znajdę coś w swoim - mam nadzieję że tak. Jak nie to i tak pracować gdzieś trzeba będzie - ważne, że jest się elastycznym i ma się za co utrzymać. Matylda to [...]
Wiem Macieju i dlatego w niedzielę zabrałam jedzonko ze sobą zgodnie z radą A dzisiaj trening na rączki - strasznie ciężko mi się ćwiczyło jest duszno i gorąco - już chcę żeby ten deszcz spadł bo się na to zapowiada Przed chwilą posiłek III: Makaron razowy:30g Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g - pomidorki z pieczarkami Oliwa z oliwek:10ml W.35g [...]
[...] i powie " nic tak nie osiągniesz lub daj sobie spokój " ale nie uważam się za profesjonalistę i BTW nie jest mi potrzebne. Ile g białka na redukcji wcinać ? wiadome węglowodany też śniadanie , posiłek południe i trochę przed treningiem. Zamiast od razu drastycznie ciąć węgle-zacznij od jakiegoś pułapu i ścinaj co 1/2 tygodnie określoną ilość.
w KOŃCU KONKRETNA ODPOWIEDŹ 8-10G OKI A JAK PRZED TRENINGIEM WYSTARCZY 5G CZY TEŻ 8-10G NO I JAK LEPIEJ TO MACHNĄĆ PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM CZY PRZED AEROBY CZY 5G PRZED SIŁOWYM I 5G PRZED AEROBY ?? PRZY CZYM AEROBY CHCE ROBIĆ ZARAZ PO SIŁOWYM Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-20 19:31:38
[...] trochę, że wynik meczu nie zależy od wyniku ankiety na SFD. Piłkarze muszą wierzyć w zwycięstwo, ale kibice mają podstawy do sceptycyzmu po ostatnim występie z Armenią, czy nawet pierwszej połowie z Rosją. Ja zawsze przed meczem jestem optymistą, ale nie dziwię się za bardzo osobom, które po latach rozczarowań wolą nastawić się na najgorsze.
Czytam wypowiedzi Beenhakkera i piłkarzy i trochę się boję czy nie za bardzo jest pompowany balon przed tym meczem. Przecież po trzech dniach jest następny mecz z Finlandią, w którym można zdobyć również trzy punkty. Żeby nie było tak, że jak nie daj Boże, przegramy to z piłkarzy zejdzie powietrze i mecz z Finami oddadzą bez walki. Pamiętam za [...]
[...] nie kulturystyczna decyzje. wk***ia me to ze robim mase zamiast czolgaci sie na kolanach i praktykowac ile wlezie MMA , chyba to biedzie pierwszy zawodnik N ASWIECIE ktory przed walka zamiast na macie chodzi na silke:) MAM NADZIEJE ZE SIE MYLE....i to grubo. Wszytko sie okaze i jak Robert wygra to zrobie filmik jak padne na kolana przed nim i [...]
[...] to wszystko szło niestety, patrząc na Ciebie to naprawdę latałeś jak szalony. polaco - dzięki. Pierwsze i zapewne nie ostatnie zawody gruby - nie ćwiczyłem. Dostałem ją przed zawodami tydzień czy kilka dni wcześniej. Po włożeniu przestraszyłem się, jak pocięła mi klatę i *****sko ciężko wchodziła. Teraz już wiem jak ją ułożyć (tak mniej [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
