[...] - http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i Jestem w trakcie układanie sobie diety i na etapie 'przygotowawczym' przed dietą, aby nie porywać się na głęboką wodę. Moje pytania: 1) czy to co sobie zaplanowałem czyt.: trening siłowy (3x w tyg.), dieta na redukcję, bieganie (3x w tyg.) ma [...]
[...] połowę zapotrzebowania, pójdę na trening koło 16:00 wrócę i drugie okno rozpocznę 18:00 - 20:00 gdzie zjem reszte kalorii? Pytam dlatego, że nie wyobrażam sobie nie zjeść przed treningiem i to samo po nim. Wiem, że pewnie z czasem by się ciało przyzwyczaiło. Także mimo to pytam, czy tak mogę to podzielić czy wtedy IF traci sens, bo okno [...]
[...] się trucht czy serie sprintu a pomiędzy nimi odpoczynki? Wolę wyglądać jak sprinter nie jak maratończyk, choć zarówno do jednego jak i drugiego daleka droga. Dziś biegałem, więc pojutrze znowu, poratujcie jakąś dobrą radą :) Dodam, choć nie wiem czy to ma znaczenie, że przed bieganiem zawsze robię pompki z programu na androida 100 pompek.
[...] i hantlę 10kg (regulowaną), jadę treningiem dla początkujących Mawashiego. Ćwiczenie na bicepsy wykonuje oczywiście hantlą (6 kg)a ćwiczenie na m. naramienne unosząc hantle przed sobą w górę na siedząco (zamiast Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz)ręce trzymam na gryfie po zewnętrznej stronie talerzy. I tu mam pytanie czy te [...]
[...] 5/10/15. Suplementy posiadane: aakg, mono, detonator, bcaa, (shake diet gainer do uzupelnienia diety) Zobaczcie czy to dobrze rozpisalem: DT: -na czczo detonator -15min przed tren aakg i mono -po treningu detonator -30min po treningu posilek/gainer DN: -na czczo detonator -na noc mono z sokiem lub woda ps. nie wiem gdzie wsadzic bcaa? po [...]
[...] 4. Jaki spalacz dobry dla endomorfika z rodziny, gdzie większość była chora na serce (z tańszych i zdrowszych)? 5. Czy jak będę przyjmował trochę za mało białka, to skutkuje to utratą mięśni? 6. Serwatka czy twaróg lepszy na noc i czy dorzucić do tego jakiś tłuszcz. 7. Czy ostatni posiłek może być jakieś 23-24h ok 30-60 minut przed snem.
Witam. Mam takie pytanie.. Czy dobrze jest zażywać 30 min przed treningiem Glukozę oraz odrazu po treningu ?? czy lepiej Vitargo ?? To moje pierwsze pytanie .. Teraz drugie .. Czy jak wymieszam Mutant Mass z białkiem GOLD STANDARD WHEY 100 % 30 min po treningu to będzie dobry pomysł ? bo jak wiadomo samo białko po treningu nie jest zalecane na [...]
[...] 67). miesnie wcale mi nie rosna. Po kreatynie tylko w bicepsie uroslo mi 0.5 cm. co robie nie tak moze to problem z dieta ( diety nie podaje bo czytalem duzo na forum przed zalozeniem konta i wszystko wyliczylem dobrze ) wedlug mnie dieta dobra, trenuje trening domatora czy jakos tak + jakies cwiczenia z atlasu cwiczen. Drodzy uzytkownicy [...]
czy dobrze to biore? spalacz 1kaps rano po piewszym posiłku, i 1 kaps 1/2h przed treningiem nitric 6 kaps. razem ze spalaczem 1/2h przed treningiem gdzieś wycytałem że efka źle reaguje z argininą proszę o potwierdzenie czy dobrze biorę, lub o propozycje innego rozplanowania tych supli
[...] Chce brać carbo tylko tuż po treningu siłowym (razem z odżywką białkową) - czy to jest ok? 2. Jakie bcaa polecacie? Chciałem brać w dni treningowe przed treningiem - z tego co czytałem 1tab na 10 kg. Czy to będzie ok? 3. Jakie białko polecacie na masę? chciałem je brać w dni treningowe 3 razy dziennie (rano, po treningu [...]
[...] licząc na efekty, czy też coś muszę zmienić , aby osiągnąć jakieś rezultaty? ABS /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c030d728e6d458ca7eb525d2302103a.jpg http://zszywka.pl/p/8-min-abs-5682479.html Dołączam fotka przed zaczęciem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65d08ae802f2458fb0720c4259a1b752.jpg Zmieniony przez - shemtekst w dniu 2015-01-04 22:11:40
Witam zakupilem kre-alkalyn olimpi w dawkowaniu pisze o zazywaniu rano na czczo i przed treningiem. Co w takim wypadku ze moge cwiczyc tylko rano zaraz po sniadaniu? Czy brac przed sniadaniem i zaraz po?
[...] no i pojechał z matulą do wszechwiedzącej pani i dała moim rodzicom Scitec nutrition BCAA 6400 w tabletkach no spoko na opakowaniu napisane 1 porcja dziennie (5 tabletek) przed treningiem lub po i w dowolnej porze np przed snem. no i babka nagadała że to jest mocne w ch** i wystarczy mi 1 tabletka dziennie, z tego co kiedys wyczytalem i sie [...]
yo MAM 15 LATEK. 1,5 ROKU TRENUJE SIATKE :D POSTANOWILEM POPRACOWAC NAD MIESNIAMI BRZUCHA. ZACZALEM 2 SERIE PO 50 BRZUSZKOW NA DZIEN (WIECZORKIEM PRZED SNEM)PRZERWA MIEDZY SERIAMI OKOLO 3-5 MINUT.PO PIECIU DNIACH ZACZALEM ROBIC 3 SERIE PO 50(WLASNIE JESTEM W TRAKCIE) PO KOLEJNYCH PIECIU DNIACH MAM ZAMIAR ROBIC 4 SERIE I TAK DO 5. POZNIEJ MYSLE O [...]
[...] na początku cylku to jest dopiero pierwszy tydzień i chciałbym sie dokładnie dowiedzieć bo mi szkoda kasy jakby co:/ Pije Gainera rano po śniedaniu, potem około 1,5 godz. przed treningiem a po treningu 4 caps. Kreatyny pijąc przy tym duze ilości wody przez cały dzień tj. ok 3 litrów. Powiedzzcie co mam robić czy pić tego Gainera z mlekiem czy [...]
[...] : 100 g makaronu durum,125g poltlustego twarogu,250 g banana,125ml jogurtu naturalnego 800 kcal,32 g B zwierzecego,125 g wegli,12g tluszczu okolo godziny 19.00 posilek przedtreningowy: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,surowka z jablka,marchwi i cebuli 700kcal,46g B, 90g wegli,8g tluszczu 20.30-22.00 trening(w szatni przed [...]
nabylem ostatnio 10 kg maltodekstryny i zastanawiam sie czy mozna by jej uzyc po treningu/ przed no wiec moja propozycja waga ciala 95 kg PRZED TRENINGIEM 50g malto +1 banan PO TRENINGU 50g malto +1 banan + lyzka kakao + 30g WPC80
witam wszystkich Jem przed treningiem ok 100g ryżu białego dodaje do smaku cynamon i cukier można tak czy nie,a po treningu porcje gainera moge zjesc tez troche ryżu po na next posiłek czekam ok 1/2h?
Witajcie. Mam 20 lat, aktualnie jestem na terapii Izotekowej (trądzik), oraz w drugim tygodniu cyklu kreatynowego (nitro + mono). Przed rozpoczęciem leczenia trądziku zrobiłem badanie krwi (wtedy nie brałem jeszcze kreatyny). Badanie to wykazało że mam podwyższoną fosfatazę alkaliczną. Nie był to duży stopień podwyzszenia i lekarz wypisał mi po 1 [...]
Mam do was zapytanie czy można stosować kreatyne z AAKG równocześnie ?? i czy można dodatkowo brać przy tym glutamine z gainerem ? Zamierzam brać to tak 2 godz przed treningiem gainer później 30 min przed treningiem AAKG po treningu gainer, glutamina, kreatyna. Czy dobrze jest opracowany ten plan ?? Kreatyna OLIMP Mega Caps 1250mg AAKG 1250mg [...]
