przed czy po

[...] wiedzy o diecie , suplach. Planuje trenowac w miare mozliwosci jak najdluzej , sporo czytam sfd..Mam diete, zakupilem monster massa na odnowe wegli po treningu , prologantum przed snem no i Kreatyne Creapure mono powder od olimpa 300g zaczynam dzis cykl,dlaczego wszyscy prawie pisza ze nie poleca sie krety na poczatku , dlaczego/? , w moim [...]

[...] Moj cel to masa. Dodatkowo jak pisałęm dołoze mono olimpu 300 mega caps, prolongatum 750 gr, super whey gainer 3.8 kg, anabolic amino 540 mega caps,oraz moze aakg około 100 mega caps. Wiec jesli jest specjalista rowniez prosze o przepisanie jak to dawkowac. Ostatni cykl zakonczylem 2 dni przed świętami. Ten chce zacząć na początku lutego.

[...] ze strony trener24 nie zauwarzałem żadnych efektów więc zaczołęm ćwiczyć po swojemu co tydzień zwiększałem ilość powtórzeń w seriach . Ostatnio obejrzałem swoje zdjęcia z przed roku i porównałem wyniki w liczbach no i trochę się załamałem przez 10 miechów przybyło mi tylko 3 cm w bicepsie i wogóle nie widzę żadnych zmian. Mógł by mi ktoś [...]

Witam, Czy w jednym cyklu mogę połączyć, mono i tcm, DT mono przed treningiem, TCM po treningu DNT mono rano TCM wieczorem przed snem. Jeśli był już taki temat to do kosza.

[...] np. witaminki, biało? Jeżeli tak to co i jakie. 2. Do jabłczanu trzeba prowadzić jakąś specjalną dietę? Czy można jeść wszystko? 3. Jeśli chodzi o dawkowanie w DT, to mam brać te 4 capsy rano i 4 po treningu? Rano-czyli przed śniadaniem(na czczo)? Ten jabłczan wziąć na czczo i zaraz po zażyciu zjeść śniadanie? Czy mam jakiś czas odczekać(30min)?

[...] w szkole zawsze jestem głodny, kupuje sobie jakies bułki słodkie/ kajzerki.. aby sie zapchać i byle do domu żeby coś zjeść normalnego, a co sądzicie o tym żebym codziennie przed szkoła gotował sobie pewną porcję ryżu (podczas gotowania dodaje przyprawe do kurczaka curry i jest bardzo dobry.. bez żadnych dodatków powiedzmy z 300gramów bym brał [...]

Witam, mam pytanie: Dawkowanie kreatyny 1250mg - 1kaps. Dzien treningowy : 4 rano po wypiciu jakiegos napoju, 2 przed trenigniem, 4 po treningu. Dzien nie treningowy : 4 rano Czy te dawkowanie wg. Was jest dobre ? Jeśli nie to prosze skoregować. Czy podczas fazy nasycenia pić więcej wody ? (4-5l) Czytałem rowniez o witaminach, ktore pomagaja [...]

[...] następującą dietę redukcyjną : 7:00 platki owsiane mleko 2% 3jajka. 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina) 15:00(przed treningiem) ryz kurczak warzywa 17:00 (po treningu) banan lub carbo 18:00 z 50g ryzu kawalek piersi z kurczaka tunczyk w wodzie troszke warzyw 22:00 serek wiejski [...]

[...] drugiej tabletki doznałem szoku tzn bardzo zacząłem się trzxąśc na całym ciele ,dygotała mi głowa i wszystkie mięśnie oraz zacząłem widzieć jakoś inaczej jakby latały mi przed oczami żółte plamy.po pół godzinie uspokoiło się ale zauważyłem póżniej na brzuchu rumień.zaraz po zażyciu tej tabletki jadłem pomarańcz.czy to była główna przyczyna [...]

[...] - wyszły 3 sztuki i razem ich waga wyniosła 590g Wiem, że może zbyt restrykcyjnie ważę danie, ale na przyszłość żeby wiedzieć ile mniej-wiecej składników dawać jak robię naleśniki, a teraz pytanie: -Czy ilość kcal i mikroskładników jest taka sama przed posiłkiem jak i po? Czym się sugerować jeśli liczę sobie kcal w dzienniku żywieniowym SFD?

[...] bardzo ciężko przebiegłem.. Na dodatek zauważono powiększoną śledzione 15mm, oraz lekkie zapalenie wątroby.. Wczesniej trenowalem przez rok lekkoatletyke i dwa tygodnie przed choroba zaczelem boksowac.. Dostalem wyrok 3msc. bez wysilku fizycznego, bez trenowania, bez pracy.. Lekarz powiedzial mi czego nie moge jesc, wiem ze nie moge jesc [...]

[...] Universal Gain fast 4.5kg. Moja dieta wyglada: 1.)płatki owsiane (80g) + 2jaja + miód + dżem 2.) serek wiejski + 2 grahamki 3.) Kurczak (200g)+ ryż (100g)+ warzywa (przed tren.) 4a.) banan 4.) Kurczak (200g) + ryż (100g) + warzywa 5.) Ser biały + kefir + miód (troche) Najczęściej wygląda to tak, czasem jest wiecej kcal, czasem mniej. [...]

, mam taki problem: posiadam wage elektroniczna BOWMANN do pomiaru miesni, tluszczu, wody itp. Jak zaczynalem cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 [...]

ostatnio zrobiłem sobie 5 serii po 5 minut na ergometrze przed treningiem koszykówki (miałem trochę czasui chciałem zobaczyć co to za stwór ten ergometr:)) i przyznam że schodziłem na czworakach z tego urządzenia - daje niezły wycisk, a wytrzymałość jest odczuwalna nawet po 1-2 treningach... teraz pytanie: czy taki np 20 minutowy trening na [...]

[...] 100000 artykulow dobralem sobie cos takiego: Dieta 2300 cal. 230g W, 77g T, 173g B 40%W 30%T 40%B Trening 6dni w tyg W tyg o 6 rano na czczo (mam 50 min na trening przed praca) Sob o 8 rano po sniadaniu Pon cardio 45min , puls staly 130 brzuch Wt silowy klatka barki Sr cardio 45 min puls staly 130 Czw silowy biceps triceps Pt cardio 45 [...]

[...] czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z indyky, czy z kury jabko banan 3. 14:00 Obiad 50g ryży jakaś sałata no i jakieś mięso co mama ugotuje 4. 15:30 przed treningiem gainer mass xxl 5. 17:00 po treningu cabro 6. 18:00 100g tuńczyka 50g ryżu 7. 20:00 3 jajka 3 kromki chleba czarnego posmarowane oliwą 8. 23:00 100g chudego [...]

[...] mogłem dalej już dobrze biegać. Dalsze bieganie sprawia duży ból lecz staram się nie przerywać lecz siła wyższa i muszę robić króciutkie spacery. Rozgrzewam się i rozciągam przed każdym bieganiem, także raz w tygodniu robię przysiady, wspięcia na palcach z sztangą i wykroki z hantlami. Proszę o odpowiedz, rade która pomogła by mi pozbyć się tego [...]

[...] cyklem planuje zredukować trochę na niej 1-8 meta 15mg ed, a później podbić kaloryczność i wjechać na enana na pół roku. Zastanawiam się czy zacząć od 250mg, czy od razu 500 mg? I co ile wbijać, co 5 czy 7 dni? Po 3 miesiącach i na dwa tygodnie przed zakończeniem HCG. Po zakończeniu clomid(jak dawkować?) Obecna waga 90. Bf 15-16%. Łapa 40.

[...] tego może być np. ze od początków treningu nie bylem w stanie się podciągnąć a teraz również no i już w h** trace motywacji od ok. 2 tyg jem płateczki owsiane na śniadanie przed treningiem zawsze obiad to juz jest uzaleznione od bariery czyt. starej ale raczej obiad jest ok po treningu wszamuje jakiś ryż,płatki ryżowe lub kasze no i serek [...]

[...] że przy po podwyzszeniu temp nastepuje termogeneza, ale czy za wysoka nie uszkodzi mojego miesnia? Druga sprawa,czy podczas choroby np jej końca nie zacząć brać metki? Choroba mi wsztystko pokrzyżowała. Substancja obca powoduję obronę organizmu przed nią. Czy to nie będzie dla mnie za dużo ?Lepiej poczekać do kompletnej regeneracji po chorobie?