przed czy po

Dać 2kap rano na czczo przed cardio czy podzelić i drugą porcję dać przed treningiem? Ile czasu po spożyciu wegli brać ?

Mam pytanie zawsze na noc jjem serek wiejski czy glutamine brac przed zjedzenie czy tez po zjedzenie serka?

[...] kreatyna to kreatyna.. subst opmocnicze ? pierwsze co mi sie nasunelo to kofeina.. zobacz ile dziala jaki czas sadzisz ze bedzie w stanie sie skumulowac ?lykasz przed treningiem kofeina dziala maks 3-4odziny /odczuwalne dzialanie/ potem to co z niej zostalo zostaje wydalone.. Te substancje to dopalacze przedtreningoe czy pompery, [...]

Myślałem żeby trenować spilitem 4x w tyg - w te dni co mam zapasy. Tylko nie wiem czy przed zapasami czy lepiej po. zły pomysł czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] Czy jest sens dalej to ciągnąć ? Też wydaje mi się to bez sensu. Z ciekawości poszukałem na youtube czy ktoś ćwiczy same pompki, a to tragiczny efekt: http://www.youtube.com/watch?v=mmkaVVZxNKU Wydaje mi się, że gościu lepiej wyglądał przed tym swoim planem dobicia do 10000 push ups w 100dni. Zmieniony przez - agnosis w dniu 2012-08-15 22:12:42

Nie wydaje mi się żeby max. gram laktozy w porcji WPI/WPH miało ci zaszkodzić, jak aż tak ci to przeszkadza to pozostają czyste aminokwasy BCAA przed i EAA po treningu. Sam piszesz "stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów", nie wiadomo ile tego białka i wegli tam jest i czy wpływa tobie to na dobre, białko w proszku będzie dodatkową [...]

[...] enan/omke? Pomijają fakt że dla żółtodzioba w tym temacie mniej uciążliwe bedzie sie klucie raz w tyg niz co drugi dzien, ale nie lepiej delikatnie podbijac tescia przed dluzszy okres czasu? bez ironii pytam Bo taka szkołe preferuje od lat, bo taka szkołe przekazal mi jeden z TOP-owych kulturystów Polski lat 90-ych. Jak ktos sie boi [...]

[...] wlatuje banan, łyżeczka miodu i 2 wafle ryżowe, tak więc z tym raczej nie ma problemu. Głównie nie chodzi mi o samopoczucie, bo po treningu zawsze czuję się lepiej niż przed tylko o ogólny bilans kalorii w ciągu dnia, bo podczas tego całego latania za piłką jednak się coś traci i po prostu chciałem wiedzieć czy wliczać te kalorie do [...]

No tak jest napisane w 10 przykazaniach zywieniowych ww otakie jak ryz,kasza przed treningiem i po a tak to warzywa białko+tł i mam jeszcze pytanie czy moge jesc w posiłku przed snem np tak ser chugy + oliwa

[...] jednonasyconych i 13g wielonasyconych kielbase wywale dodam po 20 ml oliwy do 1 i 3 posilku i 10ml na noc (do szkoly niemam jak tej oliwy wziasc) tylko ze posilek jem 1,5h przed treningiem nie zaszkodzi ta oliwa? do 1 posilku dodam marchew a w szkole jabłko i wlicze do bilansu ok? Mama jeszcze pytanie otóż w nietreningowe nie bede jadł ostrowi [...]

mysle, ze przerwa nie wchodzi w gre. pytanie tylko jaka forma dawkowania jest najbardziej korzystna jesli chodzi o bcaa? typowa dawka (10 g bcaa) przed treningiem i po? czy podwojna dawka przed treningiem (20 g bcaa)?

no dobre połacznie..... zamiast supry daj tren teraz na nigo jakos w tym roku moda przyszła przed wakacjami chyba po poscie uriela hehehe..... mesteron dobry jest sam sie zastanawiałem nad nim ale jeszcze wczesnie ja bym go brał na siłe bo daje za***iste efekty...... tylko sam sie zastanawiam czy ten masteron co jest dostepny czy jest aby napewno [...]

[...] b=1,7/t=0,1/w=19,9 DAJ RYZ BRAZOWY/PATABOLICZNY ALBO MAKARON RAZOWY LUB DRUM CZY KASZE. 3.Marchew 40g i groszek 40g=55,6kcal b=6,6/t=0,24/w=10,28 DODAJ OLIWE V POSIŁEK(przed treningiem 17-18) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 NIE ZAPOMINAJ O INNCYH ZRODLACH TYBY/ TU POLECALBYM WOLOWINE! 2.Ryż 100g=349kcal [...]

[...] niskich dawkach nandro jezeli ktos ma predyspozycje jest wysokie, rowniez sprawdzone z autoposii. Niech pozniej pleban albo Rea przychodzi po kolendzie wyruchac panienke autora jak on nie bedzie zdolny Meta to IMO za slaby androgen (a raczej te dawki mety, bo sama w sobie jest jak najbardziej androgenna), zeby ochronic przed obnizonym libido.

[...] ze kazdy srodek to hustawka dla naszego organizmu. bez wzgledu na to co bierzemy. kazdym saa mozemy cos sobie rozwalic i wiadomo, po saa nasz organizm nie bedzie taki, jak przed nimi. sa pomocne do osiagniecia naszych celow, ale wiadomo-odbije sie to nam na starosc. ja wychodze z tego zalozenia, ze lepiej zalowac ze sie cos zrobilo, niz zalowac [...]

Tak przed snem same ww bez białka. Jestem przyzwyczajony do bananów bo codziennie je jem od dawien dawna, on po prostu już mi wszedł w życie i mi pasuje do mięsa czy do kaszy :D No, ale wywale go ze śniadania i dam później. Ok zamienię słonecznik na włoskie, ale chyba od czasu do czasu mogę go jeść? Będę jeszcze spożywać odpowiednią ilość kwasu o3

[...] hantli 2s ok Tricepsy: - Wyciskanie francuskie lezac 2s ok Plecy: - podciąganie hankielki w opadzie 2s daj "dzien dobry" 2s - Podciąganie na drążku 2s ok, ale przed "dzien dobry" Nogi: - przysiady ze sztanga 2s ok 3s - przysiady z wykrokiem 2s lepiej dalbym uginanie nog w lezeniu na maszynie 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Nie biore na pusty zołądek tylko po śniadaniu i przed treningiem i nadal to samo wiec nie wiem czy dac sobie spokój czy odłozyć massacre i dodać knockouta którego mama schowanego na nastepny cykl .

Przepraszam za poprzedni post, przypadkowo wcisnąłem enter. Tak jak mówiłem po dłuższej przerwie zakupiłem kolejne odżywki. Są to storm, shock, bcaa i witaminki. Planuje to dawkować w ten sposób. DT na czczo miarka storma + witaminy, 30min przed treningiem miarka shocka + 10g bcaa, po treningu miarka storma. DNT na czczo miarka storma, w godzinach [...]

[...] skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek ewentualnie możesz trochę po treningu go wypić ale tak czy siak 45 min po gainerze pełnowartościowy posiłek ww o wyższym ig - np. ryż biały + szybko wchłanialne białko i bez omegi, tutaj unikamy tłuszczy ostatni posiłek bez ww o której chodzisz spać? powinieneś na godzinę przed snem zjeść tego serosława