[...] na obciążenia poniżej 5 ruchów. Ostatni tydzień jest dla mnie jak przesilenie wiosenne. Się zobaczy. Żarcie dzisiejsze. 1. Przed treningiem: groch 250 g (oczywiście waga przed gotowaniem) migdały orzechy brazylijskie pomidory czosnek olej kokosowy RAW 2. Po treningu: groch 250 g nasiona lnu witaminy D i B12 duży ogórek burak czerwony czosnek [...]
[...] ?? ( bo przez ostatnie 2 dni do herbaty brałem bo już gorzkiej nie daje rady pić :P ) 2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni posiłek – zostaje mi jeszcze biały ser itp. – białko na kolacje ) Bo po prostu po szkole od razu jak ćwiczę kompletnie nie mam siły i robię [...]
[...] sie jednak ograniczyc slodzik, by w koncu calkowicie zrezygnowac ze slodzenia herbaty 2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni posiłek - zostaje mi jeszcze biały ser itp. - białko na kolacje ) Bo po prostu po szkole od razu jak ćwiczę kompletnie nie mam siły i robię bardzo marny trening [...]
[...] konserwowe , kapusta pekińska posiłek nr1 posiłek nr2 posiłek nr5 _______________________________ vena spoko nic mi się nie stanie carbon asekurować miał jeszcze przed przystąpieniem do przysiadów spytał mnie czy kiedyś się przewrócę Ogólnie to on tam stoi bo stoi, myślę ,że gdybym nie dała rady wstać to i tak bym się przewróciła ale [...]
[...] spadochroniarzy nastąpił w nocy z 15 na 16 lutego 1941 roku. Przed akcją zawsze odbywała się odprawa na której sprawdzano przysposobienie sobie zyciorysu.. Oprócz tego przed skokiem kazdy ze spadochroniarzy otrzymywał swój ekwipunek, na który składały się: broń, sfałszowane dokumenty, pieniądze (złoto), czasami instrukcje. Po udanym skoku [...]
[...] polska Grupa Reagowania Operacyjno-Manewrowego wymieniana jest wśród najlepszych jednostek na świecie, obok amerykańskiej Delta Force oraz brytyjskiej i australijskiej SAS, przed wieloma innymi, nie mniej znanymi oddziałami specjalnego przeznaczenia. W swojej pracy ze zrozumiałych względów używają imion i nazwisk fikcyjnych. Tylko dowódca zna [...]
Jak zbic kilka kg przed zawodami: "1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]
[...] nie zmęczone wczesniejszym trenigiem , a mozesz to zrobic na sam koniec bez zbędnego ryzyka (oczywiscie trening na koniec - ale nie zapomnij o rozgrzaniu i tej partii przed trenigiem!) NIEDZIELA: Trening: Mięśni brzucha, mięsni Klatki piersiowej i mięśni naramiennych Brzuch a w między czasie rozgrzewka: ok Klatka piersiowa: [...]
[...] Dzień 22 DNT /1 niski/ Suple: o3 Warzywa: pomidory, ogórek, brokuły Miska nie dojedzona, za późno wróciłam z pracy, na szybko szejka przed szkołą wypiłam a po powrocie nie miałam ochoty ani siły jeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ac357108d34eddbf10a52230e1b9e1.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-05-22 [...]
[...] kazdy ma swoje zdanie w tym temacie ja mam takie, nie podba sie nie czytaj. Philsuilna jest nr 1 jako buc po tym jak walnal mikrofonem na koniec konferencji i jak byl z metr przed linia w 2012. Rzucił mikrofonem dla beki, bo tam sobie wszyscy jaja robią. Jakbyś obejrzał dokładnie to się na końcu zaśmiał. Przepraszam za tego "gościa" teraz [...]
[...] Ostro jedzie po trzewiach, nie dotrwałem do końca cyklu( zostały bodajże 4 dni), pod koniec jechałem już na przeciwbólowych. Teraz plusy, siła poszła mocno w górę przed cyklem na płaskiej w serii ciężarem 170 kg robiłem 3-4 powtórzenia na massdrolu 7-8 ruchów. Poza tym mocna pompa (backpumps) i waskularyzacja i ogólnie wizualna poprawa [...]
[...] Bralem z underground pharma i bylem zadowolony. Squibb praktycznie niedostepny up rowniez. Dlatego pytam sie o epi od wxn Znajomy je obecnie epi hammer labz i zadowolony, ja przed wakacjami jadłem olympus i też było ok. Wxn to dla mnie jakieś piwniczaki z polski mimo niektórych dobrych opinii jakoś nie ufam tej marce Epi od neogenica. Jakie [...]
[...] Jeszcze raz przypominam, stosuje to w ten sposób, że najpierw dwa razy DZIEN A potem raz DZIEN B i znów 2 razy DZIEN A. Całość wyglada tak: DZIEN A DZIEN B Do tego BCAA 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10g po aerobach i kapsułki omega-3. Teraz pytania: 1. Co jeszcze zmienic? ;D 2. Jak to w koncu jest z tym liczeniem BCAA [...]
[...] pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj najpierw 100g ww po treningu i zwiększaj [...]
Wychodz bo urlop pewnie tydzien-dwa obzarstwa wyjdzie a to sie dobrze nie skonczy %-) hehe bankowo bedzie tak jak mowisz, szczegolnie w sezonie grille,kebaby itp :D :D zaczac juz teraz powoli wrzucac wegle ? powiedzmy przed/po treningowo? czy tydzien przed 200g wegli bedzie ok? waga aktualna 80kg na czczo a przed wejsciem na vlcd bylo 92kg :)
Co masz na myśli pod pojęciem "złe przygotowanie do badania"? Czy to że zrobiłem 25min cardio wieczór przed badaniem mogło mieć wpływ na zakłamanie badania? Tzn wydaje mi się że nie bo 1,44 teścia to jest grubo poniżej normy a przy dolnej granicy normy zaczynają się już problemy z energią i libido. Wiec myślę że jednak jest w czymś problem, po [...]
Wafle ryżowe 100g- 400kalori, 73,8g węgli, 9,3g białka, 7,5g tłuszczu hmm...ja tam widzę śniadanko,posiłek 1,5h przed treningiem, posiłek po treningu(carbo lub wafle), 45 minut po treningu właściwy posiłek, kolacja no i wtrącony przed kolacją posiłek taki jak nr.2( już nie wiem czy to zauważyłem i liczyłem). I jeszcze białeczka przed snem, ale to [...]
[...] Terminy i uczestnictwo: Każdy może wziąć udział-beż względu na wiek,płeć , nie ma znaczenia czy uczestniczyło się w poprzednich modułach-można tu wystartować pierwszy raz. a) Początek konkursu- etap VI-finał : Czerwiec- Prezentujemy kratę i sportową sylwetkę - 2015-06-01, - zakończenie [...]
[...] Bardziej jakby barszo chciało mi się spać, jakbym nie spał kilka dni, ziewałem okropnie co kilka minut. Zataczałem się też lekko i miałem wrażenie, że obraz czasem wiruje mi przed oczyma. W związku z tymi objawami postanowiłem przyspieszyć roztrenowanie o tydzień. Nie wiem, czy to przemęczenie, bo nie czułem zmęczenia, ale sprókuję teraz na maksa [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
