[...] wychodziło) i bóle lekko wróciły, więc chyba dzielone dawki lepiej działają. Teraz biorę 5 tabletek Aceroli dziennie w dawkach dzielonych i 1g witaminy w jednej kapsółce przed spaniem i jest wszystko oki. Kurkumę i imbir też daję, razem z cynamonem i pieprzem cayenne, wsypuję po troszku do zieloonej herbatki i taką power herbatkę wypijam [...]
To pytanie powinieneś zamieścić w dziale DOPING 1. Kreatynę zacznij brać tydzień przed końcem PH 2. Nie napisałeś jaki to PH więc nikt nie wie czy cię zaleje czy przeciwnie 3. Dziwi mnie,że bierzesz się za PH nie mając wiadomości na temat odżywiania 4. Co do białka to w ciągu dnia może być koncentrat, po treningu wskazany izolat, na noc jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj cardio trzeba KONIECZNIE dodać. Dołożyłbym jeszcze jakieś suple (BCAA) i glutamina przed treningiem i po, bo rozwalisz przy redukcji mięśnie. Michę taką trzymaj (może jeszcze zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli) a efekty będą. Pamiętaj, że dieta musi być zróżnicowana, nie tylko kurczaki i ryż (wiele osób robi ten błąd). Dołóż ryby, trochę [...]
[...] B. - Martwy ciąg - Wyciskanie w staniu - Podciąganie na drążku Zestawy wykonujesz naprzemiennie, 3 razy w tygodniu - A B A B A B... Wszędzie po 4 serie + 2 rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem. Propozycja nr 2. 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Martwy ciąg rumuński 3s 3. Wyciskanie leżąc 3s 4. Wiosłowanie 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. [...]
CZyli z samogo rana , ale problem w tym że sniadanie moje wygląda mniej wiecej tak :70g owsianka , 3 całe jaja , 20g oliwy , mleko 2.5% 150g , owoc , Przed treningiem i po Bcaa , bo jestem na redukcji , po takim sniadaniu warto iśc na trening ? czy poczekać do 1 konkretnego posiłku i iśc po nim . Zmieniony przez - donieq w dniu 2013-04-15 [...]
Ty chyba nie pojmujesz podstawowych rzeczy. Jeżeli produkt był zaplombowany a data jest ok rola sprzedawcy sie kończy . To ty zdecydujesz czy dany produkt zakupić czy nie choćby był najgorszej jakości, to się nazywa wolną nieprzymuszoną wolą czyż nie? A po to jest forum by rozeznać sie nieco przed zakupem u uniknac rozczarowan.
[...] nick? nie mam kompleksow na tym pkcie dostalem na poczatku 2004 i padlem ofiara jakichs chorych zagrywek miedzy ekipa elita, a swoimi chlopakami, ktorych potrafilem bronic przed przydupasami admina i nigdy nie uzywalem backspace na tym forum - po tym sie na zawsze juz zrazilem do sfd i je olewam po prostu sorry, ale w ogole mnie nie uwzgledniaj [...]
[...] w kategori 60 kg. To i powinien powiedzieć Ci jak masz zbić te 5kg. Mam wrażenie, że te Twoje 65 kg to jest po śniadaniu czy cos. Na czczo pewnie z 63 byś ważył. Dzień przed zawodami nie popijesz sobie i postawisz na wage 60 kg i się nawp*****lasz jak wszyscy ;) Zapytaj trenera napewno Ci pomoże. Po drugie chyba nie ten dział. Trener powie [...]
Ciezko troche doradzic jak nawet nie wiedomo jaki masz cell;/Niby masa bo zakupiles mutant mass a do tego Jungle? Nitro bierz przed trenigiem jakies 20 minut, Night blend protein chyba jak sama nazwa wspazuje ze lepiej na noc:)? Vigor to te witaminy tak?po sniadaniu najlepiej zaraz. Jungle bierz jak tak jak na opakowaniu. Mutant mass to ma byc [...]
[...] to, - rano daj inne źródło węglowodanów niż miód - płatki owsiane (błyskawiczne, górskie), ser jest ok, ale brakuje warzywa, - grahamki ok, - nie wiem, który posiłek to przed- i potreningowy. Brakuje mi w Twoim jadłospisie drugiego takiego posiłku jak ten o 14:30 (jako posiłek potreningowy), - na noc daj ze 3 całe jajka, nie wiem czy jogurt [...]
nie zaczynałem od jablczanu zaczynałem od ethyl ester kreatyny z amonistara to jest moj pierwszy jablczan i nawet jest dobry biorę go w DT 4 caps przed i 4 po treningu a w DNT 4 rano i 4 przed snem mam cos jeszcze dodawac do tej kreatyny i gainera czy nie?
[...] gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka po treningu, a przed treningiem kasza lub tez ryż) czasem jadłem nawet większe porcje posiłków niż podałem w diecie, od początku maja i nic nie przytyłem, a nawet schudłem 1kg. Co prawda [...]
[...] w cenie do białego a jest mniej przertworzony i zawiera więcej witamin i minerałów 17.00 trening 18.30-19.00 zalezy jak trafie z autobusem po treningu to samo co przed treningiem okey, ale pamiętaj dietę trzeba urozmaicać , zamist ryżu np. makaron , zamist piersi z kurczaka to z indyka albo wołownia 22 100-150 gram twarogu [...]
[...] pracowników na dno?" Świetlisty ideał... Korzenie Igrzysk Olimpijskich sięgają starożytności, a ich kolebką była Grecja. W czasie olimpiady oraz w okresie ją poprzedzającym obowiązywało zawieszenie broni i pokój boży. Olimpiady miały charakter religijny, dlatego zawodnikom stawiano wysokie wymagania moralne. Z udziału w zawodach [...]
A moim zdaniem przysiad (zwłaszcza front) powinien być przed MC. Dlaczego? Przysiady wymagają dobrej stabilizacji odcinka piersiowego dla zachowania środka ciężkości - czyli żeby nie łamało korpusu do przodu, ciężar nie szedł na palce i nie wychodził skłon zamiast przysiadu. Ramię siły działającej na odcinek piersiowy jest w przysiadzie przednim [...]
[...] nawet pamiętam :) ale takich gości zostawiam w spokoju. Jak chce to niech bierze, a jak nawet ktoś mu nawrzuca, ze jest za młody,itp. to i tak weźmie, np. zeby zaszpanować przed kumplami w 1 klasie gimnazjum :), itd. Wiem coś o tym bo mam młodszego brata :) Co do Twjej wcześniejszej wypowiedzi: dlaczego uwazasz, że z nasyceniem, to strata kasy. [...]
Wszystko jedno kiedy weźmiesz, może być do cyklu, może po, moze przed. :] a takto będą efekty po kreatynie i nie bedziesz wiedział czy coś ruszyło od tribulusa. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-22 23:11:31
A robiłeś w ogóle jakieś wprowadzenie przed powrotem do treningu masowego? P.S - po co tak dziwnie przeplatać ćwiczenia izolowane ze złożonymi? I podałbym na twoim miejscu więcej info o swojej przygodze ze sportem - rozpiski ostatniego i obecnego planu. No i powiedz czy masz jakaś dietę, czy też jesz to co mama da na talerz. "Let your spirit [...]
[...] nie jest wartościowym produktem( o ile nie robisz sam), bo jest najczęsciej słodzone - jesz musli z mlekiem czyli w w z ww - ja po takim śniadaniu jestem bardziej głodna niż przed - i dlatego od lat "owsianek" nie jadam. Kanapki jeśli z białym pieczywem to też praktycznie same ww, bo wędlina to żadne źródło białka. Pół worka kaszy? Może być [...]
NIedaje rady prosze o pomoc
