przed czy po

[...] ławce poziomej 12x22,5, 10x25, 10x27,5, 10x30 8x32,5 + w po trzech ostatnich seriach wiosłowanie na maszynie jednorącz 3x10 Ściąganie linek z dołu 4x10 + unoszenie talerza przed sobą 4x10 Rozpiętki na ławce skośnej 10x15, 10x17,5, 10x20 + Wyciskanie hantli wąsko na skosie 3x10x15 Francuskie wyciskanie 4x10x25 + Uginanie ramion stojąc 4x10x25 [...]

Posiłek nr.3 byłby to posiłek przed treningowy , białko po treningu . Czy tyle kalori przed treningiem to nie za dużo? Czy może po treningu za mało hmm?

05-10-2015, dzień 41 Kolejny progres w przysiadzie :-) Dołożyłem 10kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia i jakoś poszło. Reszta ćwiczeń na tych samych ciężarach co tydzień temu. Po siłowni dobry trening siatkówki, momentami bardzo intensywny. Nogi dostały solidnie w kość i nie wiem czy jutro dam radę wystartować z tymi marszobiegami - jutro się [...]

https://i.imgur.com/FoN4nUV.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC pracuje nad ostatnią walką w kontrakcie Nate’a Diaza Nate Diaz ma w swoim obecnym kontrakcie z UFC już tylko jedną walkę, a szef organizacji Dana White ogłosił, że pracuje nad zestawieniem mu kolejnej walki. W sobotę prezydent UFC Dana White powiedział, że Nate’owi Diazowi (20-13 MMA, [...]

[...] R2x12/R2x12/3x12/3x12/3x12 R2x12/R2x12/3x12/3x12/4x10 5) odwrotny butterfly 3x12-15 R5x12/15x15/15x15/15x15 R5x12/12x15/12x15/12x15 R5x15/10x15/10x15/15x10 6)wyprosty przedramion na wyciągu 3x15 R15x15/20x15/20x15/20x15 R15x15/20x15/20x15/20x15 R15x15/R20x15/30x15/25x15/25x15 7) francuskie wyciskanie leżąc 3x10-12 R2x12/3x12/3x12/3x12 [...]

[...] + 20g dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek:1/2 worka ryzu + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? poczytalem podtrzymane posty... czy kreatyne mozna laczyc z bialkiem? [...]

mam pytanie bo ktoś mi kiedyś mówił ,że kolacja przy diecie na mase powinna być zjedzona 30 minut przed snem a jescze ktoś, że 2,5 do 3 godzin przed snem. więc jak to w końcu jest???? bo zawsze jak zjem np. 250g twarożku półtłustego i jescze coś tam na kolacje to po 2g już jestem głodny!!! więc 30minut czy 2,5 do 3 godzin przed snem????

Witam, mam pytanie niedlugo po dosc sporej redukcji zamierzam zaczac masowac, posilek przed treningowy mam o 15.00, od 16.00 silownia gdzies do ok. 18.00, po treningu zamierzam dac banana+wpc i czy musze po treningu dac jakies wegle o niskim ig czy samo bialko i ew. tluszcze wystarcza?

[...] na forum, bo staram sie glownie czerpac tematów innych osób. pytanie moje jest takie, planuje zaczac cwiczyc sobie HIIT bieganie rano, ale nie naczczo. Co zjeśc np 20 minut przed a co po treningu. Czy może przed byc np jogurt Jogobella Light, jest słodzona słodzikiem a węglowodany głownie z jakiś owoców no i z samego jogurtu. A moze lepiej [...]

[...] 53 kilogramów .Z tymi 700 g węglowodanów to trochę przesadziłem, moje zapotrzebowanie jest mniejsze . Dziś np. zjadłem 200 g kaszy jęczmiennej (liczone za pomocą miarki )-przed gotowaniem .100 g kaszy to ok.75 g węglowodanów (przed ugotowaniem) i jak zjadłem tej kaszy 200 gram to 2x 75 czy może 2x75-50% ? Bo podobno kasza po ugotowaniu traci [...]

[...] sie na poranne treningii, a trenuje bezposrednio po sniadaniu, które jak pisalem wczesniej sklada sie głowie z płatkow owsianych, bialek jaj, warzyw/owocow.Na 20min przed pierwszym posilkiem przyjmuje porcje BCAA i na okolo 20-30min przed T silowym.Zapomnialem dodac iż obecnie stosuje sizeON w skladzie zawiera WW złożone z tego co wiem [...]

po treningu musisz dostarczyć pełnowartościowy posiłek nie ważne o której będziesz biegał ..... po prostu pozamieniaj posiłki co do biegu na czczo czy najlepiej nie powiedziałbym chyba że przed porcja bcaa czy jakiegoś białka a najlepiej nie na czczo tylko po posiłku oczywiście z odstępem

Witam. Za miesiąc kończę cykl masowy z cm3 i chciałbym zrobić po nim redukcję. Czy jeżeli 30 minut przed biegami i basenem będę brał super amino to zabezpieczę mięśnie i pozwolę organizmowi spalać tłuszcze? Dokładnie o to mi chodzi http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1355 . A może brać 4 tabsy 30 minut przed i [...]

a tutaj dieta dieta A I posilek musli + mleko + kakao II posilek chleb razowy + piers z kurczaka / indyka + margaryna RAMA ( omega 3 i 6 ) + owoc III posilek odzywka - 0,5 h przed treningiem IV posilek obiad V posilek jajecznica ( 3 jajka) + chleb razowy + RAMA VI posilek jogurt VII posilek 4-6 kaps BCAA dieta B I platki owsiane+ mleko + kakao [...]

W przewidywaniach odnośnie walki przewidywałem dwa scenariusze: 1.Cro Cop wygrywa (argumentacja ->patrz do tematu odnosnie przed walką) 2.Przegrana CC równa się emeryturze. Rozwiązanie którego nie brałem pod uwagę to No Contest. Gadanie o tym że może symulował, że może kolano ,,nie siadło czysto” w krocze są niepoważne i godne [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Luar konsumenta i tylko marka Olimp (sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra - OLIMP 4. [...]

dobrze lepiej chyba na rowerku niz na biezni? mam pytanko, zaraz po treningu pije whey,zagryzam jablkiem itp. i orzechami, lub pije oliwe, z tym ze robie sie szybciej glodna niz po zwyklym posilku, wiec czy moge skrocic przerwe do 2godzin przed nastepnym? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-24 12:53:40

[...] wypisek, ale zwykle nie mam czasu zmontować na bieżąco, albo mi się nie chce Zanim przejdę o omawiania kart, napiszę jaka przygoda mi się przytrafiła we wtorek. Jak zwykle przed 16 wpadam na siłkę. Ziewam i mixuję bcaa, czekając aż Venom się rozkręci – qoerva! Ale duchota – myślę sobie odwracając głowę w stronę okna, patrzę, [...]

[...] Poci mi się ręka i ciężko utrzymać. Muszę podbić do sportowego po kostkę magnezji i przetestować, czy coś da. Reszta bez szału… Wracam do większej ilości węgli w przedtreningowym jednak. Od jakiegoś czasu zajadam takie WPC przed treningiem. Bardzo średniawka, ja osobiście się męczę To do następnego Zmieniony przez - jaworbl w dniu [...]

[...] 5g TCM Przed treningiem - 1 kaps thermostim,10 g storm,20g no-xlpode,10g bcaa po treningu - bialko,carbo,bcaa(tutaj wiadomo zmiennie) 10g storm DNT rano - 1kaps thermostim,witaminy,5g tcm południe - 1 kaps thermostim,5g tcm i nie wiem czy odpuscic porcji storm przed treningiem i dac np w DNT rano zamiast cm3. dobrze to wyglada?