Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam pytanie dotyczące dawkowania cm3 lepiej rano na czczo i po treningu a w dnt. tylko rano czy rano na czczo poznirj przed treningiem i po i w dnt rano i po polodniu?
[...] dość dziwne pytanie, bo kupiłem sobie kreatynę mono activlab 250 kaps, i mam takie pytanie czy muszę łykać kapsułki czy mogę sobie wysypać ten proszek co jest w środku i go czymś popić, np: wodą ? I mam jeszcze jedno pytanie czy mogę dawkować w ten sposób że 30 min przed treningiem i zaraz po treningu ? czy muszę koniecznie też rano na czczo ?
Czy spożywanie gainera 2 razy na dzien po 50g godzine przed treningiem i po treningu wystarczy dla ektomorfika ( 180cm i 70 kg ) ?? :D Czy może macie inne sugestie to bardzo bym o nie prosił :D
Witam. Mam zakupioną kreatyne i odrzywke białkową dieta itp. Pytanie moje brzmi bo zalezy mi na sile czy jak kupie sobie TUSSIPECT i bede szamał go po 3 tabsy 30 minut przed treningiem to pozwoli mi to osiągnąć większe przyrosty siły niż jak bym brał samą kreatyne??Czy dawka 3 tabletek to niezamało?I te tabletki niebedą obciążać wątroby (bo mam [...]
Na silowni trenuje juz 2 lata, diety jako tako nigdy nie trzymalem zeby liczyc makro dokladnie, aktualnie waze 76kg,przed wakacjami polamalem reke no i podlalo troszezke, poniewaz brakowalo jakiegokolwiek wysilku fizycznego i chyba to motywuje mnie by wrocic do formy i trztymac diete. Czy taki rozklad bwt bedzie na poczatek okej? tygodniowo po 100 [...]
Czesc, czy możecie mi polecić coś na pobudzenie przed Treningiem ?? Moze być proszek bądź kapsułki obojętnie Brane Suplementy (aktualnie)od 11 lutego : Cm3, Carbo ( po Treningu) , S.A.W S.A.W Pompa - czy ja wiem czy aż tak mocno biore 15g polecacie coś innego?? Pobudzenie - u Sawa nic a nic może przez pierwszy tydzien ale teraz w ogole! [...]
Cześć! Chciałbym przybrać na wadze i zrobiłem sobie dietę, ale że się na tym nie znam jest trochę uboga. Moje pytanie jest takie czy jest prawidłowa? Śniadanie: omlet 4 całe jajka 100g płatek owsianych Dżem Razem B 38,9 T 29,6 WW 103,5 Przed treningiem 100g piersi z kurczaka Ryż 100g 1/2 papryki Razem B 27.9 T 2.2 WW 69 Po treningu to samo co [...]
Witam. Zakupilem Cell Tech 2kg i Creatine 100% z Treca do tego mam Bialko i Glutamine... Tak dawkuje DNT- Mono 5 Gr rano i na noc DT- Mono 5 Gr rano i przed treningiem a po treningu Porcja Cell Tech Staz 3 Miechy Waga 74 Wzrost 186 Wiek 18 Czy dobrze dawkuje?? Aha i gdzie ta Glutamine wciskac??? w jakich porach? dzieki z gory :)
Jezeli jest malo kalorii w diecie. Dzisiaj naprzyklad zjadlem 250 g paluszkow rybnych i mrozony szpinak z smietana 2 piwa kawe herbate i odzywke bialkowa . Przed wczoraj to KFC kubelek i jakies tak zagryzki Odzywka bialkowa staram sie nadrobic bialko w diecie tak zeby niedostarczyc go za malo 2-3 porcje dziennie po 30 g TREC Odzywiam sie roznie [...]
[...] + kick boxing) i Czy w zwiazku z Tym moge lykac takie suple ze Soba jak: - Kreatyna cm3 Treca(silownia) - BCAA Mega caps Olimpa(silownia i KB) - L-Karnityna Gold Treca (przed treningiem KB) Posiadam jeszce w zanadzy NItrobolon Energizer , HMB Liquid ,Tribulon Treca.. Tylko te suple podane nizej (nitro , HMB , Tribulon) Chcialem zaczac brac [...]
[...] I porcja-7:00,na czczo.Potem śniadanie,ale dopiero w szkole,czyli około 8:45. II porcja-po powrocie ze szkoły,w okolicach 15:00 III porcja-Totalnie na noc,dosłownie 10 minut przed snem. I teraz moje pytanie:co mu da stosowanie MM w ten sposób?Może i ja bym tak spróbował,bo masa idzie mi słabo?Może to jest jakaś metoda? Napiszcie.co o tym [...]
[...] bo wiem ze w dextro jest jeszcze tauryna...?? jak co no to jakie dodatkowe suple mozna dodac zeby poleprzyły efekty cyklu i wchłanialnosc itp..?? czy moge to tak brać:?? Dni treningowe: 10g rano i 10 przed treningiem Dni nietreningowe 10g rano i 10 w godzinach około treningowych I DO KAZDEJ PORCJI CP MAM ZAWSZE WZIASC CARBO CZY TAM DEXTRO ????
[...] oraz szklanke mleka 2.posilek-3 jajka na twardo i szklanke mleka 3.posilek-zwykly obiad np ziemniaki salatka z warzyw jajko sadzone 4.posilek-ryz 2 szklanki mleka przed treningiem szklanke mleka po treningu 2 szklanki mleka w w trakcie woda niegazowana okolo litra 5.posilek-jajecznica skladajaca sie z 2 jajek szklanke mleka twarog 10 [...]
[...] czy tam ćwiczeń. Nie mogę zejść do ćwierćprzysiadu, klęknąć i mocniej przycisnąć w tym miejscu. Ból czasami w obydwóch nogach, teraz w jednej. Za kilka dni pewnie znów przestanie i będę w pełni sprawny. Dbam o dobrą rozgrzewkę, masuję kolana przed zajęciami, planuję zakup maści rozgrzewającej/przeciwbólowej. Co to może być? Problem od wakacji.
Cześć, od kilku tygodni biorę Carbonox OLIMP, w zalecanej dawce 50 G przed i 50 G po treningu, aczkolwiek po zażyciu owego produktu, przez najbliższą godzinę zwijam się z bólu brzucha, czuję jakbym miał zaraz zwymiotować. Co robić zmniejszyć dawkę, czy to minie? Może ktoś miał podobny problem? 18 lat Ważę 68 kg Na siłowni jestem od godziny do [...]
[...] macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być. Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień. Może być coś takiego? pon- klatka wt- plecy śr-barki triceps czw- biceps pt- nogi??? Najchętniej zamieniłbym czwartek z piątkiem jeszcze, no ale podobno jeśli robię martwy, to maja być 2 dni przerwy przed nogami albo na odwrót.
Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? Przypuszczam, że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, do tego jakieś warzywa, z kolei PO treningu 250g mleka + 70g massa XXL trecowego (nie [...]
suplementacja okolotreningowa: -10min przed treningiem 5g krety i porcja dextro juice (mam krete w kapsulkach -lepiej mieszać ja z dextro czy najpierw polykac, a pozniej popijac dextro?) -zaraz po treningu porcja gainera -20 min po treningu kreta, glutamina i dextro juice z gory dzieki za odpowiedzi
Czy przerwa między dawkami(2x5g) krety może być 3godz. czy to zamało?? Brał by ją rano przed posiłkiem a zaraz po posiłku mam treningi i zaraz po nim??
[...] tak mi dobrze, że mnie ze smutku ściska gdy myślę że za 3 tygodnie schodzę. CO zrobić w takiej sytuacji kiedy na początek lipca planuje prop + tren + wino + t3? Z jednej strony wypadałoby zrobić przerwę przed tak mocnym cyklem z drugiej strony dopiero zaczynam się rozkręcać. Zrobić mostek czy przerwę z odblokiem i po 5 tygodniach walić następny?